4 Vinkkejä tajuissaan kunto
Terveys / / December 19, 2019
Ihmiskeho - on ihme luontoa. Ja meidän tehtävämme - jotta se paremmin, niin pitkälle kuin voimme. Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa sitä, että meidän on oltava mahdollisimman terveellisiä ja aina hyvässä kunnossa. Henkilö pystyy käyttämään ultrajuoksu, voittaa 100 metrin etäisyys vähemmän kuin 10 sekuntia valloittaa Everest, rajat koko mereen. Matkalla tällaiset kunnianhimoiset tavoitteet ovat väistämättömiä virheitä. Neljä monipuolinen kunto vinkkejä auttaa välttämään monia niistä.
1. Kulttuuri harjoitukset ja voimistelu
Polttaa kaloreita, sinun täytyy siirtää. Olipa se on käynnissä, jooga, uintiZumba tai urheilupeli lapsen kanssa - kaikki se on hyötyä sinulle. Ja ostaa tilaus kuntosali, voit sijoittaa motivaatiota urheilemaan.
Mutta älä oleta, että tämä on ainoa tapa olla terveenä ja kunnossa. Ja sinun ei pitäisi luottaa pelkästään valmentaja. Kuntokeskuksessa voit tavata paljon ihmisiä, jotka ovat mukana kuukausia, mutta eivät näe mitään edistystä. Jotkut jopa vähemmän onnekas: johdolla valmentaja yhdentekevää voit loukata.
Toisaalta, on olemassa paljon ihmisiä kiristetty niiden keskuudessa, jotka eivät hikoile keinutuoli. Saatatte Tutkimuksessa kotona avulla videon opetusohjelmat baarissa tai sisäpihalla. Lisäksi simulaattoreita ovat hyödyllisiä, kun voit jo hallita painoa. Niistä kaverit pumpattava hauis monet, jotka voi nostaa oman kehon ja kiinni tavanomaisella rekki.
2. Urheilullisen ilmeen ja hyvässä kunnossa - ei ole sama asia
Useimmat sarjaa harjoituksia on tarkoitus tehdä sinusta näyttää hyvältä. Ja "hyvä" voi vaihdella. Miehillä on yleensä seuraava sarja: leveät hartiat, iso rintalihasten, kuutiot mahalleenKohoavia hauis, kapea vyötärö ja vahvat jalat.
Meidän on kuitenkin aina muistettava, että mikä tahansa urheilu kuva - tämä on väärennös. Ei välttämättä Photoshop. Mutta mallin kuva näyttää vain silloin kuvaushetkellä. Näiden yläpuolella toimii kokonaisuutena joukkue: asiantuntijoita valaistus, meikkitaiteilijoiden, ammattivalokuvaaja, joka tuntee parhaiten kamerakulmia. Ennen ammunta mallit ovat koulutettuja, ja sitten ampua teitä siitä, mitä he eivät tiedä.
Joka tapauksessa, et voi yksikäsitteisesti määrittämään ihannepainon kunnossa. Tällä pikajuoksijat enemmän lihaksia, mutta pitkä kilpailu he eivät kestä. Maratonin hänen kuivat lihakset, toisaalta, ei voi näyttää tällaisen korkea lyhyellä aikavälillä.
Joutaa - se ei ole vain ei ole liikaa rasvaa. Suuri merkitys on vastus, kestävyyttä, voimaa. Ja eri suhteissa eri urheilulajeihin tarkoituksiin, ja joku, joka ei aio osallistua kilpailuun, haasteena on löytää täydellisen tasapainon kaikkien komponenttien.
Alternate kuorma: kerran valita enemmän intensiivistä harjoittelua, ja toisen kerran - pidempään. Ja aina tietoisesti mukana. Joten voit saavuttaa parhaat tulokset.
