22 harjoituksia kasvojen ja kaulan, joka vapauttaa sinut ryppyjä

Rypyt voivat näkyä missä iässä tahansa, niin käsitellä niitä paremmin alkuvaiheessa. Kasvojen voimistelu - hyvä tapa tehdä se tehokkaasti ja turvallisesti. Alla on harjoituksia merkittävä ongelma alueilla kasvot.

otsa

1. Laita etusormea ​​on keskellä otsaa pitkin kulmakarvat. Vedä alas sormet kulmakarvat, etsiessään ylöspäin. Seuraavaksi valitse otsassa, kulmakarvat ja työnnä ylöspäin. Tehdä 10 toistoa ja rentoutua täydellisesti.

2. Laittaa koko käden otsalle. Pidä iho, nostaa kulmakarvojen. Tehdä muutamia toistoja 10 sekunnin välillä vahvistetaan lihasjännityksen otsa.

3. Työnnä Palm iho linjan hiusten kasvua ja vetää sen takaisin. Tee kahdeksan sykliä jännitystä ja rentoutumista. Sitten jättää kätensä samassa asennossa, sulje silmäsi. Tavoitteena halveksua ja aiheuttaa silmämunat oikealle ja vasemmalle. Suorita jokaisen harjoituksen 6-7 sekuntia.

4. Laajalti avaa silmäsi taas kohotti kulmakarvoja mahdollisimman korkealle. Toista tätä harjoitusta 10-12 kertaa, lopussa harjoituksen kasvava tempo.

katse

Nämä harjoitukset eivät ainoastaan ​​auta käsitellä ryppyjä, mutta myös vähentää turvotusta silmien ympärillä, sekä poistaa unelias ilme naamasi.

1. Levitä voidetta silmien ympärillä. tee sitten hieronta ulottuvilla: valoa napauttamalla edetessä ulomman kulmat silmän sisäpuolelle. Hieronnan jälkeen ulkokulmissa keskellä sormien.

2. Laita keskisormi sisäkulmatartunta silmissä, ja osoittaa - ulkopuolella. Helppo painamalla silmäluomet, etsiä. Sitten niinkään soschurtes tuntea pulssin kulmissa. Toista harjoitus 10 kertaa.

3. Kotelo painetaan sormilla pohjaan posket. Nyt paljon zazhmurte ja pysyä tässä tilassa kuusi sekuntia.

4. Laita etusormea ​​poskissa ja alaluomea rajalla. Laajalti avaa huulet saada selkeä pitkä soikea. Sulje silmäsi ja rullattu ne ylös päälaelle. Avaa silmäsi hetkeksi ja nopeasti "heiluu" ylemmän silmäluomet. Harjoituksen aikana, sinun pitäisi tuntea voimakasta jännitystä alaluomea.

5. Tuo keskellä ja etusormea ​​ohimoitaan ja vedä ihoa ylös. Katsoa suoraan. Nyt alkaa kiivetä ja rentoutua ylemmän silmäluomet. Varmista, että kulmakarvojen ei liikkunut. Tee tämä harjoitus 30 kertaa.

Pidä sormet viski, laittaa ulkoasua polvilleni ja tehdä 30 enemmän ripsi. Päätyttyä harjoituksen täsmää putken huuleen ja isku lihaksia rento.

Huulet ja nenä

Seuraavat harjoitukset juna alue nasolabial kolmio.

1. Hieman pyöristetty huulet kuin yrittää lausua ääneen "o". Pitää ne tässä asennossa viisi sekuntia, sitten rentoutua. Tee 5-10 käyntiä.

Suorittavat samanlaista harjoitusta kuin ääni "y" ja suljetuin huulet, ikäänkuin valmistautuu suudella.

2. Voimakkaasti painamalla huulensa hampaisiin. Freeze tässä asennossa muutaman sekunnin ja rentoutua. Toista 2-3 kertaa.

