Esimerkiksi omassa ruokavaliossa ei ole niin paljon makeaa, jauhot ja rasvaisia ruokia syöt normaalisti, neljä kertaa päivässä ja elefantti osia. Mutta tylsä rasva on vielä kertynyt ongelma-alueet, ja luku, lievästi sanottuna, jättää paljon toivomisen varaa. Minkä vuoksi tämä tapahtuu? Tässä on seitsemän tapoja, jotka eivät liity syömiseen, mutta estää sinua nauttia erinomaisen hahmo.
Sit missään voit istua alas
Liikunnan puute ei ole turhaan kutsuttu kirous nykyaikana, mutta mikään ei voi tehdä - joitakin erilaisia työllisyyden pakko istua kahdeksan tuntia päivässä.
Paljon pahempi, jos lähdet lomalle tällä tavalla. Istumme töissä ja sitten kotiin ja vain istua tietokoneen, jossa ainoana erona on, että kello elokuvia tai TV-ohjelmia ja lukea blogeja.
Pitkään liikkumattomuus lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, syöpään ja lihavuus. Tietenkin, jos et syödä liikaa, lihavuus on tuskin mahdollista, mutta muutamia ylimääräisiä kiloja sinun ehdottomasti ansaita.
Ctaraytes johda levätä passiivisesti. Eikä pitkiä kokoontumisia tietokoneella - sisäasiat, joka on pitkään ollut tarpeen tehdä, eikä kokoontumisia kahviloissa - kävellä, vaan seuraavan sarjan - tunti urheilua.
Töissä et myöskään sidottu tuoliin. Joka tunti, seisomaan 5-10 minuuttia, tehdä vähän harjoitus, tai yksinkertaisesti kävellen toimistorakennus.
Käytä kaikki mahdollisuudet nousta ja kävellä, jopa päästä seuraavaan osasto kommunikoida keskenään, sen sijaan lähettää viestin airut.
Älä nuku pitkään
On todistettu, että unen puute on suora vaikutus joukko ylimääräisiä kiloja. Syynä on hormonaalisia muutoksia ja käyttäytymistä, joka johtuu kroonisesta unen puutteesta.
Jos olet tottunut nukkumaan kello kolme aamulla, on mahdollista, että jossain keskiyöllä, haluat syödä. Lisäksi päivän aikana voit ylläpitää elinvoimaa jonka kahvia ja makeita välipaloja, mikä voi johtaa ylipainoon.
Ja jatkuvassa uneliaisuus, kokenut ihmiset unen puute, voit tuskin tuoda itseäni mennä kuntosalille ja aloittaa harjoittelun kotona.
Alkaa kehittää hyviä tapoja unesta. On selvää, jos olet tottunut nukkua kolme yötä, ensimmäinen päivä et saa mennä kymmeneen. Mutta voit siirtyä asteittain nukahtaessaan.
tässä artikkelissa (Toinen osa), voit lukea erityisiä neuvoja, joka auttaa paremmin nukkua ja herätä virkeänä.
Laahustaa, vaikka ylimääräistä painoa - vain harhaa
Jos puhumme pari kolminkertainen ylimääräisiä kiloja ja te vain välitä ulkonäköä, kyyryssä takaisin tärkeä rooli tässä. Kanssa kyyryssä takaisin vatsa pullistua eteenpäin, kun taas oikea asento tekee hänen valinta.
Joten yritä suoristaa selkää, ota olkapäät takaisin ja katsoa itseäsi peilistä. Vielä laihtua tai aikaa korjata ryhtiä?
Ratsastaa sijasta kävellä ja kiivetä
Asut neljännessä tai viidennessä kerroksessa ja hissi on jatkuvassa nousussa, jo unohtaa missä portaikko. Ja Toimistossa yleensä kolmannessa kerroksessa ja silti mennä hissiin.
Nautin sanomalla "se on parempi mennä pitkään kuin pitkä matka" eikä koskaan valita liikenteen, joka sinun täytyy päästä taloon pari pysähtyy jalka. Vaikka se säästää 15-20 minuuttia aikaa.
Välttää tämän vähän liikuntaa päivän aikana - vain kävely ja portaiden kiipeäminen - viette hyväkseen mahdollisuuden viettää ylimääräiset kalorit.
Ja on epätodennäköistä, kun päivän toimettomuuden voit voimassa itse mennä kuntosalille, mutta jos kävelee pari ylimääräistä pysähtyy, ja mennä jopa oman lattia jalka, ja jopa kävelylle illalla, kuntosali ei ole yhtä stressaavaa hemmoteltu kehon tottuneet passiivisuus.
Tiettyjen lääkkeiden
Jotkut sairaudet voivat aiheuttaa painonnousua, varsinkin jos on määrätty lepoon. Mutta painonnousu voi olla syyllinen ja lääkkeet itse.
Esimerkiksi jotkin masennuslääkkeet, psykoosilääkkeet, beetasalpaajat vähentävät painetta, ja muut lääkkeet voivat lisätä sinut muutama kilo.
Yleensä lääkäri olisi pitänyt varoittaa teitä mahdollisista seurauksista, mutta jos se ei tapahdu, ja luulet, että painonnousu liittyy huumeita, pitäisi taas mennä vastaanottoon ja saada neuvoja tässä noin.
Muuttuu pyjamat pian tuli kotiin
Koti pyjamat asettaa rentouttavaa lomaa: No, olet kotona, nyt voit makuulle kannettavan, syöminen kaikenlaisia herkkuja, on juoda ja rentoutua. Mitään vikaa levätä... kerran kuukaudessa, mutta jos tottuu levätä niin joka päivä, ei ihme painonnousua.
Sen sijaan, että "pyjaman" monin tavoin voit tehdä kaikki asiat, jotka ovat siirretty toistaiseksi, ja lähteä sohvalle tuntia ennen nukkumaanmenoa rentoutua ja virittäytyä nukkua.
Koko ajan lykätä liikunta
On miljoona syitä, jotka voit ajatella, ei harrastaa urheilua. Kyllä, tapana välttää kaikki toiminta ehkäisee ja miten! Herkuleen pyrkimyksiä on sovellettava tehdä esimerkiksi mennä ulos lenkille.
Mutta miksi ei aloittaa pieni? Jos kouluttaa itse kävellä tunnin päivässä, ja aina kävellä portaita kiivetä, se on paljon helpompi aloittaa urheilusta. Muista, että se vaikuttaa terveyteen, itsetunto ja jopa tunne rauhallinen ja onnellisuutta. Ja vain sinä.
Joten muuttamaan tapojaan on ainakin vuoksi terveyden ja ilon tunne. Ja tietenkin, että ilo kauneuden hänen ruumiinsa.