23 neuvoja juoda enemmän vettä

Aiheesta päivittäinen vedenkulutus on sanottu paljon. On selvää, että pelkkä vesi on paljon parempi teetä, kahvia tai sooda. hän - peruselementti elämänJa siksi meidän kehon sekä ilmassa. Poistaa myrkkyjä ja jätteet kehosta, auttaa meidän ruoansulatusta, tukee immuunijärjestelmää hyvässä kunnossa ja kosteuttaa ihoa, koska mikä vähentää oireita vanheneminen- kaikki tämä ansaitsee vedestä.

Jos otat keskimäärin vähintään 8 lasillista nestettä päivässä (mukaan lukien ruoka, juoma ja juomavesi), - kaikki enemmän tai vähemmän täydellisesti. Mutta mitä ehdoton haluttomuus juoda puhdasta vettä päivässä: joko suodattimen, joko mineraali- tai kuohuviiniä? Kuinka voin tehdä itse rakastamaan sitä, mitä se on? Tarjoan sinulle 23 neuvoston kuinka juoda enemmän todellista hyötyä elämää antavaa vettä päivittäin ja muuttaa sen hyödylliseksi tavaksi.

1. Älä anna itsesi juomaan sooda mutta ei voittaa kaksi jotta neljään lasiin vettä. Heidän jälkeensä, huomaa, että ei niinkään halua makea pop.

2. Tee se tapa juoda lasillisen puhdasta vettä kussakin siirtyminen pisteen päivä: heti heräämisen jälkeen, ennen lähtöä talon tai ennen työn aloittamista.

3. Make juomaveden kulutus on kätevää. Pidä aina käsillä täysi pullo tai kuppi vedellä.

4. Juoda koko lasi useita kertoja päivässä. Mene keittiöön juuri nyt ja täytä lasi. Älä vedä aikaa! Vain valua lasi juomaveden heti, kun se on täytetty.

5. Seuraa juoda. Tee taulukko ja paikka tarkistaa aina juoda lasi vettä. Tee aikataulu 30 päivää, ja juo pelkkää vettä tulee osa päivittäistä rutiinia, ja sen seurauksena - tapa.

6. Tunnin välein työn tai tutkimuksen, juo lasi vettä, joka on yksi tunti = yksi kupillinen vettä. Niinpä teimme päivä - täyttää normi elämää antavan vedenkulutusta.

7. Jäädyttää kuorittu sitruuna, lime, appelsiini, ja käyttää niitä sen sijaan jäätä. Tämä auttaa piristää juoda, jotta se olisi miellyttävä maku ja ulkonäkö sekä anna osaksi ruokavaliota enemmän hedelmiä.

8. Jokaisen matkan vessassa Juo lasi vettä täydentymään veden tasapaino elimistössä.

9. Aseta tavoite - juoda n-Noe määrä pelkkää vettä päivässä. Kirjoita se ylös, ja seuraavaksi - miksi sinun täytyy tehdä se. Nämä kannustavia tosiasiat auttaa jatkamaan jos innostus yhtäkkiä alkaa laskea.

10. Joka kerta hän läpäisi veden jäähdytin tai suodatin, kestää muutaman sips.

11. On hiilihapotettua vettä! Ostaa juoksuttaa - laitteiston ilmastamalla vettä ja tee oma sooda. Lisää siivu sitruunan tai hieman appelsiinimehua, ja sinulla on herkullinen virkistävä juoma.

12. Täytä iso kulho jäämurskaa tai jääkuutioita ja syödä paloja jäädytettyä vettä karkkia.

13. Väitä kollegan Kuka teistä voi päivän aikana juoda enemmän vettä.

14. Kun lakka mehu (omena, viinirypäle tai oranssi) Täytä dekantterilasi puoli pelkällä vedellä tai jäätä. Tärkeää: on tarpeen juoda sitä kaikille!

15. Tuo töihin kahden litran vesipullo ja yrittää täysin kuivaa se ennen poistua työpaikalta. Jos juoda eikä voinut, lopettaa jäänteitä matkalla kotiin.

16. Pidä lähellä suurta kupillinen vettä tai jäätä, ja päivitetään jatkuvasti sitä. Juoda pillillä - niin teet suuria nieluun ja juoman kerralla tavallista enemmän.

17. Jos istut ruokavalio ja laskea kaloreita, sitten seuraavat neuvoja sinulle. Olkoon millilitraa vettä kaksinkertaistui syövät rasvaa grammaa. Eli jos syöt jotain, joka sisältää 10 grammaa rasvaa, sinun tulisi juoda 20 ml pelkkää vettä.

18. Juoda kaksi lasillista vettä jokaisen aterian, yksi ennen ateriaa, toisen jälkeen. Myös juoda lasillinen juomaveden ennen jokaista välipala.

19. Puhelimessa määritetyt, tietokone, tabletti erityisiä sovellukset tai toteuttaa kalenterin muistutus siitä, että sinun täytyy ajoittain juoda vettä. Yllättäen se todella auttaa! Kuinka olla hauska ja tylsä ​​ääniä, mutta monet ihmiset yksinkertaisesti unohtaa, että on tarpeen juoda vettä.

20. Kuljettaa kaiken aikaa, pieni uudelleenkäytettäviä vesipullo ja tehdä muutama sips aina kun ei ole mitään tekemistä: seisoo jonossa ATM, ruuhkaan kello kahvitauko ja niin edelleen. Tässäkin, voit tulla avuksi omatekoinen pulloKuten edellä 3. kohdassa.

21. Vaihtoehtoisesti kaikki vesi juot pitäisi olla kylmä. Voit varaa olla juoda ja kuumaa tee. Mutta kahvi on kirjaimellisesti karkottaa kosteuden kehosta hyödyllistä. kupillinen espresso on 1 kupillinen vettä.

22. Pidä aina käsillä vesipullo, vaikka olet kotona: TV: n katselun, kokki, pese ja tehdä muita kotitöitä.

23. Yhdistä juomavettä joidenkin päivittäin rituaali: esimerkiksi ihon puhdistus ja parranajo. Juoda lasillinen juomaveden ennen toimenpidettä, ja yksi - jälkeen.

Jos junan itse juoda enemmän vettä päivittäin et voi saada joitakin näistä temppuja voi auttaa. Käytä niitä juoden elämää antavaa vettä ei tule sinulle tavaksi. Äläkä unohda, että optimaalinen määrä vettä jokaista henkilöä omansa. Se riippuu yksilöstä, ruokavalio, useita käynnissä liikunta, sää ja muut tekijät (kuten raskaus). Neuvotella lääkärin selvittää, kuinka paljon vettä tulisi juoda joka päivä sinulle.

(Perustuu Jill Nystul)

view: Shutterstock