Kuinka paljon juot ja kuinka tehdä se oikein
Terveys / / December 19, 2019
Solujen täyttämiseksi elämää antavan vettä, sinun tulisi juoda päivässä vähintään puolitoista litraa nestettä. Mutta sinun täytyy sammuttaa janonsa sääntöjä.
Veden tarve riippuu painostasi, liikuntaa ja vuodenajasta. Meidän ei pidä unohtaa, että vain puhdasta juomavettä lisäisivät täyttö reviver soluihin. Joten mehut, teetä, hedelmiä juomat eivät sisälly liiton 1,5 litraa, mutta he tarvitsevat myös juoda. Näin ollen, keskimääräinen päivittäinen määrä 2,5-3 litraa nestettä.
Veden kulutus on myös riippuvainen lämpötilasta. Jos kesällä lämpötila varjossa yli 30 ° C, määrä juomavettä on nostaa enintään 3 litraa vuorokaudessa. Syö sekin, täytyy korjata. Se ei saisi olla liian kylmä, sinun täytyy juoda sitä pieniä SIPS pieninä annoksina, mutta säännöllisesti, puolen tunnin välein. Tässä tilassa, kehon hikoilu ei niinkään, ja suurin osa nesteestä menee hänen tarpeitaan.
Ja muuten, aamulla on parempi aloittaa lasin puhtaana vesiEdullisesti nekipyachonoy. Noin 300 ml: tyhjään vatsaan auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.