Kuinka vähentää aiheuttamia haittoja istumatyö
Terveys / / December 19, 2019
Yleensä kaikki vinkit kiertävät kuinka istua vähemmän ja liikkua enemmän. Kuitenkin yhtä tärkeää ja miten ja mitä istumme.
Xenia Razin
Insinööri koulutus matemaatikko ammatti layfhaker suihkussa.
Yksi suurimmista ongelmista, jotka johtuvat kauan istuu tietokoneen - se ei ole liikunnan puute, ja kumara asento.
Miksi me laahustaa
On käynyt ilmi, että jokin tuoli vaakasuora istuin estää elimistön ottaa fysiologista asentoon. Johtuen pituus reisiluu, makaa vaakasuora pinta tuolin, lantio vääntömomentin tapahtuu. Lantio taipumus nojata taaksepäin, selkä on pyöristetty, ja me laahustaa. Tämä on luonnollista, ja älä syytä meitä, ja meidän tuolit.
Seurauksena pyöristys lannerangan kuormitus nikamavälilevyjen kasvaa 10-11 kertaa sairaudet selkärangan. Complete Reference. - M.: Eksmo 2008.. Kehittämällä osteochondrosis, pullistuma ja tyrä.
fysiologinen istuin
70-luvulla Euroopassa, lääkärit ovat ihmetelleet, miksi lapset keinuvat tuolit. Kävi ilmi kallistettaessa istuinta lantion ja selkärangan ottavat luonnollisessa asennossa. Sitten alkoi kehitys tuolit kanssa vinopesäiset. Että ihminen ei ole rullattu heidän kanssaan, suunnittelu on lisätty painopiste polvi ja oli nimeltään "polvi-tuoli» (polvillaan tuolit). Nämä tuolit kutsutaan myös ortopediset: ne ovat välttämättömiä niille ihmisille, jotka oli jo vakavia selkäkipu istumista työstä.
Toinen fysiologisia tuolit ovat tuolit, satulat (satulatuoli), simuloidaan laskeutuminen ratsain. Käytössä tämän asennon tuolin lähelle pystyasennosta. Kuitenkin työ seisomaan koko päivän ei ole niin helppoa, eikä työstää satulatuolilla.
Pääasiallinen ero fysiologista tahansa tuoli on, että se tarjoaa tylpän kulman välillä reidet ja kehon.
Loin otetaan anatomisesti oikea asento säilyttäen mutkia. Tämän seurauksena mukava tunne, paitsi ne, vaan kaikki suuremmat osat selkärangan, rintakehän ja suoristettu hartioillaan.
Tietenkään kukaan tuoli ei takaa terveyttä. Mutta lopputuloksen saavuttaminen on erittäin tärkeää paitsi lisätä elämänsä apuohjelma, kuten liikunta, mutta myös perimmäisiä vaaroja. Esimerkiksi korvata perinteisen tuoleja että päivä hiljaa varastaa resursseja kehomme.
Katso myös:
- 11 harjoituksia jooga lämmetä ääressä →
- Miten muuttaa kotitoimiston on ihanteellinen paikka työn →
- Hinta liikunnan puute on liian korkea →