5 askelta Mielenterveys

Tiedämme, mitä tehdä pysyä terveenä fyysisesti: syö oikein, liikunta, älä ylitöistä, ja paljon kävelyä. On käynyt ilmi, että osa tästä työstä ja mielenterveyden. Jos mitään pahaa, muutamia hyviä tapoja parantaa mielialaa.

Mitä tarvitaan terveen psyyke

Mies on tiedettävä, että hän voi tehdä mitä haluaa. Luottamus, tyytyväisyys elämään, iloa ja työllisyys, tunnetta ykseyden maailma on myös tärkeä psyykkinen sekä itsetunto. Henkilö tarvitsee hyviä suhteita, jotka tuovat tyydytystä.

Onnellisuus - se on osa mielenterveyden. Mutta onni - se ei ole kaikki.

Sarah Stewart-Brown, professori lääketieteen yliopistossa Warwick

Henkisesti onnellinen hänkin on vaikeuksia, hän ei voi olla onnellinen aina. Mutta päivinä raskaan terve henkilö tietää, että hänellä on riittävästi voimaa ja jaksamista. Kukaan ei voi taata hyvinvoinnin mies on parempi kuin hän. Kuningaskunnan National Health Service pitääEttä se kestää vain viisi vaihetta.

Se toimii tapa tehdä itse paremmin. Vaikka näyttää siltä, ​​että jotain ei sovi sinulle, älä hylkää näitä vinkkejä. Ajattelevat ehkä elämäsi löytää tapa jotenkin käyttää niitä. Ja jos vielä tehdä sen, mutta eivät tunne kovin hyvinvointi, onko teet väärin?

Miten saavuttaa mielenterveyden

1. Kommunikoida ihmisten kanssa

Perheen, ystävien tai työtovereiden, naapureita. Ei tarvitse puhua kaikkien kanssa, varsinkin jos koko ajatus kutsua sukulaisia, aiheutti tyrmistystä.

Mies - sosiaalinen eläin, joten kommunikoinnin muiden kasvattaa itsetuntoa ja antaa tunteen kuulumisesta jotain suurempaa.

Vahva suhteet perheen ja ystävien, jaamme tunteita, ymmärrämme, saamme tukea ja muuta tukea itseään ja mahdollisuus antaa yhtä tärkeää kuin mahdollisuus saada. Ja toinen tärkeä yksityiskohta: jos ihmiset ympärilläsi onnellinen ja osaa olla onnellisia, opit saman niistä.

Miten työskennellä suhde

Kommunikoida perheen ja ystävien, rakkaitaan. Oppia kuuntelemaan ja tukemaan sekä puhua itsestään. Vaihtoehtoisesti laajentaa ystäväpiiri on tärkeämpää tehdä viestintä siitä mielenkiintoisen.

Myös laajentaa ammatillisia kontakteja, kommunikoida ihmisten kanssa samaa harrastukset tai sama ammatti tehtäviä. On välttämätöntä paitsi psykologinen mukavuutta, vaan yksinkertaisesti saada tietoa.

On helppo sanoa, mutta vaikeampi tehdä, varsinkin kun sosiaaliset verkostot luovat illuusion yhteystiedon. Tykkään sivulle eikä samassa puheessa. Nämä vinkit auttavat säilyttämään läheinen suhde, ei korvaamalla ne huskykoirilla:

• Yritä käyttää näitä ohjelmia viestintään, joka mahdollistaa äänen kuuleminen tai nähdä henkilö. Vie aikaa suhdetta. Päivittäin aikataulussa on aikaa ystävien ja perheen kanssa. Soita, tule käymään, tapaamista, lähettää postikortin, mutta eivät rajoita itseäsi Kuten sosiaalinen verkosto. Jopa seurustella airut.
• Valitse päivä tavata ystäviä, joille et ole nähnyt pitkään aikaan. Se ei tarvitse viettää koko päivän yhdessä. On parempi käydä joitakin tapahtumaan, jos et ole ilmoittanut, se voi olla hankala tauko keskusteluun, kuten elokuvan tai näyttää, voit aina jotain keskustella. Aio tavata muutaman tunnin, mutta älä vasara jälkeen hänen aikataulunsa. Jos huomaat, että haluat puhua pidempään, voit jatkaa keskustelua.
• Jos illalla voit katsella televisiota tai istua internetissä, yritä korvata aparaatti hieman lähemmäksi toisiaan. Osta lautapeli ja pelata perheenä. Tai vain puhua abstrakteja aiheita. Jos et tiedä mitä sanoa perheen järjestää keskustelukerho: avata sivuston uutisia ja keskustella niistä tai jopa ottaa teeman tahansa oppikirja Englanti.
• Puhu joku uusi: kollegan toisesta osasto, jossa henkilö, jonka kanssa teet päivittäin bussissa ristejä.
• Illasta yhdessä kollegoiden ja kommunikoida, jos kollektiivinen suhteet sallivat puhua.
• Jos tiedät, että joku ystävien tai perheen tarvitsee apua, tarjota sitä tänään.
• Osallistua yhteiskunnalliseen toimintaan: puhtaan työssä, kerätä asioita orpokodin, jotta etujen suojelemiseksi kotona tai alue. Valitse vaihtoehto, joka ei voimakeinoin.

