Miksi me kaikki tarvitsemme hiljaisuus
Terveys / / December 19, 2019
Tässä artikkelissa kerron teille yhden asian, joka on nykyään yhä harvemmin ja saavuttamattomissa. Jokainen henkilö kokemuksia hänen suuri tarve, mutta se saa yhä vähemmän. Puhumme hiljaisuus.
Useimmat nykyaikaiset ihmiset ovat täysin sopeutuneet siihen, että olemme jatkuvasti ympäröi erilaisia ääniin. Musiikkia, yleisö melu, auton torvi, myrskyisät lentokoneet purjehtii koettu niin luonnollinen, että joissakin harvoissa hiljaisuudella siltä kuin jotain puuttuu.
Itse asiassa, jatkuvaa läsnäoloa vyöhykkeellä toiminnan eri ääniä voi olla kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Maailman terveysjärjestön vuonna 2011 jopa julkaistu raportti, Jossa viitataan melusaasteen rutto aikamme.
Katsotaanpa viettää pienen kokeen. Yritä nyt muistaa, kuinka paljon aikaa vietät joka päivä hiljaisuudessa. Olen varma, että tuskin naskrebote vähintään puolen tunnin ajan ilman musiikkia, puhe, Podcastit, tv, ja muut hölynpölyä, jota yleensä kädenvääntöä hänen aivonsa. Tämä tarkoittaa, että olet riistää itse oman kätensä kaikkia hyötyjä, että hiljaisuus antaa ihmisen aivot.
Hiljaisuus lievittää stressiä ja jännitystä
Jopa XIX vuosisadalla, jotkut lääkärit esimerkiksi Florence Nightingale (Florence Nightingale), huomasi, että jatkuva melu on erittäin kielteinen vaikutus potilaan paranemista. On käynyt ilmi, että melusaaste voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa sydänkohtauksia ja huonontavat yleistä terveyttä. edellä esitetyn tutkiminen, Kova melu lisää stressiä aktivoimalla amygdala aivojen ja kehon vapautuminen kortisolin. muut tutkimus Se osoitti, että hiljaisuus on päinvastainen vaikutus, edistää normalisoituminen painetta ja parantaa verenkiertoa aivoissa aivokuori.
Hiljaisuus täyttää meidän henkisiä voimavaroja
Pääsääntöisesti olemme jatkuvasti ympäröivät äänen ärsykkeet, joihin aivomme on pakko reagoida. Tasaista hermoimpulssien aiheuttaa huomattavan taakan prefrontaalikorteksi, joka vastaa päätöksenteosta. Tämän seurauksena meidän resurssit hupenevat ja sitä on vaikea keskittyä, ratkaista ongelmia ja keksiä uusia ideoita. Tässä tapauksessa voimme auttaa hiljaisuus. teorian mukaan talteenotto huomiota, Aivot pystyy palaamaan alkuperäiseen kognitiivisia resursseja. Riittää pysyä ympäristössä, jossa on alhainen ulkoisia ärsykkeitä, eli vain istua hiljaa silmät kiinni.
Hiljaisuus tuo aivot "sukellustilassa"
Hiljattain tutkimusOmistettu "sukellustilaan" aivot paljasti, että se liittyy erottamattomasti meditaatio, fantasia, mielikuvitus ja luovuus henkilön. Tämä toimintatapa aivojen keskittyy sisäiseen virtaus ajatuksia, tunteita, muistoja ja ajatuksia. Juuri hän auttaa meitä hyödyntämään aikaisempaa kokemusta, samaistumaan toisten, olla luova ja kokeilla erilaisia henkisiä ja tunnetiloja. Liikkua haluat lopettaa vaikutus ulkoisten häiriötekijöitä tässä tilassa. Hiljaisuus on yksi edellytys tämän.
Hiljaisuus voi uudistaa aivosoluja
Hiljaisuus voi todella edistää kasvua tehokkuutta aivoissa. Vuonna 2013 se julkaistiin tutkimusJossa se tutki vaikutuksia hiirien aivoissa erilaisten melua ja hiljaisuus. Tutkijat ovat havainneet, että vain kaksi tuntia päivässä hiljaisuus synnyttää uusia soluja hippokampuksessa - keskeinen alue aivoissa liittyy oppimiseen, muistiin ja tunteita. Johtopäätöksenä tutkijat arveltu, että hiljaisuus voidaan käyttää masennuksen ja Alzheimerin tauti, liittyy vähentää nopeutta elvyttämiseen neuronien hippokampuksessa.
Ja viettää aikaa hiljaisuudessa, ainakin silloin tällöin?