Miksi, jopa kaikkein "laiska" liikunta on parempi kuin ei mitään

Yksi yleisimmistä kysymyksistä sanelema meidän laiskuus: onko mennä kuntosalille, jossa oletettavasti ei ole voimia täysimittainen koulutusta tai ikävä luokkaa, viettämään iltaa sohvalla? Itse asiassa, vastaus tähän kysymykseen on aina sama.

Jos mennä kuntosalille vaimo (aviomies), vanhemmat, lapset, sukulaiset tai seuraajia Instagram - tehdä mitä haluat. Jos siirrät kohteeseen ja haluavat pysyä uskollisena itsellesi - tehdä suurimman että voit, mitä teillä on, ja missä olit. Tämä on kultainen sääntö kurinalaisuus on tarkoituksenmukaista käyttää kaikilla elämän alueilla.

Urheilussa, kuten liike, se on erittäin tärkeää muodostaa hyviä tapoja, vahvuus, jota ei voida yliarvioida. Charles Duhigg (Charles Duhigg) kirja "tavoille». Huolimatta siitä, että se oli kirjoittanut toimittaja, joka on erikoistunut liike, johtoajatuksena julkaisu on sovellettavissa kaikilla elämän alueilla, kuten urheilua.

Ajatuksena on aina pysymään tietyssä rytmissä ja muuttaa huonoja tapoja hyvää. Tässä tapauksessa hyvä tapa - säännölliset käynnit kuntosalille tai koulutuksen jakso, huono - ohita luokat.

Kun alkaa kaipaamaan workout, olet vaihtamassa hyvä paha tapa. Jossa kukin syöttö ohittaa liikuntaa uudestaan ​​ja uudestaan ​​se on helpompi, ja itse-ohjaus heikentynyt.

Oletetaan koko kehon harjoitus tänään ei ole tarpeeksi vahva: söit huonosti, väsynyt työssä, seisoi koko päivän ruuhkissa tai ole saanut kuntosalilla jostain muusta syystä. Sitten on järkevää järjestää koulutustilaisuus kotona - kaiken kaikkiaan helppo, pyöreä - tai vain mennä ulos lenkille.

Ota käsipaino, käsipainot, tai jos kumpikaan ei muista, viiden litran kanisterin vedellä. Löytäneet baari ja nojapuut - jos pihalla ei ole leikkikenttä, kävellä lähimpään kouluun stadionin. Kestää muutaman trisetov joka koostuu yksinkertaisia ​​harjoituksia:

• päästöt painot - 4 sarjaa 10 toistoa;
• vetää leukaa muurille - 4 sarjaa 8 edustajaa;
• punnerruksia baareissa - 4 sarjaa 10 toistoa.

Levätä jokaisen triseta viisitoista minuuttia. Älä pidä tätä tai vastaavia koulutusta korvaamisesta kokonaan yhdelle sivuille koulutuksen suunnitelma.

Tee "vara" -ohjelma, johon ne olisivat turvautua harvinaisissa tapauksissa siirtää täyden koulutuksen.

Samaa mieltä itse, että voit kaipaamaan kolme kuukautta kestäneen koulutuksen perustelluista syistä, kunhan korvata ne vaihtoehtoisilla koulutusta. Myöhemmin, vähentää poissaoloja kahteen, sitten - jopa kuukauden.

Vaikein osa "laiska" koulutus - lähtölaskennan. Kun huomaat urheilukentällä, toiminta jatkuu hitaus. Sama juttu täysi kuntosalilla monet aloittelevat urheilijat ovat laiskoja ei ole niin paljon junalla, miten päästä kuntosali. Kun olet sisällä sen seinät, hyvin tunnelma "rokkaava" ei anna sinun rentoutua.

Urheilussa, kuten kaikissa muissakin tapauksissa, joissa tulos on välttämätöntä, että järjestelmä on tärkeä. Ilman sitä liikettä kohti tavoitetta laajentaa useiden kuukausien toimettomuuden jonka aikana, todennäköisesti, on hyvin kiusallista.