Kuinka käyttää älypuhelinta yöllä ilman haittaa terveydelle

Tutkijat Mayo Clinic Yhdysvaltojen toteutti tutkimuksen, jossa määritellään, miten käyttää älypuhelinta tai tablet yöllä jottei vaikuta unen laatua.

Kirkas valo näytöstä älypuhelimen tai tabletin vaikuttaa unen laatuun. Ja vaikutus on huono, koska se rikkoo vapauttamaan melatoniinia, joka on vastuussa siitä, miten hyvin nukumme.

Kuitenkin viime aikoina suoritettu tutkimus on osoittanut, että käyttö vempaimia nukkumaan mennessä on edelleen mahdollista, mutta tietyin varauksin.

Tutkijat Mayo Clinic Yhdysvaltojen osoitti, että valaistus 30 luksia melatoniinin eivät muutu. Jotta valo näytön ei ylitä tämän tason, kirkkaus tulisi olla minimaalinen, ja etäisyys näytön henkilön on oltava vähintään 35 cm.

Tutkimusta varten otti kaksi tablettia ja älypuhelimia. Niitä käytettiin eri pimiössä etäisyydellä kohteen kasvot määrittää, kuinka paljon ja millä tasolla näytön kirkkaus ei riko vapauttamaan melatoniinia.

Olen usein kärsii siitä, että käyttämällä älypuhelimen tai tabletin nukkumaan mennessä. Useimmiten lukea kirjoja. Lisäksi ensimmäinen asia heräämisen jälkeen, olen myös napata älypuhelimen ja selvittää mitä tapahtui yöllä. Tauti? Ehkäpä. Tästä huolimatta on parempi olla käyttämättä vempaimia ennen nukkumaanmenoa. Mutta jos ei ole varaa siihen, niin muista: 35 senttimetriä, ja pienin kirkkaus!