Kuinka paljon kahvia voit vielä juoda päivässä ilman haittaa terveydelle
Terveys / / December 19, 2019
Kaikki me kuluttaa kofeiinia: kahvia, teetä tai muita tuotteita. Mutta kukaan ei silti voi sanoa, mitä turvallinen annos kofeiinia päivässä. Tutkijat ovat yrittäneet tutkia asiaa.
Ei niin kauan sitten Yhdysvalloissa ilmestyi uusi tuotemerkki kahvia Musta Unettomuus, jossa niiden tuotteet "vahvin kahvia maailmassa." Suositeltavaa käyttää sitä varoen. Yksi kupillinen kahviin ylittää rajan kofeiinia päivässä.
Katsotaan, että tämä raja on 400 milligrammaa päivässä. Joten raportoimat toimiston Food and Drug AdministrationFDA tutkimiseen Lisätty kofeiinia. Kansainvälinen Tietoa neuvostossa RuokaKaikki mitä sinun tarvitsee tietää Kofeiini.. 400 milligrammaa - noin neljä kupillista kahvi tai yksi suuri kupin Starbucks.
Paitsi, että monet pitävät tätä rajaa ei ole varoitus, mutta haasteena.
Turvallinen annos kofeiinia päivässä
Mistä tämä rajoitus ja miten vakavasti pitäisi käsitellä sitä?
Tutkija Esther Myers (Ester Myers) toteaa, että melko vakavasti. Hän ja hänen kollegansa International Institute of Biological Sciences (USA) on tutkinut turvallisuutta kofeiinia. Myers ajatellut, jos ei vanhentunut niin usein viitataan annoksella 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. Ensimmäistä kertaa hän esiintyi tehdyssä tutkimuksessa vuonna 2003
Vaikutukset kofeiinia ihmisten terveyteen..Joukkue uudelleen analysoi tietoja MyersSystemaattinen tarkastelu mahdollisia haittavaikutuksia kofeiinin kulutusta terveillä aikuisilla, raskaana olevat naiset, nuoret ja lapset.Tutkittuaan yli 700 tutkimuksia. He yrittivät saada selville, mitä annos kofeiinia vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Niistä mainittuja sivuvaikutuksia mukana ongelmia sydän-, lihakset ja sukuelimiin.
Tutkijat päättelivät, että terveen aikuisen 400 milligrammaa kofeiinia - todella turvallinen päiväannos. Mutta raskaana oleville naisille annosta vähennetään 300 milligrammaa.
Suuremmat annokset kofeiinia liittyy riski erilaisten sairauksien - masennus ja huonovointisuutta (vastakohta euforia) ja ahdistusta ja kohonnut paine.
On käynyt ilmi, 500 milligrammaa kofeiinia päivässä juoda on vaarallista?
"Ei, - sanoo Myers. - Monella tapaa se kaikki riippuu siitä, miten tietyn henkilön reagoi kofeiinia. Meillä ei ole vielä perusteita sen ratkaisemiseksi, jotka ovat erityisen herkkiä sille. "
lopuksi
Tärkein johtopäätös tutkijoiden - on kuinka vähän tiedämme huumeiden käyttöä. Vieläkään ei ole lopullista tietoa miten muuttaa vaikutusten kofeiinia, riippuen siitä, milloin ja kuinka usein syömme.
Joten vaikka meillä on vain karkea käsitys siitä, mitä ei tehdä - mennä pitkälle. Useimmille 400 milligrammaa kofeiinia päivässä - turvallinen annos, mutta ei sitä, että täysin vaaratonta. Varo kofeiinipitoisuus kaikki tavalliset elintarvikkeet ja kohdella häntä kuin stimulantit.