7 tapaa herätä ilman kofeiinia
Työ Ja Tutkimus Terveys / / December 19, 2019
Kello käsi on kulunut 2 tuntia, pidettiin puoli päivää. Hirveän halua nukkua ja työstä tulee yksitoikkoista virtana tietoja, joita ei enää pidetä. Juoda kahvia suuria määriä ei kaikille ja vaikutus voi olla myöhässä. Täällä on 7 tapoja piristää erityisiä kofeiiniton keskeyttämättä työnkulkua.
1. reset NAP
Asti työn päätyttyä vain muutaman tunnin, ja tuottavuutta on kaukana se, joka oli ensimmäinen työpäivä. Miten Nollaa torkut? Hyvin yksinkertaista! Voit tehdä tämän sinun täytyy istua mukava tuoli tai tuoli ja ruumaan toisaalta asia, et välitä pudottamalla. Falling sen pitäisi luoda tarpeeksi melua herätä sinua, jos vahingossa nukahti.
2. Pienhankkeet
Joskus annetaan muutama minuutti mielenkiintoisia mikrohankkeiden (tämä voi olla henkilökohtaisia projekteja, jotka eivät kuulu tärkein paperi). Näin saat aivot ravistella ja uudelleen alkavat yksitoikkoista työtä.
3. piristävä
Useimmat työajan toimistotyöntekijät viettää missä? Aivan oikein, tuolissa pöydässä ja tietokone. Repäistä hänen Viidenneksi muutamaksi minuutiksi ja sitten tehdä pari perus harjoituksia, jotka auttavat lievittämään stressiä ja poistaa hitaus. Ja terveys on hyödyllinen, ja torkut käsi hissi!
4. Pelit kilpailuja
Pelit Kilpailut - hyvä tapa ravistella itseään ja anna aivojen dopingia. Erityisen hyviä ovat pelejä, jotka sisältävät kilpailu, strategia ja sosiaalinen vuorovaikutus. Esimerkiksi, WeeWar.
5. neste
Saattamaan valmiiksi aivosi tarvitsee vettä. Mayo Clinic suosittelee kolmenlaisia lataa vesivarastot kehon:
- Elpymistä. Ajatus siitä, täydentää neste varastot että menetät työpäivän aikana. Aikuinen menettää noin litra vettä päivittäin - haihtumisen ihon, hengitys jne Eli sinun täytyy arvioida, miten paljon nestettä häviät ja juuri ajoissa täydentää sen varaa.
- 8 8. 8 unssia vettä 8 kertaa päivässä (noin kaksi litraa) - erittäin helppo tapa muistaa kuinka paljon vettä sinun täytyy juoda noin päivällä.
- Määrätty määrä. Täällä tarvitaan lääkärin, jonka kanssa voit keskustella yksityiskohtaisesti, kuinka paljon nestettä pitäisi juoda päivässä. Päätös tekee lääkäri, ottaen huomioon oman paino, ikä, sukupuoli ja terveydentila.
4 iltapäivällä humalassa kupillinen vettä antaa sinulle paljon enemmän energiaa kuin kupin kahvia.
6. jokaisen puhelimen
Soita ystävillesi pari minuuttia keskustelemaan tulevan kokouksen, suunnitelmia viikonloppuna, tai vain jutella jotain hauskaa ja mielenkiintoista. Tämä kytkeytyy huomiota, ei vie paljon aikaa ja saat positiivisia tunteita plus bonus pala elinvoima, joka auttaa saattamaan työtä.
7. harjoitukset
Jos vieressä toimisto on urheilukeskus, uima-allas, tai ainakin puisto, sinun tarvitsee vain hyödyntää sitä. Lounaan jälkeen istunnot alkavat työ on paljon helpompaa. Walk lounasaikaan, myös ei ole peruutettu - hyvä tapa reboot aivojen ja ruumiin.
Ja mitä teet jotta heittää torkut, käynnistä aivot ja uusin voimin aloittaa työskentelyn?