10 vinkkiä auttaa sinua selviytymään väsymys

Joku kytkee väsymys masennus ja stressi, joku - oireyhtymästä emotionaalinen työuupumus. Mutta ennemmin tai myöhemmin se vierailee jokaisen, joten sinun on osattava vastustaa sitä.

Miksi me kyllästy

Vaikuttaa siltä, ​​että elämämme on yksinkertaistettu äärimmilleen, tiedämme paljon itsestäsi ja miten tulla parempia, tuottavampia, kestävämpi, joten en vain väsynyt. Mutta se ilmestyy uudelleen ja uudelleen. Miksi?

• Saada liikaa. Kuihtuminen, turhaa työtä, lisää vastuuta. Ja joskus täytyy nollatulokseen positiivisesta vaikutelmia.
• Olemme yrittäneet päästä kaiken. Ja kun ei ole aikaa, sitten kärsiä tästä. Yritämme ajaa kaiken mahdollisimman lyhyessä ajassa. Rentoudu viisi minuuttia, laihtua kuukaudessa, Oppia vierasta kieltä lukukaudeksi. Rytmi rotu ei merkitse tauon. Ja tämä on toinen syy väsymys, tulemme ennemmin tai myöhemmin tuntea.
• Ei priorisoida. Usein emme ymmärrä, että totuus on tärkeä, ja mitä voidaan jättää huomiotta. Mitä sinun täytyy tehdä verta nenästään, ja mitä voidaan lykätä ensi vuoteen. Näyttää siltä, ​​että kaikki on välttämätöntä ja tärkeää. Tämä ei ole niin.
instagram viewer
• Emme tiedä, miten rentoutua. Näyttää siltä, ​​että kaikki on selvää jo pitkään jo tämän. Mutta jostain syystä emme vain voi muistaa, että katsomassa nauhaa sosiaalisissa verkoissa ei korvaa kunnon lepoa, ja kaikenlaisia ​​Muun toiminnan ei korvaa terveellistä nukkua.
• Hyväksymme kaiken sydän. Vaikka se ei koske meitä, ja se ei selvinnyt. Olemme hillitön ja väsymätön hänen harjoittamisesta huippuosaamista. Olette jo selvää, että jälkimmäinen - illuusio.

Ennemmin tai myöhemmin väsyy kaiken. Töistä kotityöt, tilanne asunnossa, ihmiset, jotka ovat lähellä. Psykologit kutsuvat sitä eri tavalla. Joku yhdistää sen masennusta ja stressiä, joku - oireyhtymä emotionaalinen työuupumus. Väsymys ennemmin tai myöhemmin vierailevat jokaisen, joten sinun on osattava vastustaa sitä.

Miten selviytyä väsymys

1. Tunnustavat on ongelma

"Olen väsynyt, tarvitsen tauon." Niin oudolta kuin se saattaakin kuulostaa, kun nämä sanat, ehkä jo olla parempi. Tämä tunnustus itsensä ja tietoinen merkki siitä, että sinun täytyy pitää tauko.

2. Tilapäisesti poiketa asioihin

Ottaa lomaa tai aikaa pois. Tilapäisesti luopua perinteistä elämäntapaa. Ulos noidankehästä "home - työ - koti" ja rentoutua. Valitse luonto, oleskelu yksin, tai vain pysyä sängyssä koko päivän.

3. Älä syytä itseäsi

On tärkeää ymmärtää, että väsymys - tämä on normaalia. Se, että olet väsynyt kaikki, ei tarkoita, että et rakasta perheen tai työn. Sinun tarvitsee vain aikaa toipua.

4. rentoutua

Ota kuuma kylpy laventeli ennen nukkumaanmenoa, juoda kuumaa teetä tai suklaata, lukenut kirjoja heidän lapsuutensa tai hiljaisesti seurustella läheisiä ystäviä. Lisäksi voit auttaa musiikkia tai elokuvia. Ajattelemme usein, ja puhua näistä asioista. He todella auttaa.

5. Pyytää apua, jos tunnet tarvetta

Etsi kannatusta sukulaisia ​​ja ystäviä. Saatat tarvita joku, joka on aina olemassa eikä anna suorittaa itse. Joku, joka vain auttaa ympäri taloa, tai jos yritys loman. Samalla, ei ole mitään vikaa haluavat olla yksin.

6. auttaa muita

Usein tämä on hyvä tapa viedä huomiota pois omat ongelmansa ja oppia jotain uutta. Auttaa lapsia kotiin, vanhusten tai sairaiden. Light kiitollisuutta heidän silmänsä tehdä teille hieman onnellisempia, ja niiden ongelmat tuntuvat merkityksettömiä verrattuna niiden suurta surua.

Aktiivinen apua ystävien ja rakkaitaan ovat myös suuri apu paeta.

7. Etsi uusi harrastus

Aluksi se kuulostaa naurettavalta, "ottaa lomaa alkaa tehdä mallinnus." Mutta jos tämä on totta voi auttaa, miksi ei kokeilla sitä. Voit valita minkä tahansa harrastukset: kirjonnan ja radio ohjelmoinnin kursseille ja bloggaaminen. ehkä tämä innostusta paitsi päästä eroon väsymyksestä, mutta pysyy suosikki eliniän.

8. haasta itsesi

Voit lukea lisää ja tietää siitä. Kyse ei ole siitä, että yritämme jatkaa tavallista elämää valtion väsymys. Yritä ohjata energiaa jotain muuta. Olkoon tämä uusi urheilulaji tai jännittävä matka, täytäntöönpano pitkäaikainen ideoita tai jotain, mitä pitkä päättää. Voit. Ja tietäen, että olet vielä onnistuneet antamaan voimaa.

9. Salli itsellesi hieman enemmän

Venytä pikku loma tai paljon bleeders, anna itsellesi vähän oikkuihin tai jotain, joka ei yleensä salli. Sinun täytyy rauhoittua ja vähemmän syytä huoleen kaikki, mitä jäljellä aikaa. Tärkeintä - toimimaan kohtuullisessa ja muista, että sinun tehtäväsi - päästä ulos kriisistä.

10. Paluuta elämään

Heti kun tunnet tarpeeksi vahva, muista, että maailma tarvitsee. Se oli aika sulkea pikku loma ja taas nauttia päivittäin.

Väsymys on peruuttamaton. Se näkyy ajoittain. Kun tunnet, että kaikki on kasattu päälle saat sietämätöntä taakkaa, parempi levätä.

Pidä huolta itsestäsi.