3. Siirrä huulet ja alaleuan vasemmalle ja oikealle 10-12 kertaa.

4. Työnnä kieli ulos niin pitkälle kuin mahdollista ja pidä sitä 2-3 sekuntia, irrota ja rentoutua 1-2 sekuntia. Toista harjoitus viisi kertaa.

5. Taivuta sisäpuolen reunan suun, sieraimiin vedetään alaspäin. Paina etusormella leukaansa ja työntävät leuka pystyssä. Keskity huulilla. Kun tunnet polttavaa tunnetta, alkaa laskemaan 30, sitten laittaa hänen huulet ja isku, anna lihaksia levätä.

6. Voit suorittaa toisen harjoituksen kiertynyt huulet. Mutta tällä kertaa, hänen suunsa auki. Aloita silmät ylöspäin kohti kruunu. Keskisormi laittaa keskellä ylähuuli, ja indeksi ja rengas - kulmiin. Paina kevyesti. Nyt hymyile yksi ylähuuli 40 kertaa, jonka jälkeen pito hymy laskea 20 ja rentoutua.

Ensimmäiset kuusi käyttää puhtaita linjoja huulien ja nostaa niiden kulmat.

7. Tämä harjoitus auttaa tasoittamaan ryppyjä nokan (kulmakarvojen välissä). Paikka yksi sormi juuressa kulmakarvojen, toinen hieman korkeampi. Alkaa kutistua ja rentoutua kulmakarvojen. Suorita kahdeksan toistoa.

8. Tämä harjoitus auttaa kaventaa ja lyhentää nenän. Etusormi nosta nenän kärki. Kaatamaan ylähuulen niin että nokka putosi, palauta huuli normaalissa asennossa. Do 35 toistoa.

Soikea kasvot ja kaulan

Seuraavat kaksi harjoitukset kouluttaa lihaksia leuan ja poistaa notko ihoa, vääristää kasvojen muoto.

Lähtöasetelma: suu auki, huulet kääritty sisällä, suupielet venytetään poskihampaat ja kääritty sisällä.

1. Purista ylähuuli hampaisiin, ja etusormi - leuka niin, että se on tarjonnut vähän vastusta huulille. Avaa ja sulje suu hitaasti joka vetää liike, ikään kuin yrittää kaapata jäätelö. Kun teet tällaista liikettä, leuka ajanut sentin. Suorita jokaisen harjoituksen hitaasti, yrittäen hyödyntää mahdollisimman kulmien suun.

2. Pyöritellen silmiään ylöspäin kruunu. Smile laajasti, jotta kulmat suunsa venytetty yläosien korvat. Nyt laittaa etusormea ​​kulmiin huulet ja kuvitella, että hymy venytetty ylempi vinkkejä korvien. Pysy tässä tilassa, samanaikaisesti vetää hartiat ja vetämällä kasvot eteenpäin.

Lopettaa molemmat harjoitukset 30 sekunnin kuluttua tunnet polttavaa tunnetta.

Viimeaikaiset harjoitukset vahvistaa niskan ja auttaa eroon kaksoisleuka.

3. Alkuasentoon - valehtelee. Cupped etuosa niska. Nosta pää sentin päässä lattiasta, kovia pakarat. Hold muutaman sekunnin, fall. Do 30 toistoa.

Sitten laittaa kädet teidän puolin ja nosta pää ja hartiat on senttimetri. Tee 20 kierrosta pään sivuun, ja sitten - toisessa ja laske se lattiaa ja rentoutua.

4. Istu suorassa, kiristä leuka ja tiiviisti purista hampaat. Sen jälkeen käsi taputtaa alareunassa leuka ja kallistus päätä taaksepäin muutaman sekunnin. Laske sitä alas ja rentoutua.

5. Laita alareuna päällä, ja pään kallistus taaksepäin. Kiristä tässä asennossa, kuusi sekuntia, rentoutua. Toista harjoitus, kääntää päätään ensin vasemmalle ja sitten oikealle.

Suorita nämä harjoitukset päivittäin, ja muutaman viikon pystyy huomaa vaikutuksen. Onnea!