Ansoja terveiden elämäntapojen
Terveys / / December 19, 2019
Ehkä ei ole parempaa tapaa istuttaa mitään inhoa kuin muuttaa sen rutiinia. Mieti ensimmäisten päivien ja viikkojen uuden työn. Millainen rutiinia? Mitä yksitoikkoisuus? Ja kun kuulit ilmaisun "harmaan päivän", tiedät tarkalleen mitä se ei ole sinusta. Joka päivä menet vieraaseen maailmaan uuden reitin uuden työn, jossa sinun täytyy työstää uutta hanketta uusien ihmisten. Kaikki tämä useita uusia kokemuksia antaa stock "neskuchaniya" viikkoja ja kuukausia.
Mutta sitten eräänä päivänä, ei väliä kuinka ihana projekti toteuttaa ja mikä olisi hienoa työtovereiden tai illallisen, tulet huomaamaan, että jotenkin en todellakaan halua saada töihin. Ensin se tapahtuu kerran tai kahdesti viikossa. Sitten useammin. Ja sitten kaikki tulee tapa. Samantapaista ansoja ja seuraajia terveellistä elämäntapaa.
Niin kauan kuin on olemassa paljon opittavaa, ei ole sijaa ikävystyminen
Voimme varmuudella sanoa, että mikä tahansa uusi viesti, anna sen olla jopa makkaraa ostoksia tai työskentelevät johtimen, ensimmäisen kerran olet kiinnostunut. Ja jos pinnalla kiinnostava on uusi ympäristö ja uusi kokemus, niin ottaen kaivettiin syvempää, voimme nähdä jälkiä sopeutumista, jolla, vieläkin syvällisemmin, löydät himoitun aarteen muodossa koulutusta. Eli niin kauan kuin epäonnistui sopeutumista, mies, jos hän ei ole täysin vailla järkeä uteliaisuudesta, se tulee olemaan mielenkiintoista. Jos korkotulot, ei ole sijaa rutiini ja harmaa arkisin. Samaa periaatetta voidaan laajentaa moniulotteinen käsite, miten terveellistä elämäntapaa (alias HLS).
Aluksi vain kirjoitettu kuntosaliElämme uudessa rohkea maailmassa, jossa kaikki on erilaista: erilainen seinän väri, pehmeä Lattiaa, valmentajat muista tyyli paitoja. Valtava valikoima simulaattoreita ravitsevat sydämesi edelläkävijä, joka on joka aamu heittää sinut sängystä pakata laukun sinulle, pitsi saappaat ja kaikissa sääolosuhteissa työntää voit potkia katu. Jos päätät perusteellinen lähestymistapaa niiden koulutusta, sitten tuntematon "pala rautaa" lisätään ja uusi ruokavalio. Sinä, kuten keskiaikainen alkemisti on valmistaa itse ruokaa, joka on, on ajatus, pitäisi maagisesti muuttua lihaksiin ja ylimääräisen rasvan samalla on haihtua. Joka viikko - mittaustulokset ja uusi kokeilu. Et ole huonompi kuin Edison, mikä parantaa sen hehkulamppu, ainoa ero on se, että voit parantaa elämän - elintarvikkeiden välityksellä, liikuntatottumukset.
Kun rutiini vuoroin ikävystyminen
Ja nyt tulee tämä outo päivä.
Tai jopa päivä, ja useita päiviä, ikään kuin täynnä syksyn blues ja sateinen tylsyydestä. Olet tottunut väriä seiniin, jotta tyyli t-paitoja kouluttajat, simulaattorit ja kokeillut kaikkea fyysisessä muodossa saavuttaa loputon tasanko, joka yhä muistuttaa kattoon. Toisen palan vihamielistä kananrinnan pureskelun jälkeen yksitoikkoinen kaiku putoaa mahan ja annetaan korvien soiminen. Kuinka paljon enemmän? Kuinka kauan vielä menee tässä Spartan järjestelmää? Rajallinen valta, rajoitettu alkoholi, unen aikataulu, kuntosali, jossa viettää enemmän aikaa kuin tavalliset ihmiset telkkarin eteen. Kuinka kauan?
