Hei kaikille. Nimeni on Sasha ja menetin 25 kiloa. Ja kumma kyllä minun täytyy ei ole paljon kannustin. Voit kysyä: "Ja mitä yleensä kannustimia?". No, ensinnäkin, että on mahdollista puhua itsetunto. Riippuen elin, se voi muuttua. Lisäksi siinä määrin, että sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi tänään, ja huomenna jo eivät pidä. Toiseksi, tämä mielipide sinusta muille. Ei ole väliä kuinka yritimme olla omavarainen ja kuunnella vain itseään, mutta älä huijata itseäsi, ja me todella riippuu siitä, mitä sanomme ympäröivään. Kolmanneksi on terveysongelma. Ja sillä on myös suuri vaikutus vaihdat elämäntavan. Kun huomaat, että toisessa kerroksessa sinun täytyy kiivetä hengenahdistus, keksitte ajatusta, että aika olisi muuttaa jotain. Mielenkiintoisin asia on, että ihmiset eivät voi sivuuttaa sitä viikkoja, kuukausia, vuosia, ja on oman mukavuusalueen ei yritä muuttaa jotain. Ja sitten, bam, ja jossain vaiheessa hän tajuaa. Tässä ne ovat - tärkeimmät kannustimet.
Palaan aiheeseen. Minulla ei ollut mitään kannustin. Halusin laihtua, mutta ei liikaa. Tietenkin, jos olisin vain poimia ja tuoda kehon hyvässä kunnossa hetkessä yhdyn. Mutta jotain tekemistä? Pfft, olen liian viileä tähän paskaan. Mutta päättyi lukuvuoden yliopistossa, minulla oli paljon vapaa-aikaa, ja tiesin halusin jotain uutta. Kai mä vaan tarvitsi tehdä jotain aikaan.
Joten aloin juosta. Päätettyään, että sinun täytyy antaa kaikki käynnissä täydellä nopeudella, päätin se ei ollut turhaa, monet urheilijat, myös kesällä ajaa takki, jossa on huppu ja jopa Rocky Balboa ei ollut vastenmielinen tätä menetelmää. Yleisesti ottaen olen päättänyt, että 33 astetta lämpöä Aion varmasti ajaa takki hupulla saada parempi hiki! Tulos ei ole pitkä ja sain lämpöhalvauksen kaikkine seurauksineen.
Mutta kumma kyllä, se ei ole otbavilo haluni ajaa, vaan päinvastoin - Ryntäsin hangata uutta energiaa seuraavana päivänä. Aloin yhdistää sydän (lenkkeily) ja voimaharjoittelua kuntosalilla. Katse takaisin, en rehellisesti voi ymmärtää, miten olen voinut saavuttaa tuloksia, koska itse tein kaiken hetken mielijohteesta, menemättä liikaa teoriaan. Myöhemmin muutin mieleni lenkkeily ja mieluummin häntä välein käynnissä, mutta siitä lisää ensi kerralla.
Noin kuukautta myöhemmin, kun ilmeni, ensimmäiset tulokset, päätin, mitä tehdä ja niiden teho. Täällä kun kyseessä on jo mennyt teoriaa. Aloin tutkia eri sivustoja, tekniikoita ja ruokavalio, mutta vain tuli koko tietoja, että kaikki ruokavaliot ovat täydellisen kuonan ja jos minä todella haluat laihtua ja takaisin yhden gramman ylimääräistä painoa, minun täytyy täysin miettiä uudelleen koko käsite hänen teho. Joten aloin syödä uudella tavalla. Murto ateriat, erottaminen hiilihydraatteja ja proteiinia, vähärasvaisia, yleensä kaikki perusperiaatteet hyvän ravitsemuksen. Ainoa sääntö, joka tulee ulos terveellisestä ruoasta, ja minä kiinni oli se, että annoin itselleni syödä aamiaista on kaikki mitä haluan. Myöhemmin muutin tätä periaatetta on toinen periaate - huijata ateria.
Ja jotta joitakin todella hyödyllistä käytännön tietoa, aion kirjoittaa muutamia keskeisiä viestejä, jotka uskon avulla oikein laihduttaa:
1. Älä kiirehdi. Ruokavalion, joiden avulla voit menettää 15 kiloa kuukaudessa voi itse tehdä tämän, mutta se on täynnä erittäin huonoja seurauksia terveydelle.
2. Haluatko syödä enemmän - enemmän mukana. Jos sinulta puuttuu päivittäistä ruokavaliota koostuu - lisätä toimintaa (hölkkä, uinti, kuntosali, urheilu kävely, jooga), määrä lasketaan kalorit tätä toimintaa ja lisää saman verran kuin päivittäin ruokavalio.
3. Älä unohda proteiinia. Ei ole tarpeen syödä vain velliä, hedelmiä ja vihanneksia. Proteiini on erittäin tärkeää kehon laiminlyödä sitä.
4. Rikkoa ruokavalio 5-6 pieniä aterioita välein 2,5-3 tuntia. Näin voit tehdä selvän aikataulun vallassa, eikä kuormita ruoansulatuskanavan.
5. Juo runsaasti vettä. Tea - se ei ole vettä, kahvia - se ei ole vettä, mehua - se ei ole vettä. 30-35 ml per kilogramma on vain kehon paino.
6. Unohda ruokavalio. Jos todella haluat laihtua, parantaa heidän terveyttään, ja koskaan kuule lauseen puhuessaan: "Hyvä ihminen olisi paljon" - sinun pitäisi ikuisesti uudistaa ateriat ja koskaan palaa vanhoihin tapoihin.
Näitä perusperiaatteita voit hitaasti, ilman suurempia ongelmia, laihtua. Seuraavassa artikkelissa aion keskustella tarkemmin ravitsemukseen ja yrittää kuvata yksityiskohtaisesti kaikkia periaatteita, jotka Olen kiinni.
No, takaisin pääaihe artikkelin, jonka loppukesällä tulos oli, että - miinus 25 kiloa ylipainoa, plus 25 itsetuntoa ja eri kysymyksiin: "Miksi olet niin ohut! Et ole sairas?". Ei, en saanut sairas. Olen vihdoin takaisin.