Huijata ateria (chitmil): Miten syödä mitään ja pysyä kunnossa?
Terveys / / December 19, 2019
Me kaikki haluamme olla hoikka, terve ja kaunis. Ja meidän kauneus, keho ja terveys ovat aina riippuvaisia mitä syömme. Ja nyt olet tehnyt oikean ruokavalion ilman makea, rasva, kalori. Ja mitä seuraavaksi? Ja sitten sinun täytyy mennä surullinen kasvot hyllyillä toimeen kaikkien joka seisoo sinun ja ihannepainon: leivät, tortut, suklaata, no, ymmärrät. Tässä se on Terveellinen syöminen.
Ollakseni rehellinen, olen valinnut provosoiva otsikko määräyksessä hänelle halunnut lukea jokaisen mutta uskokaa minua: mitä käsitellään tässä artikkelissa voit pienen tauon hänen ruokavaliostaan vaarantamatta muodoissaan.
Joten haluan puhua käytännön, jota kutsutaan «huijata ateria». Venäjän analoginen tuon fraasin ei ole, niin aion jatkossakin kirjoittaa yksinkertaisesti "chitmil". Joten, chitmil - se on petollinen ruokailu. Tämä tekniikka harjoiteltu monet ammattiurheilijoita, kehonrakentajat, mutta kuka sanoi, että se ei sovellu tekeville ihmisille muu urheilu? Paneudutaan olemuksesta.
Chitmil liittyy rikkoo oman ruokavalion rutiinia. A on ehdottomasti yksi ateria viikossa (ihmisille, joilla on alhainen% rasvaa) tai 2-3 viikon välein (ihmisille isolla% rasvaa). Tällä aterialla voit syödä mitään. Että mitä olet harhainen, unta ja unta sinulla on varaa, ja lähes rajoittamattomasti, mutta tietysti kohtuuden rajoissa. Razozhratsya on raivoa ja pilata kaiken mitä halusit, periaatteessa on myös mahdollista.
Internetissä on monia mielipiteitä chitmila, hänellä on paljon kannattajia, mutta myös monia ja vastustajia. Tulisi ymmärtää, jos sitä tarvitaan. Olen taipuvainen ajattelemaan, että ilman näitä aterioita syödä oikein ei toimi. Mutta olen usein vakuuttunut siitä, että lausunto voidaan kyseenalaistaa, joten on niitä ihmisiä, jotka hiljaa syödä vain, mitä heidän kehonsa tarvitsevat ja ovat täysin tyytyväisiä.
On myös huomattava, että chitmil liittyy hylkäämistä täysin kaikenlaisia "sieppaamisen" karkkia, keksejä ja kaikki tämä. Uskokaa minua, jopa niin pienet asiat täsmää hyvin korkea, ja siitä tulee este omalla tavalla. Vain katsella kuinka usein teet sen ilman ajattelua, ja yrittää luopua tästä niin paljon kuin mahdollista.
Tärkein etu on chitmila, ikään kuin se saattaakin kuulostaa järjetöntä, auttaa säilyttämään oman ruokavalion. Asiakas hyväksyy, että jos annat itsellesi laillinen aterian, jossa voit olla kaikki, sinun tulee olla vähemmän halukkaita rikkoa ruokavalio viikossa. Myös yksi eduista kiihtyvyyden tuntuu kilpirauhasen vajaatoiminta: kun chitmila olet muutaman tunnin enemmän hikeä, eli lisäys lämmöntuotanto.
Mutta chitmila yksi suuri haittapuoli - se on psykologinen riippuvuus. Ja sitten on sinun täytyy päättää, onko todella tarvitset sitä, ikään kuin muutaman kuukauden tulet "Chitmilit" seis niin se tulee olemaan vaikeaa, mutta ottaen huomioon, että chitmil tekee enemmän hyötyä kuin haittaa, ehkä se ei ole niin ja huono?
Siksi jälkeen muutamia perussääntöjä, voit lähettää chitmil eduksesi. Yritän tuoda alkeellisinta:
- Yritä "chitmilit" edessä television tai tietokoneen. Oma tavoite - tyydyttää tarpeensa «roskaruokaa», ja kuten tiedätte, syöminen samalla prokrastiniruya avulla joidenkin serialchik, syöt 2 kertaa enemmän.
- Älä syö yhdessä, syö yhdessä. Ei ole tarpeen tässä päivässä luopumaan tavanomaista ruokavaliotasi, syödä samaan tapaan kuin tavallisessa päivinä ja vain lisätä vielä yhden aterian muodossa chitmil.
- Yritä käyttää chitmil viimeistään 4-5 pm, jätä kehon aikaa käsitellä kaikki nopeat hiilihydraatit ja rasvat ennen nukkumaanmenoa.
- Älä innostu liikaa. Älä tee useampia chitmila viikossa. Loppujen lopuksi se on vastoin oman ruokavalion, mutta ei ole ihmelääke.
- Syödä treenin jälkeen. Kovan treenin aineenvaihdunta on hajallaan, jolloin ruoka on käsitelty intensiivisemmin.
- Älä juo alkoholia. Chitmil ei sisälly vastaanottoa alkoholijuomia. En usko edes tarvitse selittää miksi.
- Hylkii hänen elämäntapa. Voimakkaampi liikuntaa ja tiukkaa ruokavaliota, sitä vähemmän voi tyytyä chitmilny päivä
- Ja viimeinen sääntö - älä häpäisevät itse. Tämä on tilaisuutesi rentoutua ja olla vähän kaukana tavallisista ruokavaliosta. Joten älä sorra itseäsi jälkeen chitmila. On suunniteltu, että rikkominen ei anna sinulle negatiivista vaikutusta.
On toinenkin lausunto chitmila joka myös voida sivuuttaa. Jos tavoitteena on pitää rungon mittasuhteet, voit joka päivä viikon luoda hieman alijäämäiseksi kalorit, kuten 150 kaloria päivässä ja lopussa viikon joudut 900 kaloria voit viettää "etu" varten itse.
Joten lopulta, ehkä, on kertoa hieman henkilökohtaista kokemusta. Chitmilyu 1 kertaa viikossa, ei paljon alalla 1500 kaloria lisäksi perus annoksesta on noin 2 kuukautta. Mikä tahansa negatiivinen kehitys ei löytynyt mitään laajuuden tai peiliin. Luonnollisesti kaikki tämä on hyvin subjektiivinen, ja joku ei todennäköisesti toimi, mutta siitä huolimatta sen kaiken, mielestäni sinun pitäisi ainakin kokeilla ja testata tätä tekniikkaa itse.