Virasto käyttää: harjoituksia preventiikalle
Terveys / / December 19, 2019
Jatkuvan toiminnan tietokoneen edellyttää erityistä lähestymistapaa niiden terveydelle. Istua yhdessä paikassa, mutta silti tuijottaa monitoria - se on luonnotonta ihmisille ja johtaa useita ongelmia - ja selkä, ja silmät ja kädet. Harvat ihmiset onnistuvat viettää pari tuntia päivä ja mennä kuntosalille. Niille, jotka on pakko yöpyä tietokoneen pitkiä päiviä peräkkäin, avaamme uuden osan - "toimisto voimistelu". Siinä tarjoamme lukijoillemme yksinkertaisia harjoituksia suunniteltu minimoida negatiivinen vaikutus työhön toimiston viettää aikaa terveyteen ja elämänlaatuun henkilö.
Ensimmäiset harjoitukset ehkäisyyn likinäköisyys.
1. Nojaa taaksepäin, hengittää syvään, sitten kumartua eteenpäin ja hengittää. Toista 3-5 kertaa.
2. Sulje silmäsi tiukasti zazhmurte ne sitten auki. Toista tämä harjoitus 10 kertaa.
3. Stand up, laittaa kädet vyön. Kääntää päätä oikealle ja katsomaan oikeaan kyynärpäähän, ja sitten kääntää päätä vasemmalle ja tarkastella vasen kyynärpää. Toista tämä harjoitus 5-6 kertaa kumpaankin suuntaan.
4. Do liikkein silmät, katsoi ylös, ensin myötäpäivään ja sitten - vastaan.
5. Nosta kädet edessä, katso vinkkejä ja sormien, kädet ylös, jatkuva noudattamaan niitä silmin, ei etsimisessä. Tämän jälkeen laske kädet.
(© foto)