Forked näppäimistö - pelastuksen toimistotyöntekijät

Lisäksi rahaa, toimistotyöntekijöitä ansaita selkä, hartiat ja niska. Ja kaikki johtuu luonnottomassa asennossa tietokoneen, jolla käytämme 8 tuntia tai jopa enemmän. Ulkomailla monet toimistotyöntekijät muuttavat pystypöytiä pienempiin tuntikausia istuu, ja nyt siellä on myös näppäimistö, joka auttaa tulostaa luonnollisessa asennossa. Se näyttää oudolta, mutta jos katsot, tämä laite todella auttaa pitämään 08:00 entistä mukavassa asennossa.

Kuten tavallista Näppäimistöporttien terveys

Jos istuu tietokoneen ääressä, vain yrittää jotain tulosta. Ja tuolloin ei kiinnitä huomiota siihen, mitä kirjoitat, ja miten elimistö sijaitsee - kuten käsivarren mitan, Miten tuntea hartiat ja niska, onko lihasten jännittyneisyyden.

tietokone työ voi pilata jopa kaikkein hyvää ryhtiä. Olen ollut mukana tanssia lapsuudesta, ja en ole koskaan ollut mitään ongelmia selkä, kumara tai lihasten jännittyneisyyden. Kun työ tietokoneella on tullut tärkein ammatti, jonkin ajan kuluttua kävi ilmi, että ryhti on huonontunut - nimittäin hartiat eivät enää käytössä, ja nojautui eteenpäin. Keho varastoi tätä tilannetta, ja kun lopetat kirjoittamisen, olkapäät pyöritetään eteenpäin.

Mutta tämä on vain noin ulompi puoli asiasta, ja jos puhumme terveys, varmasti kaikissa määräajoin kyse selkäkipu, niskan ja hartiat. Erään tutkimuksen mukaan 56% toimistotyöntekijöistä kärsivät niskakipu, ja 50% - kipua yläselän.

Useimmiten nämä ongelmat on yhdistetty jatkuva jännite epäkäslihas. Tämä lihas on yhdistetty päähän, selkärangan ja lapaluiden, ja on mukana kädenliikkeellä.

Ja että lehdet vakiojännitteellä? Tietenkin, näppäimistö. Jos yritit tulostaa, kiinnittäen huomiota kehon, tiedät jo, miten se on sijoitettu käytön aikana:

• Sinun täytyy pitää kädet lähekkäin, jotta tulosta;

• Kätesi pitäisi mennä ulos kehosta poispäin päästä näppäimistö, joka on ikään kuin niitä laajennetaan eteenpäin;

• Johtuen siitä, että varret venyvät eteenpäin, epäkäslihas kantoja, auttaa pitämään ne kyseisessä asennossa;

• Hartiat nojaa eteenpäin, ja rintalihasten lyhentää.

Tajuttomuus - välttämätön paha

Monet ihmiset eivät edes ajattele, miten heidän elin käyttäytyy käytön aikana eivätkä ne siten ole tietoisia jännitteitä. Silti, kun poltat määräaikaa tai on jonkinlainen käsitys, ettei asemaa hänen ruumiinsa. Et huomaa, vaikka toimiston lattialle putosi maahan.

Lihas jännitystä yleensä hankala asia - se ei ole niin helppo korjata mielessä, vaikka et mitään eivät osallistu, koska kaikki tapahtuu automaattisesti.

Suoritetuissa kokeissa tässä yhteydessä tohtori Erik Peperin, asiantuntija terveellistä elämäntapaa kun työskennellessään tietokoneella.

Hänen kollegansa kirjasivat lihasten toimintaa ihmisiä lepoaikaa, nostamalla kätensä ilmaan osavaltiossa valveen ja unen. Sitten osallistujia pyydettiin mitä toiminnan taso on ollut niiden lihaksia, ja kaikki sanoivat ei, vaikka käsi ripustaa ilmassa muutaman sekunnin.

johtopäätös:

Lihakset jännittynyt ylös huomiota.

Katso oheinen kuvio - se osoittaa lihasten aktiivisuutta potilaan. Hypätä toiminta, merkitty numero 1, tapahtui samaan aikaan, kun ihmiset eivät tee mitään, hän vain selitti, mitä hänen pitäisi tehdä.

Yksinkertaisesti siksi ajatuksia siitä, mitä pitää tehdä, potilaan lihakset jännittynyt, kun hän esiintyi työpaikkaa, lihasten toimintaa oli voimakasta (alla olevan kuvan №2) sekä juuri ajoissa ajatuksia.

Kuten näette kuvassa, lihasjännityksen poistu tehtävä valmistui.

Työskennellessään tietokoneella emme esiintyä vain lihasjännitystä, joka ei pian ohi - me vain eivät huomaa mitä tapahtuu kehomme, koska olemme liian keskittyneet työ.

Lääkärit Pepper kysyttiin mikä on niin huono, että lihakset ovat venyneet 8 tuntia päivässä, ja tässä on vastaus:

Luonteensa, täytyy jännittää lihaksia ja rentoutua. Mutta kun lihakset ovat jatkuvassa jännitys, voit vähentää verenvirtausta 80%.

Joten, vaikka luulet, että paine ei ole, itse asiassa se on, ja missä kireät lihakset, ne estävät veren virtausta.