Ihmisluonto on sellainen: lakkaa oppia mitään, hän hitaasti zahirevaet, riutuu, ja hänen elämänsä muuttuu blokloy ja mustavalkoinen, kuin vanha nuhjuinen elokuva.
Suunnilleen sama kysymys kysyy itseltään veteraani työntekijälle kaikista yhtiön keskijohdolle, jossa hän on työskennellyt yli vuoden. Miksi kaikki tämä? Kenelle? Mitä teen täällä? Onhan haluat jotain uutta, raikasta ilmaa, aurinko, jotkut vapautta. Ja ihmiset elävät lähteä, ostaa lippu ja kun hän oli rahapulassa tuoliin ohjaamossa lentokoneen saa tarvittavat myrskyisä ravista ja päästä eroon synkkä ajatuksia. Posleotpusknoy rentouttava vaikutus kestää jonkin aikaa. Ja jos työntekijä ei ole typerys, se tekee kaikkensa varmistaakseen, että tämä aika siirtyä eteenpäin uuden projektin, tai vaihtaa työpaikkaa ennen entisestään aalto masennus peitä sitä pää. Sellainen on ihmisen luonnosta: lakkaavat jotain opittavaa, hän hiljaa zahirevaet, riutuu, ja hänen elämänsä muuttuu blokloy ja mustavalkoinen, kuin vanha nuhjuinen elokuva.
On syytä kääntää urheilu osaksi työtä, sillä ne alkavat kääntyä pois. By "työ" En tarkoita rauta hallinnon koulutuksen ja ravinnon, joka voi olla perusteltua ja ennen kilpailua, mutta se olisi hyvin ihottuma laittaa eturintamassa elämääsi. työ - tämä on, kun nouset ylös joka päivä samaan aikaan mennä samassa huoneessa, kuljettaa samoja laitteita samalla tavalla. Ylös ja alas. Ylös ja alas. Romanssi! Ja se ei ole edes sitä, että kaikki tämä yksitoikkoisuus voi ilahduttaa, ehkä on, että robotti.
Tosiasia on, että elämässäsi nyt kaikki lasketaan. Tiedäthän tulevina viikkoina, mitä haluatte ja mitä ei syö, tiedät, että jos tarjous kasaan, niin annat periksi, ja että päivittäisten pidetään varjolla vastaanotettujen ja kulutetut kalorit, kierrosta kierretään stadionin, puristettu huoneessa kiloa. Elät tulevina kuukausina, ennustettavissa elämäntapa. Sellainen elämä ei ole kuin hedelmäjogurttia, joka lauloi Makarevich. Siksi ehdotan resepti perustuu vanhan ystävänsä (onnistuneesti!) Juutalainen, joka hänen 70 + vuotta jatkunut koulutuksen ja on hyvin kadehdittava muodossa olematta orja kuntosali.
Miten ei tehdä terveellistä elämäntapaa työssä
Eivät käytä. joskus
Ehkä se on vaikea uskoa, mutta ihmiset eivät saa silittää. Väsymys voi kertyä, vaikka luulet, että olet levännyt. Jälkeen workout - se ei ole vain fyysistä vaan myös henkistä työtä: sinun täytyy näyttää jatkuvasti läpi kipua, voittaa minun laiskuutta. Se on kuin pieni sota. Ja pienistä sodista ennemmin tai myöhemmin väsyy. Kyky henkilön tietyllä alueella muistuttavat jousi, joka on venytetty, se on heikentynyt. Jos tämä merkkijono kaiken aikaa pitää varpaillaan, on mahdollista vahingossa rikkoa sitä ja sairastuu tai loukkaantunut.
