Miten liikunta auttaa selviytymään vaikeina aikoina
Motivaatio Terveys / / December 19, 2019
Oletko huomannut, että urheilu ei vain kehittää fyysistä kuntoa, mutta myös auttaa selviytymään elämän haasteista? Jotkut urheilijat sanovat, että ulkopuolella leikkipuisto harjoitus toi heille yhtä hyvä kuin hänen. Ellei enemmän.
Emme puhu fyysistä muotoa. Sport tekee sinusta kova pähkinä purtavaksi. Kaikilta osin.
Et enää pelottaa mahdollisuus varoitus siitä pomo. Kovat määräajat eivät ole niinkään paineita teitä. Suhde ongelmia ei enää tunnu ylitsepääsemättömiä.
Voisi ajatella, että idea väsymys. Koulutus niin paljon uuvuttavaa teille, että ei yksinkertaisesti ole voimaa huolehtia mistään. Mutta ilmeisesti se ei ole juuri sitä. Tutkimusten mukaan urheilu, päinvastoin, vähän aikaa, lisää henkistä valppautta ja tarkkaavaisuutta. Ja jopa niinä päivinä, kun ihmiset käyttävät säännöllisesti, levätä koulutuksesta, he pysyvät resistenttejä stressille.
Kuulemme usein, että intensiivinen ja säännöllinen liikunta auttaa estämään ja diabeteksen ehkäisy aivohalvauksen, sydänsairauksien, verenpainetaudin ja
osteoporoosi. Mutta lähes kukaan mainitsee yhtenä tärkeimmistä eduista urheilusta: intensiivinen koulutus opetti meitä selviytymään vaikeuksista.Miten vaikuttamaan ryhmän urheilijat
Mikä parasta, tämän taidon on kehitetty niille, jotka ovat mukana urheilulajit vaativat suurta kestävyyttä. Nämä urheilijat saavat elantonsa, joka kestää kuorman, mikä ei ole käytännöllistä monille ihmisille. Ne vahvistavat, että urheilu on opettanut heitä olemaan pelkäämättä vaikeuksia.
Amerikkalainen pitkän matkan juoksija Desiree Linden sanoi, että vuosien käytäntö oli opettanut häntä pysymään rauhallisena ja keskittyi myös niinä hetkinä, kun hän alkoi ajaa ulos höyryä. Hän vain toisti itsekseen: "Hush Hush Hush, hiljainen, rauhallinen ...".
Yksi parhaista surffaajien maailman Nick Lamb uskoo, että pelko ja epämukavuus, että hänellä oli voitettava, vain auttaa häntä ratsastaa suurin aaltoja. Lisäksi hänen mukaansa he antoivat hänelle sysäyksen henkilökohtaiseen kasvuun. Nick huomannut, että lähes aina, kun olet valmis luopumaan, voit tehdä työtä ja yksi este voittaa.
Nick LambJos kääntyy pois, tulet katumaan sitä. Ole rohkea ja mennä eteenpäin.
Kiipeilijä Alex Honnold, kuuluisa vapaa-soolo nousut (ilman vakuutusta ja kumppani), väittää, että selviytymään vaikeuksista vain jatkuvalla koulutusta. Niiden avulla voit tottua kuormaa, jonka jälkeen korkeilla nousut eivät näytä niin pelottavalta. Samaa periaatetta voidaan käyttää jokapäiväisessä elämässä.
Amerikkalainen pyöräilijä Evelyn Stevens, aseta kello kirjattua, sanoi, että vaikein hetkiä hänelle Hän yritti olla odottamatta, kun tämä kaikki on ohi, ja yrittivät kokea mahdollisimman paljon kaikkia jännitteitä ja käsitellä sitä.
Extreme valokuvaaja Jimmy Chin neuvoo vaaratilanteissa, kuunnella järjen ääntä ja erottaa todellisen ja kuvitellun vaaran.
Ihmiset, jotka ovat onni kommunikoida 16-kertaa mestari Neuvostoliittoa kiipeilyä Valery Balezin, Huomatkaa, että kadehdittava vastus luonnostaan hänessä kaikissa tilanteissa: aikana nousuja tavallisissa elämään.
Tiedemiesten
Kuitenkin, ei ole tarpeen ryhtyä extreme tai pyrkivät luomaan maailmanennätys. Mukaan terveyden alalla psykologian tutkimusta, kun opiskelijoiden, ei ole aiemmin hoitanut urheilun yleensä yritti mennä kuntosalille vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa, he tunsivat myönteiset vaikutukset koulutusta kaikessa elämäänsä. Kartoitimme opiskelijat oli merkitty lasku stressiä, alkoholin ja kofeiinin, tupakoinnin lopettaminen tai vähentäminen poltettujen savukkeiden määrää. He myös alkoivat kuluttaa enemmän terveellisiä elintarvikkeita selviytyä suuri joukko kotimaisia vastuut ja onnistuvat paremmin opinnoissaan.
Lisäksi kahden kuukauden säännöllisen harjoittelun osallistujien keskuudessa kokeilun parantaminen edellyttää itsehillinnän. Puhuminen epäammattimaista kieli, opiskelijat ovat oppineet pysymään rauhallisena ja malttia niinä hetkinä, jolloin niiden elin kertoo heille se aika lopettaa koulutusta. Tämä vaikutti niiden kykyä käsitellä stressiä, kamppailemaan huonot tavat ja selviytymään suuria määriä tietoa.
Mukaan kirjoittaja bestseller "tavoille"Charles Duhigg, koulutus ovat siten keskeisiä tapoja, jotka aluksi toimivat yhdellä elämän alueella, ja sitten alkaa myönteisiä muutoksia toisissa. Nämä tavat ole mainittua, koska muuttamalla käsitystä itsestäsi ja kykyjä.
Luultavasti tästä syystä hyväntekeväisyysprojekti Takaisin jaloilleniJossa yli viisi tuhatta kodittomia osallistui maraton, oli niin menestys. 40% osallistujista maratonin pystyivät löytämään työtä, 25% - vakituiseen asumiseen.
Oppitunti kestävyysjuoksu myös auttanut monia selviytyä näistä puhaltaa elämää, kuten avioero tai kuolema rakkaansa.
Muut tutkimukset ovat myös vahvistaneet, että säännöllinen liikunta auttaa meitä selviytymään stressitilanteissa. Alussa lukukauden, tutkijat Karlsruhen teknologiainstituutti Saksassa, opiskelijat jaettiin kahteen ryhmään. Yksi ryhmä oli mennä ulos kahdesti viikossa pakomatkalla.
Koe kesti 20 viikkoa. Se osui lopussa eniten stressiä ajan opiskelijaelämään - istunto. Avulla välineiden sykkeenmittaus, tutkijat jäljittää ero stressin kahdessa opiskelijaryhmät. Kuten saatoitte arvata, opiskelijat harjoittavat käynnissä olivat vähemmän alttiita stressiä.
Nämä tutkimukset ovat osoittaneet, että jotta saataisiin haluttu vaikutus, ei välttämättä laittaa valtavasti työtä. Sinun tarvitsee vain löytää itselleen eräänlainen koulutusta, joka tekee Collect nyrkkiin ja voittaa itsensä ja laiskuus.
Mikä se sitten tarvitset? Pumpatakseen itseään. Kaikissa aistit.