Paras asento nukkua

Tutkijat, neurotieteilijät ovat havainneet, että vaikka siihen tilanteeseen, jossa nukut, on merkittävä vaikutus terveyteen. Vaihto mukaan lukien aivo-selkäydinnesteen ja kudos, joka tapahtuu unen aikana. Siten aivot pääsee eroon kertynyt päivässä liikaa tietoa.

Rakastan nukkumaan. Elämäni on taipumus hajota, kun herään, tiedäthän.

Ernest Hemingway

Center for Control and Prevention of sairauksia ovat: unen puute kansanterveydelle ongelmiin. Niille, jotka eivät saa tarpeeksi unta, riski kroonisten sairauksien, kuten esimerkiksi kohonnut verenpaine, diabetes, masennus, lihavuus, ja jopa syöpää, ovat paljon korkeammat.

Siksi uni - elintärkeä. Kuten kävi ilmi, jopa asennon, jossa nukut, vaikuttaa merkittävästi laatuun lepoa.

Neurotieteilijät sanoa, että uni ei vain vaikuttaa meidän ruokahalu, mielialan ja libido, mutta myös aktivoi kehon soluihin, parantaa muistia ja oppimista uutta tietoa, ja poistaa aivot tarpeettomalta tiedot. Jälkimmäinen on erityisen tärkeää. Aivan kuten laitoksen tarpeisiin lähtöön jätettä, aivot tarvitsee päästä eroon tarpeettoman informaation.

Tutkimusten mukaan neurologitHedok Lee, Lulu Xie Mei Yu, Hongyi Kang Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard Helene Benvenisten.Vaikutus ryhtiä Brain Glymphatic Liikenne. Hyödyllisin tässä suhteessa asento uni on uni puolella.

Näiden tutkimusten tutkijat ovat käyttäneet tekniikkaa dynaaminen kontrasti magneettikuvaus (MRI) näyttämään glimfaticheskogo tavalla aivoissa. Tämän järjestelmän, selkäydinneste aivokudokseen ja nesteen korvaamiseksi (neste, jotka ovat kaikki solut).

Vaihtoa kahden nesteen avulla aivojen päästä eroon kertynyt jätteitä, kuten beeta-amyloidin ja tau-proteiinit. Nämä kemikaalit liittyy Alzheimerin tautiin ja Parkinsonin tautiin.

"On mielenkiintoista, että useimmat ihmiset ja jopa eläimet luonnossa vain mieluummin nukkua kyljellään - ilmoitus tutkijat yliopiston Rochester (USA). - Ilmeisesti me aluksi valitsi itselleen nukkuva ryhti tehokkaimmin puhdistaa aivoja kertynyt se päivä vaihdon tuotteita. "

Kuitenkin nukkuminen puolella on paitsi hyödyllinen moitteettoman toiminnan aivojen. Se sopii niille, jotka ovat alttiita kuorsauksen, ihmiset oireyhtymä uniapnea, kärsii kipua niskassa ja takaisin, sekä raskaana olevia naisia. Tämä asento suoristaa selkärangan, joka auttaa selkä, ja automaattisesti avaa nielu, jolloin se on helpompi hengittää.

Suositukset mukavin nukkua

1. Makaa puolella, mutta ei sikiöasennossa. Voit hieman taivuttaa polvet.

2. Valitse mukava tyyny. Sen on oltava riittävän jäykkä tukemaan kaulaan.

3. Pidä jalat hieman tyyny. Tämä auttaa selkärangan pysymään tilassa raspryamlonnom.

Sitten voit laskea lampaita.