Koska halu pelata urheilua ja valvoa niiden terveelliset ilmaantuu ihmisiä lähinnä keväällä ja kesällä, päätimme ottaa nämä kysymykset niin usein kuin mahdollista. Tällä kertaa haluan kertoa teille herkullisen smoothie reseptejä, jotka eivät ole vain hyötyä, mutta myös melko ravitsevaa!
© valokuva
Henkilökohtaisesti olisin sidoksissa smoothiet jotain muuta, koska ahkera (myynti) kaavio haluat syödä jo 11. Muuten, haluan muistuttaa, että murto-ruoka on paljon hyödyllisempää. Niin, ehkä syntymistä nälän 11 aamulla - se ei ole niin paha.
Smoothie - on lyöty sisään muussattu marjoja, hedelmiä tai vihanneksia lisäämällä kermaa, maitoa, jogurttia ja muita nesteitä. Ainekset smoothie voi olla hyvin erilainen ja olen varma, että löydät juoman makusi! Itse kannatan maitoa smoothie hedelmät, pähkinät, hunaja ja smoothiet pohjalta tavallinen jogurtti viljan. Jos kotona on Blender, voit selvitä aamuateriasta hyvin nopeasti;)
Kaikissa reseptit annettava grammoina ja millilitroina, mutta voit valmistaa "silmin", sitten yrittää lisätä mitä luulet puuttuu.
1. Marjasmoothie.
resepti:
200 g kirsikat ja mustikkaa, mansikoita 100 g pestiin hyvin sekoitin ja sulautuvat sose. Lisää sitten siihen kypsä avokado 1/4 ja noin 100 ml jogurtti ilman aromien ja sokeria. Taas piiska osaksi smoothie.
En oikein pidä suolaisia cocktaileja, joten makealle, voit poistaa avokado ja lisätä sokeria tai hunajaa, plus hieman kaurahiutaleita!
2. Eksoottisen smoothie.
resepti:
1 banaani, persikka 3, 200 ml makeuttamatonta jogurttia, 10 g vaniljasokeria, 2 rkl. l. appelsiinimehu (mehu ostettu), 1 rkl. l. kaurahiutaleita ja kourallinen paahdettuja manteleita.
Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on leikata ainekset palasiksi, tehdä tehosekoittimella soseen ja sekoittaa se jogurtti. Jos näyttää siltä, että se ei riitä makea, voit lisätä hieman sokeria.
3. Trooppinen smoothie.
resepti:
200 grammaa mango, meloni pieni 1/2, 1/3 ananas (saatavilla säilyke), 1/2 kuppi paahdetut mantelit ja 100 ml: aan maitoa. Standardin valmistaminen - kaikki kastike. Voit jättää joitakin suuria paloja. Meloni voidaan korvata persikat, päärynät tai banaaneja.
4. Mustikka-banaani mausteilla.
resepti:
200 g mustikka, banaani 2, 3 ruokalusikallista kaurahiutaleita, maapähkinä ja kaakaota, 1 rkl. l. hunaja, kaneli purista ja 150 ml makeuttamaton jogurtti.
5. Appelsiini-mango juoda.
resepti:
400 ml: aan kylmää vettä, 1/4 dl sokeria, 4 suuret appelsiini ja mango meden 200 ml. Se ei ole mehua, kesä juoma massaa, joka on suuri janojuoma. Liuota sokeri veteen, purista mehu appelsiineista ja lisätä sen makea vesi. Lopussa lisätä sekoitus mango mettä ja olet valmis. Tarjoile päivällisen jälkeen jäällä!
Yleensä valmistella smoothie voit ja yksinkertaisempi tuotteita. Sulauduin bio-jogurtti, puuroa, kuivattuja karpaloita, rusinoita, banaani ja hunaja - se tuli ulos erittäin maukasta!
Antautuvat hedelmät ja marjat, jotka ovat käden ulottuvilla, sekoita kylmää maitoa, jogurttia, mehuja ja jopa vihreää teetä. Jos teet kaiken mieli (ei pidä sekoittaa esimerkiksi aprikoosit ja maito), saat uskomattoman herkullista ja terveellistä aamiaista!