Lukija "Layfhakera" Roman Kohut lähetti meille toimitukseen vaikuttava tarina. Roman kirjoittaa siitä, miten laihtua ja työnsi hänet aloittamaan, osakkeita yksityiskohtaisesti, miten hän teki sen ja mitä se on kehittynyt. Hämmästyttävän tarinan, lukea, että huomaa että alkaa positiivinen muutos yhdessä elämän alueella, vedät positiivinen tapahtumaketju muilla aloilla.
Hei, nimeni on Roman Kohut. Ammattimaisesti IT, viestintä ja purjehdus. Harrastan matkoilla ja valokuvaus. Yli viisitoista vuotta olen viettänyt edessä tietokoneen, istuu lähes liikkumatta. Satunnaisia matkoja jahti ja matkapaketteja - sillä poikkeuksella, että vahvistaa säännön. Kaikki tämä johti siihen, että 36 vuotta olen painoi 170 kiloa ja oli verenpainetauti toisen asteen.
Matkan aikana tietoliikenne näyttelyyn Etelä-Koreassa minuun ottaa kuvia kuin matkailukohde, niin täydellisen miehen nähdään harvoin.
Kun kävi vaikeaksi purista hyttiin veneeseen, tajusin, että en voi enää vetää. Aloin katsella painoa, liikunnan lisääminen, vaihtanut työpaikkaa ja ruokavaliosta. Kuusi kuukautta olen laskenut yli 35 kiloa.
Seuranta elintoimintoja organismin
Hän alkoi taistelevat itsensä kanssa, mitä on tullut päivittäin kirjaa painelukemiin, pulssi ja paino. Samalla kuultuaan lääkäri, aloin huumeiden hallitsemaan verenpainetta.
Record indicators'm käyttäen ohjelman IBP iPad. Suorituskyvyssä tapahtuu parhaiten päivittäin, yhdessä ja samaan aikaan. Tässä tapauksessa suorituskyky on tarkin. Huomataan, että päivällä paino voi vaihdella 2-3 kg. Illanviettoon hengityksen enintään 1 litra vettä. Eräs esimerkki kuvaajasta:
Muuttuvassa maailmassa
Siitä lähtien syksyllä 2011 aloitin kursseja jahti kapteeneiksi. Halusin tehdä hänen pitkäaikainen harrastus ammatti. Vuonna 2012 sain 3 kapteenin todistus, läpäisi radiosähköttäjä kursseja. Mikä tärkeintä, hän pakotti itsensä pois sohvalta ja alkoi
liikuntaa
Tehokkain kannustin sain aikana Pohjanmeren kampanjan viime vuonna. Vietimme 2 viikkoa jahdilla tiiviissä ääriolosuhteisiin. Tentit käytännön olosuhteissa vuorovesialueiden välimaastossa Hollannissa, Britanniassa, Ranskassa ja Belgiassa.
Eräs ystäväni on näyttänyt esimerkkiä ja selitti, miten hän valmistautunut maailmanmestaruuden luokan turisti puhallettava katamaraanit ja paljon ohuempi. Olin hyvin kiinnostunut, joten vaihdoin
ruokavalio
Minun luettelo tabu elintarvikkeita:
1. Pikaruoka missään muodossa
2. makea
3. Jauhoja, mukaan lukien hiiva leipää
4. perunat
5. olut
6. majoneesi
7. makeiden juomien
Tuotteet, jotka voidaan ja pitäisi syödä
1. vihannekset
2. hedelmä
3. vehreys
4. vähärasvaista lihaa
5. kala
6. hunaja
7. kuivatut hedelmät
8. Maito ja maitotuotteet
9. runsaasti vettä
Tuotteet, joita ei ole varaa rajoitetusti
1. Mutterit (meidän täytyy muistaa, että ne ovat erittäin runsaasti energiaa)
2. Ruokavalion leipää (ei makea ja ei suolainen)
3. Kaakao maitoa ja vähintään sokeri
4. juusto
5. Vilja (riisi, tattari)
6. Sushia ja sämpylöitä
7. Thaimaan riisi nuudelit ja vihanneksia
Yleiset säännöt
1. Unohda pikaruokaa ja välipaloja!
2. Älä syödä liikaa.
3. Luopua "nopea hiilihydraatteja".
4. Noudata ruokavalio 35% - 40% - 15% - 10%. Niinpä kaikkein ravitsevia syödä paremmin aamulla tai iltapäivällä ja illalla jotain erittäin helppoa. Makeuttamaton hedelmiä tai kupillisen jogurttia.
5. Ruoka olisi tuoretta. Vältä ruoan muovipussista. Kaikkea sitä on aiemmin keitetty ja pakastetut menettänyt arvonsa.
6. Mennä kävelylle. Pyöräily (luistelu, hiihto - kaudella). Älä sääliksi itse. Nouse ylös ja liikuntaharrastus. Tarpeeksi katsoa televisiota. Hän valehtelee. Röyhkeästi. Ja mainonnan valehtelee.
7. Tilaa kuntosalille? vain talvella. Loput ajasta maksutta, talon alle, puistossa, ei liian laiska - ei hikinen ja painostava urheiluseura ei verrata puistoon. Puistoon mennä pitkälle? Suorita siellä. Ja pysähtyy laiskuutta!
8. Aloita heti heti! Pian tämän jälkeen, että päivä, mutta juuri tässä, juuri nyt. Ja älä anna periksi!
Muutos mielissä ja elämää
Muutosten jälkeen elämässään kaiken muun, sekin piti muuttaa. Yhdessä samanhenkisiä ihmisiä, järjestimme matkatoimisto purjehdus. Nyt olen järjestää jahti risteilyjä ympäri, myös kaikkein eksoottisia kulmalta. Helmikuussa pyrin Kanariansaarilla kuin jahti kapteeni. Huhtikuussa Aion toistaa matkan Pohjanmerellä sekä kapteeni.
Lämpimällä päivittäin yrittää ajaa pyörällä. Olen reitin noin 23 km, yritän siirtää sen alle tunnissa, mutta toistaiseksi ei ole saavuttanut tätä lukua. Oma ennätys 1 tunti 3,5 minuuttia. Reitit tallennetaan ja analysoidaan MotionX GPS.
vaatteet
Vaatekaappi on muutettava. Se on väistämätöntä. Kuvassa farkut ostetaan Vuoden 2012 huhtikuussa ja tammikuussa 2013. Miinus 8 kokoa.
Tärkeintä ei ole istua paikallaan! Ja toivotan teille onnistunut voittamaan omat heikkoutensa!
Kiitokseksi erinomaisesta postitse lähettää Roman kirjan "Ikä onnea». Lähetä meille tarinoita olet muuttanut ja tehdä paremmin!