Mikä on uni halvaus ja miten päästä siitä eroon

Tämä tunne on tuttu monille. Muista, kun jahtaavat jotain kauheaa, haluat päästä pois, mutta... Hänen kädet ja jalat tuntuivat halvaantunut, ja jos se osoittautuu he sekoita, niin olet menossa vanukasta.

Nukkuu tällaiset tuntemukset ovat täysin normaaleja (vaikkakin pakko kokemus). Mutta joskus ne murtautua todellisuutta.

Mikä on uni halvaus ja massahäviöksi

unihalvausunihalvaus - tämä ilmaus kunnes täydellinen liikkumattomuus lihasheikkous, joka havaitaan joskus ennen nukahtamista tai vain heräämisen jälkeen.

Periaatteessa käytöstä lihakset vastuussa liikkeen torkkuaika - katkos kehityksestä turvajärjestelyt. Jos se ei ollut, nukkuja nousta vuoteesta, hyppääminen, käynnissä, taistelevat, yrittää lentää - yleensä suorittaa kaikki ne temput, jotka ovat tarina unelma. Ja todennäköisemmin ojitettu varhaislapsuudessa. Jos ei itse, niin koska joidenkin yöllisen saalistaja.

Oikeastaan ​​meidän liikaa liikkuvia nukkuessa esivanhemmat lopulta syödään. Tai he ovat kuolleet jatkuvasti unen puute (Yritä nukkua tarpeeksi, jos silloin tällöin törmännyt vieraaseen esineeseen!). Ja me edustajat modernin ihmiskunnan meni geenejä, jotka nukkuvat ajoissa - tai pikemminkin sen nopeasti vaiheeseen unta - jäätyi.

Joskus käy niin, että aivot on hereillä ja alkoivat ymmärtää itseään, ja runko on vielä unessa. Tunne samalla ei ole siirrettävissä.

Mitkä ovat oireita unihalvaus

Jos yhtäkkiä olet käsitellä unelias halvaus, muista: se on ehdottoman turvallista. Se ei ole terveydelle haitallista.

Tilastojen mukaan 40% ihmisistä ainakin kerran elämässään kokenut tämän aavemainen tunne on tajuissaan, mutta ei voinut liikkua käsi tai jalka.

On, että valoa voi aiheuttaa stressiä. Joka on täysin perusteltua, sillä se aiheuttiunihalvaus halvaus "erikoistehosteet." Tässä ovat yleisimmät:

• kauhu vankeuteen paikallaan elin;
• pelko haudattu elävältä;
• vaikeus hengittämästä ilmaa: näyttää siltä, ​​että rinnassa jotain painaa. Tai joku istuu sen: muinoin, kun edessä unelias halvaus, ihmiset usein syytetään pahoja henkiä nasevshih henkilöä kohti;
• tunne, että huone on joku tai jotain, joka on määritetty eksplisiittisesti vihamielinen.

Onneksi unihalvaus lyhytkestoisia - useista sekunnista muutamaan minuuttiin.

Mitkä ovat syyt unihalvaus

Se ei ole täysin selvää, mitä pitää vartalon REM-unessa, kun aivot on hereillä. Kuitenkin tutkijat ovat jäljitti tekijöitä, jotka lisäävät riskiä tämä häiriö. Tässä he ovat:

• Krooninen univaje nukkuessasi säännöllisesti on paljon pienempi kuin normaali 7-8 tuntia päivässä;
• unihäiriöt - kuten unettomuutta tai uniapnea;
• epäsäännöllinen uni. Se voi liittyä vuorotyöhön ja aikaerorasitus;
• Joissakin hermohäiriöt - sama akuuttia stressiä tai Kaksisuuntainen mielialahäiriö (Maanis-depressiivinen psykoosi);
• tapana nukkumassa selällään;
• ottaen tiettyjä lääkkeitä - esim huumeet, ohjaamalla ADHD (tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö);
• alkoholin tai huumeiden väärinkäyttöä;
• perinnöllisyys.

Miten hoitoon unihalvaus

Useimmissa tapauksissa se tapahtuu vain kerran tai kahdesti elämässään, ja katoaa jäljettömiin. Lääkärit uskovat, että hoitoon ei ole tarpeen. Riskin pienentämiseksi, melkoisesti elintapojen muutoksia.

1. Miten saada tarpeeksi unta

Useimmat aikuiset tarvitsevat välillä 6 ja 8 tuntia vuorokaudessa hyvät yöunet.

2. Tarkkailla uni aikataulu

Joka ilta, makuulle ja nousta ylös aamulla suunnilleen samaan aikaan.

3. Varmista, että makuuhuoneessa oli viihtyisä

Tarvitset hiljainen, mukava, hieman synkkyyttä ja Viileä huoneilma.

4. Älä käytä gadgeteja yöksi

Laittaa älypuhelimeen, sammuta televisio ja sulje kannettavan vähintään puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa.

5. Älä syödä liikaa päivällisellä

Sitä ei myöskään tule illalla tupakointi, kofeiinia ja alkoholia.

6. Olla fyysisesti aktiivinen päivällä

Kävely, uinti, säännöllinen kuntosalitreenin auttaa normalisoimaan uni. Vain yrittää maaliin aktiivisia muotoja "latauksen" (sama voimaharjoittelua, voimakasta kunto, sprinting) viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Jos on tarpeen ottaa yhteys lääkäriin

Unihalvaus on harvoin tarvitsevat lääkäriin. Tässä on merkkejä siitä, että sinun pitää vielä ottaa yhteyttä lääkäriin tai neurologin:

• unihalvaus tapahtuu sinulle säännöllisesti - kerran viikossa tai kuukaudessa;
• siksi, että pelkäät mennä nukkumaan, tai ei voi oikein nukkua;
• Lisäksi tärkein oire, olet jatkuvasti tunnet voimakasta uneliaisuutta päivällä. Vai onko teillä välikohtauksia sattui, kun yhtäkkiä nukahtaa liikkeellä.

Lääkäri neuvoo, miten normalisoida unen. Todennäköisesti sen suositukset liittyvät omaan elämäntapaan. Kuitenkin erityisen monimutkaisissa tapauksissa asiantuntija voi tarjota juomaa masennuslääkkeitä kurssin. Nämä lääkkeet osittain muuttaa REM-unen. Hoidossa unihalvaus nimitetään alemmilla annoksilla kuin masennukseen.