5 vihjeitä, jotka parantavat tuottavuutta ja terveyttä
Terveys Inspiraatio / / December 19, 2019
Jokainen meistä olisivat samaa mieltä, että elämä voi olla hyvin hektistä. Ääretön määrä määräajat ovat juuttuneet pesuallas ruokia, huolehdit pikkuveli. Kaiken tämän takia, eikä vain teille, herää kysymys: "Miksi vain 24 tuntia päivässä?".
Todellisuudessa, ei moni meistä viettää aikaa viisaasti. Todennäköisesti liikaa aikaa kuluu VKontakte, Facebookissa, Twitterissä tai jokin muu sosiaalinen verkosto. Ja olen varma olit hajamielinen tässä artikkelissa aikana. Siksi annan vinkkejä parantaa tuottavuutta ja terveyttä. Olen varma, että jokainen teistä hyötyvät tämän artikkelin. Joten esittelen teille 5 ajanhallinnan vinkkejä, joiden avulla käyttämään tehokkaasti 24 tuntia vuorokaudessa.
1. käyttö luettelot
Joillekin käyttö luetteloista on erinomainen tapa lisätä tuottavuutta. Useimmissa tapauksissa ihmiset luovat luettelot, jotka eivät toimi ollenkaan. Koska lista voi olla hyödyllinen väline, mieluummin täydentää sitä muutaman muun listoja (halkesi). Esittelen teille muutamia esimerkkejä.
3 Kirjoita tärkeimpiä tehtäviä, jotka on suoritettava. Mieluummin jakaa ne kolmeen eri luokkaan: ensimmäinen - työn, toinen - terveyden kolmannen - kaikkia muita tehtäviä. Tässä esimerkiksi, miten se voisi näyttää:
- Kirjoita ensimmäinen luonnos artikkeli
- Tee 30 minuutin hölkkä
- Ostaa lahja Sarah
Tavoitteemme - suorittaa 3 tehtäviä illalla ja 2 tehtäviä on täytettävä ennen lounasta. Käyttämällä tätä luetteloa varmistaa, että vaikka tuottavuus on hyvin alhainen, suoritat 3 tärkeimmistä tehtävistä yhdessä päivässä.
B. Luettelo "älä tee"
Tämä lista on hyvin yksinkertainen. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on kirjoittaa muistiin 3 huonoja tapojaJotka estävät sinua suorittaa oman tehtävänsä. Hang levy muistuttaa itseäsi seinälle tai tietokoneen, ja yritä noudattaa oman tapana listasta. esimerkiksi:
- En ole ensimmäinen asia aamulla tarkistaa postisi
- En mene VKontakte, kun olen kirjoittaa artikkeli
- En saanut ylös paikoiltaan, kunnes lopetan työni 30 minuuttia
Tärkeintä on, että sinun täytyy määrittää tietyn aikaa tähän arkki. Tekemällä näin, saat selkeä käsitys siitä, miten hallita aikaa. Tämä parantaa merkittävästi tuottavuutta.
2. Sammuta ilmoitukset älypuhelimeen ja tablet.
Kynnyksellä älypuhelimet ja tabletit, pääsy sosiaalisiin verkostoihin ei ole koskaan ollut helpompaa. Kuitenkin tämä sopii can kalliiksi. Useimmille ihmisille, on suuria vaikeuksia keskittyä, koska ne niin suosittuja. He saavat ilmoituksen Facebookista 10 minuutin välein. Jos jätät ilmoitus käytössä, voit häiritä. Joten, poistaa ne, et hajamielinen ennen kuin olet suorittanut työsi. Jos haluat, voit mennä vielä pidemmälle ja poistaa sovelluksen sosiaalisten verkostojen puhelimesta.
3. Käytetään tiettyjä ohjelmistoja ja sovelluksia
Vaikka sosiaalisen verkostoitumisen sovellukset ovat potentiaalisesti vaarallisia tuottavuuden olemassa sovelluksia ja ohjelmia, jotka auttavat hallitsemaan aikaa. Joskus, vaikka sinulla on rautaa tahdonvoiman, on vaikea vastustaa jatkuva päivittäminen uutissyötteiden. Jos tämä on ongelma, tässä on yksi mahdollinen ratkaisu.
Tämä on ohjelma tietokoneen, joka rajoittaa pääsyä suosittu sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja, jotka voivat häiritä sinua. On myös ominaisuus, jonka avulla voit lisätä tiettyjä sivustoja valkoiselle listalle, tai päinvastoin, rajoittamiseksi. Kauneus on, että jos et ole nero hakkeri, sitten korttelin ympäri lähes mahdotonta. Tässä tapauksessa saatat joutua tekemään jotain tehtävälista.
B. Self Control (Android)
Tämän sovelluksen avulla voit käyttää muita sovelluksia vain aikaa, että olet asettanut. Huolimatta samanniminen, tämä sovellus on täysin erilainen kuin ohjelman nimi Mac.
Tämä sovellus toistaa valitun musiikin tutkimusta, joka auttaa kohdistamaan. Se varmasti auttoi minua. Ja musiikki on hyvin rauhoittava. Siellä on myös ilmainen versio!
4. taukoja
Hallita aikaa - ei tarkoita vain työtä. Täytyy levätä. Itse asiassa taukoja työn - se on hyvä tapa lisätä tuottavuutta. Työ jotain liian pitkään - se ei ole tehokkain tapa käyttää aikaa.
Sen sijaan, että istuu ja vetämällä hiukset, on tarpeen pitää taukoa. Tämä on hyvä tapa reboot. Teen 10 minuutin tauko kerran 50 minuuttia työtä. Tauon aikana, olet vapaa tekemään mitä tahansa, mitä haluat.
Hyvä idea tehdä joitakin käyttää. Voit lievittää aivot, nähdä joitakin hauska elokuva tai lukea Twitterissä tai Facebookissa. Tehkää mitä annat aivot rentoutua. Tämä auttaa sinua pysymään hereillä.
5. Nukkua tarpeeksi aikaa
uni - TärkeintäKun se tulee tuottavuuteen ja terveyteen. Ihmiset, jotka nukkuvat tarpeeksi on korkea mahdollisuudet saada lihavuuden ja erilaisia sairauksia. Ei paras tapa tuottavasti. Oikeasti?
Tutkijat kehotetaan nukkua 7-8 tuntia yössä. Myös 20-30 minuutin naps - hyvä tapa pelotella pois väsymystä. Sleep optimointi - helpoin tapa aloittaa johtaa tervettä ja tuottavaa elämää.
Koska se on niin yksinkertainen, alkaa tehdä se nyt!