Eivät käytä. pitkä
Israelissa asuvien, ystäväni ja mentori, jolla on keskimäärin 3-5 voimaharjoittelua viikossa, joka kesäloma järjestetty kolme kuukautta. Hän ei toimi rautaa. Vain ajelehti surffailla ja tehdä pitkiä kävelylenkkejä pitkin ranta, jossa edelleen polttavan joitakin kaloreita. Oudolla tavalla lihaksia kesällä ei palanut, ja hän itse syyskuussa melko nopeasti palasi tavalliseen treenaamiseen.
Kouluttaa, mutta eri tavalla
koulutus "Eri tavalla" voi kuulua paitsi uudenlaista liikuntaa suorituskykyä vanhemmissa simulaattoreita (esimerkiksi on mahdollista vähentää aikaa levätä välillä lähestymistapoja), siirry kappaleen (jos et ole mukana siinä) tai vapaaehtoisia tonsuurin itse turnikmeny munkit, mutta myös muutoksen kuntosali. Kaikissa huoneissa, liikunta koneet toimivat hieman eri tavalla. Sinun täytyy sopeutua siihen. Tämä sopeutumisaika monipuolistaa koulutuksen ja anna elämän katsomaan koulutusta uudesta näkökulmasta. Miksei rohkeutta mennä kuntosalille vanha ystävä tai tehdä lenkille pitkin ranta, jossa entinen luokkatoveri?
Älä syö mitään, mutta terveellistä ruokaa
Tietenkin, ei ole mitään "maukkaampia" kuin vähärasvainen tuorejuustoa tai kuiva kana, johon haluamasi puoli litraa sylkeä, mutta hitto, millaista elämää, jossa joskus ei voi syntiä? Zhahnut paalun ja saa tupakoida kuubalainen sikari. Menetät kilpailussa? Mutta miten!
- Joe, miten ajatella, miksi tänä vuonna otit kolmanneksi?
- Poltin sikarit, joi viskiä ja johti irstas elämäntapa.
Koko halli kadehdi hiljaisuudessa kunnes hän puhkeaa suosionosoituksiin (seisomassa). Lopulta jopa seitsemän kertaa voittaja otsikko "Mr. Olympia" (alias Schwartz) joskus salli itsensä sikaria tai kaksi alle hyvä vahva viski. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy juosta päistikkaa lähimpään ruokakauppaan viina ja tupakansavun tai tehdä jyrkkä käännös kohti McDrive. Voitteko kuvitella mitään muuta sopivaa tapa voit päästä pois äärimmäiset terveitä elämäntapoja.
Lopeta juoda vettä
Vakavasti. Vettä? Tämä on nynnyille. Mutta yritä elää denok kofeiinia ja piirakoita. Minun on myönnettävä, että kun joka aamu juon kupin vettä, en pidä. En halua juoda sitä. Mutta en pakottaa itseäni. Mutta tämä on kova henkistä työtä, joka on vaarassa työtä. Joten joskus vielä alkaa kuuntelemaan kehoasi ja lopeta kaatamalla kohtuuttomia litraa suositeltu päivittäinen veden normi. Lopulta on teetä ei voi olla lähde elimistö tarvitsee nestettä? Vaikka kuin pystyt! Vuori turistit koska Neuvostoliitto, joka viikkoja joivat mustaa teetä yksin ja silti tuntuu hyvältä, ei valehtele.
Koska rauta hallinnon terveen elämän mahdoton pitää koko elämän, pitäisi joskus tarkoituksella antaa itsellesi aikoja kaikenlaisia indulgences ja "syntinen" toimii. Se on suunnilleen yhtä tahallinen laiskuus ja rutiini sylkeminen kattoon. Jos se on liian pitkä, jotta kehon ole laiska ja elää sääntöjen, sitten jonkin ajan kuluttua hän tahtoo kapinallinen, ja tämä johtaa sairauteen tai vammaan. Niin keho saa viimeinen "loma" kaikki virtaa sisään ja ulos. Joten miksi ei katkosta edeltävän? Lopulta jos HLS on tullut osa sinua, se ei tarkoita, että et enää tarvitse rentoutua ja itsellenikin. Ainakin joskus.