3. Ruokavalio tarvitaan vain tiettyyn tarkoitukseen
Olet mitä syöt. Mutta on epätodennäköistä, ketogeeninenRasvaton, gluteeniton tai keinotekoisesti makeutettu. Kehosi ei ominaista tällaisia ehdottomia. Tietenkin, jos haluat etsiä tyylikkäin rannalla tai tee paina tähti Instagram, lyhyt ruokavalio auttaa sinua pääsemään lähemmäs ihanteellinen. Kuitenkin, jos olet tavallinen kaveri tai tyttö, pysy kaukana kaikista tiukkaa ruokavaliota.
Tärkeintä on, että voit seurata täydellisen ruokavalion ja elää täydellistä elämää, mutta maailma on kaikesta huolimatta olla epätäydellinen. Suosikki supermarketista ei voi olla Chia siemenet. Joskus kreikkalainen jogurtti on ohi ja sinun täytyy tehdä vähärasvainen smetanaa. On typerää hemmotella itseäsi ja perhettäsi matkustuskokemusta vain siksi, että kahvi lisäät kerma, vähärasvainen maito. Ja sen jälkeen viikon hiilihydraatti-dieetin syömällä muffinssi, haluat tappaa itsesi. Onko se sen arvoista?
Mitä sanoa, miten pilata hiukset, iho ja mielialan pitkästä tiukkaa ruokavaliota.
Älä luota laskenta kaloreita ja macronutrients. Joka päivä yllätyksiä. Sekä teoreettisia laskelmia vaadittu energia on usein kaukana todellisista tarpeista kehosta. Vain yrittää noudattaa sääntöjä terveellistä ruokavaliota.
Olet varmasti täyttää jatkuvasti tietoja seuraavasta superfood. Mutta itse asiassa lähes luonnollista ruokaa on jotain erittäin hyödyllistä. Ja joskus et voi saada vaikutusta, jota odotetaan. Ei ole tarpeen jakaa tuotteitaan punainen ja vihreä. Kunkin elimen on omat tarpeensa, ja niiden tarve kuunnella.
4. Elintarvikkeiden lisäaineet - on ensisijaisesti liiketoimintaa
Täällä kaikki on helppoa. Valmistus elintarvikkeiden lisäaineet - se on erittäin suurta liiketoimintaa. Siksi "hyötyjä" tietyn korvaavaa tai "vahinko" hänen tavallinen analoginen valmistajat kertoa erittäin selvästi. Tämä ei tarkoita, että kaikki valheita. Mutta se ei ole välttämätöntä sokeasti uskoa mainonnan. Lisäksi ei ole mikään salaisuus, että voit laillistaa melkein mitä tahansa. Uskovat uusia tieteellisiä löytöjä, sekin on vain osittain tieteellinen totuuksia jatkuvasti asetettu, ja sitten vääräksi. Tiede - myös lisää liiketoimintaa ja kilpailu saada toista avustusta.
Vaikka voit itse oppia lisääntynyt annos vitamiineja, kivennäisaineita tai proteiinia ihme pilleri, onko tyytyväinen maksa ja munuaiset?
Ei, olen täysin kieltää hyödyt ravintolisiä ei myöskään ole tarpeen. Jos huomaat, että voit paremmin jotain, joka on kunnossa. Vaikka se on vain vaikutus plaseboMiksi ei?
Mutta älä ota, jos sanotaan, että et vain huomaavat, kuinka tulet parempi tai huonompi. Se on kehon, tunnet hänet paremmin kuin kukaan. Jos olet epävarma - luovuttamaan analyysit. Nykyään se voidaan tehdä ilman läpi lääkäreitä suoraan laboratoriossa.
Ja lopuksi,
Tahansa kunto vinkkejä (mukaan lukien nämä) ei voida pitää itsestäänselvyytenä. Vaikka henkilö, joka antaa ne sinulle, näyttää enemmän terveitä (kaunis, onnistunut, ja niin edelleen). Jokainen vartalo on ainutlaatuinen ja ei vastaa muotivirtaukset, voi olla kaunis.
Joka tapauksessa, tämä elin on antanut sinulle syntyessään ja päätät: hävittää sen tehokkaasti tai käytä tarpeettomasti.