5 harjoituksia, joka tekee sinut onnelliseksi

Kuten tiedätte, nauru - paras lääke. Eräs tuore tutkimus osoittaa, että tämä on todellakin kyse. Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että täytäntöönpano on yhteensä viisi yksinkertaisia ​​harjoituksia perustuu huumoria voi merkittävästi parantaa ihmisen kunnossa.

Asiantuntija alalla positiivisen psykologian ja tutkimuksen huumoria Willibald Ruch (Willibald Ruch) ja hänen ryhmänsä äskettäin suoritettu mielenkiintoisen tutkimuksen Huumori-pohjainen online positiivisen psykologian interventiot: satunnaistetussa lumekontrolloidussa pitkäaikainen tutkimus.. Hän keräsi muutama sata erilaisia ​​ihmisiä ja sai niitä joka päivä viikon suorittamaan viisi harjoituksia perustuu huumoria ja naurua.

Tuloksia kaikuessa: Kun "hauska viikolla" aiheita alkoi tuntea onnellisempia ja voivat pysyä tässä tilassa enintään kuusi kuukautta. Vaikutus, joskaan ei yhtä merkittävä, nähtiin myös depressiota sairastavista.

Nämä ihmeellinen harjoitukset esitetty alla. Yritä antaa heille seitsemän päivän elämäsi - ehkä ne tulee avain onneen.

1. Kolme hassuja

Joka ilta, kirjoita kolme hauskoja asioita, jotka ovat sinulle tapahtui päivän aikana. Kuvaa paitsi tilanteet, mutta myös tunteitaan jokaisen kokeen aikana.

2. Aikataulu hassuja

Varmista, että mikä ilmenee nauru joka päivä elämäsi. Pidä kirjaa kaikista hauskoja tilanteita ja vitsejä ja hiukkaakaan ne lopussa päivän. Selvyyden vuoksi, voimme perustaa aikataulu. Joten voit selvästi nähdä dynamiikkaa naurua viikossa.

3. Tehdä elämästä hauskempaa

Lisää huumoria jokapäiväisessä elämässä. Se voi olla mitä tahansa: vitsi töissä, söpö hauska yli kotitalous, katsomassa komedioita ja sarjakuva näyttää. Funny sarjakuvia, kuvia internetissä, tapaaminen ystävä, humoristi - kaikki sopivat. Yleensä hymy, kollegat, hymyillä niin usein kuin mahdollista.

4. muistojen

Muista tapauksessa hauskin pois elämästäsi ja yrittää kirjoittaa sitä niin yksityiskohtaisesti kuin voit. Yritä joka päivä kiinnittää huomiota tällaisiin jaksoista.

5. Fight stressi avulla huumori

Keksiä stressaava kokemus edellisenä päivänä. Kuvaile miten se oli ja miten se oli mahdollista ratkaista (tai annat) tilannetta läpi huumoria.

Willibald Ruch korostaa myös, että positiivinen muutos elämässä voi tuoda vain ystävällinen huumoria, joka perustuu hyvät aikeet. Haittaohjelmat ironiaa ja sarkasmia tuskin auttaa tuomaan onnea. Joten yritä pitää hauskaa sydämestä.

Laugh terveydelle!