Tulla super-työntekijät: 4 yksinkertaisia asioita, jotka voivat auttaa parantamaan tuottavuutta
Tuottavuus Terveys / / December 19, 2019
Miksi päivä ei ole 38 tuntia, mutta vain 24!!! Ikuinen kysymys, jännittävä ihmisiä, joilla on paino-ongelmia, ideoita, ja siten jatkuva ajanpuute.
Tietenkään emme ole taikureita ja antaa sinulle pari ylimääräistä tuntia voi, mutta voimme jakaa vinkkejä kuinka tulla super-työntekijät hallita kaikkea ja kaikkialla.
1. glukoosi
Jälleen tiedemiehet amerikkalaisten yliopistojen ilahduttaa meitä niiden hyödyllisiä löytöjä. Tällä kertaa tieteelliseen tutkimukseen, jota valtion Floridan yliopistossa. Seurauksena kokeen, tutkijat ovat tunnistaneet suhdetta hajallaan huomiota ja vähentää glukoosi veressä. Mitä banaali asia, et voi keskittyä työhön ja viettää aikaa vähän asioita - syödä jotain makeaa, joka sisältää todellisia sokeria. Limonadi on myös varsin sopiva. Oikea olivat meidän vanhemmat ja isovanhemmat, kuten ennen tärkeitä kokeita suositeltavaa syödä suklaata tai juoda makeaa vahvaa teetä.
2. harjoitukset
Toinen tapa pitää itsesi kunnossa - helppo tehtävä. Ne auttavat myös palauttaa kadonneet keskittyminen töissä. Henriette van Praag National Institutes of Health on kirjoittanut tutkielman aiheesta. Siinä todetaan, että liikunta - yksi vahvimmista kannustimia palauttamista ja luominen hermostoputken yhteyksiä aivoissa.
3. meditaatio
Useat tutkimukset osoittavat, että yksi tapa "Pidä yhteyttä" - meditaatio. Se auttaa pysyä keskittyneenä prosessin työtä ja hallita tunteitaan. Tämä tarkoittaa, että harjoitellaan meditaatio, te lopulta oppia, miten päästä eroon negatiivisia tunteita, kuten vihaa, masennusta, ahdistusta ja stressiä. Vain 20 minuuttia oppituntia päivässä ja olet rauhallinen ja järkevä. Ja se auttaa paljon pysyä tuottavana.
4. luonto
Aikana tutkimuksen, joka pidettiin Michiganin yliopistosta, huomasimme, että eläviä kasveja toimistoissa ja maalauksia luontoa myös autetaan työntekijöitä pysymään hyvässä kunnossa. Näissä tutkimuksissa oppilaat pyydettiin muistaa tietty määrä numeroita, ja sitten soittaa niitä käänteisessä järjestyksessä. Puolet heistä lähetettiin kävellä kaupungin katu, täynnä kiirehti ihmisiä ja koneita, kun taas toinen osa ryhmää lähetettiin puutarhaan.
Tulokset, jotka vaelsivat puutarhassa, ylitti luvut kävelee kadulla 20%. Se on kävellä hiljaisella ja vihreällä alueella auttaa palauttamaan aivojen, rauhallinen ja palauttaa kadonneet keskittymistä.
Siksi syödä suklaata määräajoin lämmetä, kävely vehreässä puutarhassa tai puisto, tietenkin, mietiskellen. Tämä auttaa paitsi keskittymään töissä ja olla tuottavampia, mutta myös pelastaa elämäsi päässä tuhoisat tunteet kuten viha, ärsytystä ja stressiä.