Aivot, sekin on syyllinen

On käynyt ilmi, että vaikka jännitys syntyy paitsi kädet, vaan myös toimintaa aivoissa.

Dr. Peper selittää: "Kun työtä, olette jatkuvassa valppautta. Tämä ehto johtuu siitä, että tieto saavuttaa oman risat (kohdat aivoissa) 22 ms nopeammin kuin se saavuttaa aivokuoren (järkevämpi ja "kohtuullinen" aivojen osassa) ".

Olet varmasti tuntuu tämä vaikuttaa tietyn organismin, esimerkiksi kun he sanoivat väite josta myöhemmin katua. Ja tämä ominaisuus, jota kutsutaan "puute aivokuori," working täysilukuinen, kun olet työskennellyt tietokoneella ja intensiivisesti keskittyi tehtävään.

Oman trapezius lihakset jännittynyt, kun olet valmis toimimaan tai taistella tai sinulla stressiä "puutos aivokuori." Joten olkapäiden huono kärsivät paitsi kannan tietokoneella, mutta myös työn risat.

Forked näppäimistö stressiin

Yksi parhaista tavoista poistaa stressiä hartiat - on optimoida työpaikan, ja Dr. Pepper neuvoo hakea tätä kaksihaarainen näppäimistöä.

Yksi versiot näppäimistö - Goldtouch Pienikokoinen Säädettävä USB-näppäimistö, Joita voi tilata Amazon.

On monia samankaltaisia ​​näppäimistöjä, jotta jokainen voi valita itse täydellinen vaihtoehto.

Ymmärtää, kuinka paljon olet tottunut käyttämään näppäimistöä, kuvitella, että kun kirjoitat kädet toisistaan. Jos olet enemmän mukava pitää kädet sivuilla ruumiin, kaksihaarainen näppäimistö - valintasi.

Suorittaa kokeilu:

• Aseta sormet vasemman kätensä hänen oikea olkapää kohdassa, jossa se muodostaa rinnassa.
• Laajenna oikea käsi näppäimistöllä kuin jos aiot tulostaa.
• Siirrä oikea käsi oikealle ulkopuolella oman näppäimistön.
• Nyt kun oikea olkapää ei pyöri eteenpäin, voit vetää vartta lähempänä kehon. Vedä kätesi hieman itselleen, jotta tilanne oli mahdollisimman mukavaa.

Sinulla tuntuu asentoa muuttamalla rinnassa ja olkapäät? Tämä tilanne on helpompaa sinulle? Jos näin on, puuhaarukka näppäimistö täydellisesti sopii sinulle.

Ja myös kannettavan

Tällaiset näppäimistöt soveltuvat kannettavat tietokoneet, jotka terveyden kannalta on huonompi kuin tavallista näppäimistöä. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka tekevät kannettavan painajainen ergonomian:

• Pidät kannettavan sylissä;
• Sinun kumartamaan häntä nähdä kunnolla, mitä tapahtuu ruudulla, koska se on liian alhainen;
• Kirjoitat näppäimistöllä on liian kapea, mikä tekee vedät kädet eteenpäin, joka taas tekee epäkäslihas olevan jatkuvassa jännitys.

Mutta jos yhteyden kannettavan tietokoneen näppäimistö, ja laita se pöydälle, työpaikalla on enemmän ergonominen. Ensinnäkin, sinun ei tarvitse kallista päätäsi jotta niska ei väsynyt. Toiseksi, koska erillistä näppäimistöä hartiat eivät ole jännittynyt.

Toinen plus - näppäimistö on sijoitettu jopa pienet reppu, joten voit käyttää sitä missä tahansa, töissä ja kotona.

Enemmän, voit muokata sen itse, asettaa kahteen osaan niin kaukana toisistaan ​​kuin haluat, ja säädä kallistus ranne oli mukavin.

Ja tietenkin, kun keskeyttämään työnteon teetä evästeet, sirut eivät kuulu näppäimistöllä.

On haittoja

Tietenkin jaettu näppäimistö on kääntöpuolensa:

1. Se on kallista. Jos olet jo tutustunut näppäimistön linkkejä Amazon, tiedät, että se maksaa $ 115, se on kallista näppäimistöä. Mutta jos luulet että se sopii sinulle, on tarpeen käyttää rahaa vuoksi ryhti ja terveys.
2. Se ei poikkea pehmeä, ja jos olet tottunut Applen näppäimistö, kaksihaarainen näppäimistö löydät paluuta entiseen.
3. Aluksi on vaikea tulostaa. Jokainen ihminen on näppäimistöä omalla tavallaan: sama avain voidaan painaa erilaisia ​​sormien, ja kun kaksi kättä irti toisistaan, voi olla vaikeaa tulostaa samalla nopeudella kuin normaalissa näppäimistö. Onneksi voit tottuu (rupikonna tukehtua vain ostaa sitä ja älä käytä).

Se ratkaisee kaikki ongelmat?

Tietenkään ei erillistä näppäimistöä auttaa tekemään luonnollisessa asennossa käytön aikana, mutta se ei tarkoita, että sinun heti rentoutua ja ei enää jännittynyt.

Joten hyvä ryhti ja terveessä ruumiissa sinun täytyy kiinnittää huomiota useammin kehon, tauko työssä, hieman lämmetä ja oppia rentoutumaan lihaksia.