2. Aina pitää oppimista

Tutkimukset auttaa pitämään aivot kunnossa ja vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin. Se luo myös rakastaa itseäsi kuin urheilu. Opimme, olemme siis hyvin. On erittäin tärkeää tuntea olonsa mukavaksi.

Ei ole tarpeen opettaa vieraita kieliä tai saada toisen asteen koulutuksen. Tärkeää on prosessi: lue ammattikirjallisuuden, kehittää taitoja. Mene kokkikurssi. Lue tietokirjoja ja tietokirjoja. Opi uusia neule järjestelmää tai tehdä alkuperäistä kantaa tallentaa pyörä.

Tärkeintä - löytää uusia tapoja.

Jos aihe ei kiinnosta sinua, et opi sitä vain koska se on jo alkanut. Siirry oppitunnin, ota aivojen mielihyvää. Minut kiireisenä edes hyödyllistä, koska sen pitää vaihtaa eri toimintojen.

3. pää

Liikkua, et voi mennä kuntosalille tai lenkille. On tärkeää, että laitos toimii ja miten se on - kysymys valinnasta. Joku joukkuelajeissa kuten lentopallo, joku haluaa tanssia, ja joku - kävellä koiran kanssa. Toiminta on välttämätöntä paitsi ruumiin vaan aivot.

Mielenterveysongelmat, jopa kaikkein merkityksetön - se on sama kemiaa, sekä kaikki prosesseja elimistössä. Kuntoilu - menetelmä säätää kemiallisen prosessin avulla hormoni, joka vapautuu vasteena toimia.

Toinen plus - kun olemme mukana urheilussa, mielestäni se on hienoa. Urheilu - syytä olla ylpeitä itsestään, toinen syy, että pitäisi rakastaa itseäsi.

• poimia urheiluEttä pidät.
• Alkaa harjoittaa säännöllisesti.
• välttämättä fixMiten olet muuttamassa.

4. tehdä hyvää

Se on helpompaa kuin miltä se näyttää. Ei edes tarvitse etsiä vanhoja naisia ​​laittaa kadun tai lahjoittaa osan palkastaan ​​rahastoon.

Sano "kiitos" bussikuski, joka dovoz sinua aamulla ennen töihin, toivottaa hyvää huomenta vartija, hymy kassalla supermarketista. Se on yksinkertainen, mutta aivot puts nämä toimet kassaan "hyviä tekoja", koska se toimii samalla kemiaan kuin urheilua.

Toinen taso - helppohoitoinen. Selitä newbie työssä, helppoa selviytyä tehtävistä, auttaa vanhemman valiokunnassa koulun Välittää vanhukset naapurin ovelle tuotteet auttavat vanhempia rattaat päästä yleisölle liikenne.

Jos sinulla on halu tehdä enemmän voi liittyä vapaaehtoisen toimintaa, vain ennalta äänestys niiden vahvuus.

5. Ei vieraantunut todellisuudesta

Mielenterveys on tärkeää elää tässä, ei ajatella menneisyyden ja mitä ei ole tapahtunut (ja ehkä koskaan tapahdu).

On välttämätöntä elää tässä ja tuntea kehon. Jotkut kutsuvat sitä tietoisuuden tila.

Tämä on tila, jossa tiedät tarkalleen mitä tapahtuu ympärilläsi ja mukanasi. Vain näyttää siltä, ​​että se on yhtä hyvin oikeastaan ​​vaatii huomiota ja tinkimätön rehellisyys. Esimerkiksi ymmärtää, miksi olet vihainen ole, koska se tosiasia, että kotiin, ei pestä astiat, mutta koska olet ärsytti aamulla, koska epäonnistuminen työssä, ja nyt vain etsivät tekosyytä roiskua ärsytystä.

kiitos tietoisuus teemme oikeita päätöksiä, koska ymmärrämme kaikki olosuhteet ja tietävät, mitä me haluamme. Tietoisuus ei ole vain kauniit sana, mutta tapa ymmärtää elämää. On välttämätöntä, että meidän mielenterveyden.