Alkavat käydä kova. Etenkin niille, jotka eivät ole koskaan tehneet sitä ja vähän on määrä alkaa. Mutta, jos olet päättänyt muuttaa elämäsi parempaan ja valmis aloittamaan heti vauhtiin, kuntosali ja muita yleisimpiä urheilu et puoleensa, niin olet tullut osoitteeseen. Haluan puhua eri urheilulajeja kuten CrossFit (CrossFit).
Tämä erinomainen urheilulaji keksi Greg Glassman ja herra Glassman vaikka hän ei ole liian samankaltainen oman 50 vuoteen hyvin koulutettu urheilija, he keksivät urheilua on tulossa yhä suositummaksi, ja hyvästä syistä.
Greg Glassman
CrossFit on kokoelma korkean intensiteetin käyttää suoritetaan peräkkäisiä mahdollisimman tehokkaasti. Harjoitus ei tullut uutuutena koska lähes kaikki niistä ovat muita urheilulajeja - ja raskas yleisurheilu, lenkkeily, kuntosali. Luulet sen helppoa? Silloin et ole kokeillut sitä iholle. Päätavoite CrossFit on inhimillisen toiminnallisia ominaisuuksia, eli voimaa, nopeutta, kestävyyttä, terävyys, ja muut koordinoinnin ja tämä saavutetaan kustannuksella uuvuttavaa sarja harjoituksia. Tässä on esimerkki tällaisesta sarja: kyykky barbell olkapäilläsi 10 kertaa + 10 + 15 Kahvakuula keinut Burpee (CrossFit käyttää yhdistämällä monimutkainen - joissa punnerruksia ja hyppää pois puuvilla päätä) + ajetaan maksimi kiihtyvyys. Uskokaa minua, kun tämä asettaa et keksiä ajatus, että ei ole mitään monimutkaista noin CrossFit.
Riippuen tavoitteesi, olipa se laihtuminen, parantaa kestävyyttä tai voimaa tai lihasten voitto, CrossFit on jaettu eri tyyppiä:
- kestävyysharjoittelua
- koulutusta voima
- sydän
Mutta periaatteessa kaikki nämä harjoitukset ovat osa samaa monimutkaista ja tehdään erikseen viikossa. CrossFit harjoitukset ovat hyvin lyhyitä verrattuna muihin urheilu, mutta se johtuu siitä, että ne ovat uskomattoman voimakkaita, ja tämän vuoksi paljon nopeammin luoda lihasjännityksiä. Toinen piirre CrossFit on, että tämä urheilu on hyvin monipuolinen, sillä ei ole selkeää erikoistumisen ja se sopii sinulle missään tavoitteita.
Huomautus tytöt CrossFit työskennellään painoilla ja muut laitteet, mutta en usko, että heti kun otat painon käteen, sinun heti kasvaa ruma mies hauislihas, valitettavasti miehille ja schatyu teille, se tarvitsee liikaa vaivaa, joten älä pelko.
Näin tiivisti voimme sanoa, että CrossFit - on:
1. Easy - useimpien harjoituksia et tarvitse tiettyjä työkaluja, mutta tarpeeksi stadionin ja rekki nojapuut.
2. Yleismaailmallisesti - valitsemalla runsaasti erilaisia tarkoituksia että sinulla on varaa laittaa, onko rasvankulutus lihas setti paino, parantaa voimaa, ketteryyttä, kestävyyttä, voit olla varma, että CrossFit auttavat sinua saavuttamaan mitään näistä tarkoituksiin.
3. Mielenkiintoisia - liikunnan määrä on CrossFit todella valtava ja siksi, että voit jatkuvasti vaihdella heidän liikuntaa.
4. Tehokkaasti - CrossFit on oikeastaan erittäin tehokas urheilua. En halua aiheuttaa mitään tutkimusta, kokeile pari korkealaatuisesta CrossFit liikuntaa ja kuuntele kehoasi. Olen varma, että se itse kertoo oikean vastauksen.
Huolimatta siitä, että CrossFit ei ole niin suosittu kuin lenkkeily ja kuntosali, voit silti löytää riittävästi tietoa tämäntyyppisen urheilu, ja jos asut isossa kaupungissa, voit löytää vielä krossfitovtsev yhteisöä ja liittyä niihin pyrittäessä niiden Tavoitteena!