Miksi iän kehomme kertyy rasvaa

Äskettäin olin kuntosalilla, joka toimi kautta helpotusta hauis simulaattorilla. Yleensä valmis seuraavaan joukkoon, annan itselleni pienen tauon: kävellä kehä huoneen ja juoman vodichku, valmiina aloittamaan seuraavassa hankkeessa. Kuitenkin tässä huonoenteinen päivän jostain syystä päätin levätä, katsomalla hänen elin iso seinä peili. Silmäni kiinnitti kaksi pientä kehon rypyt, ulkonäöltään muistuttava nyytit, jotka ovat lähes täydellinen symmetria tirkistelyn pois kainaloihin.

"Vau! - Luulin - nyt minulla on kaksi rinnat enemmän! Hitto! "Minä heti jännittynyt lihaksia, ja ärsyttävä pullistuma katosi. Joten mitä se on?

Monille vastaus kuulostaa kuolemantuomio: kehoni saatettiin ikään liittyviä muutoksia.

Itse asiassa, jotta tämä kohtalo ei voi olla kukaan, edes urheilijoita, jotka ovat omistettu urheilua koko elämäni. Vuosien mittaan kokoonpanosta elimistön kudoksissa on muuttumassa, erityisesti tämä tulee havaittavissa päästyään 40-vuotiaita. Rasva alkaa jakaa uudelleen tasaisesti koko kehoon nojalla useista tekijöistä.

Miksi rasva on suurempi kuin

Alentamatta sukupuolihormonien

Kun mies täyttää 30 vuotias, testosteronitasot alkavat pudota väistämättä, keskimäärin 1% vuodessa. Muuten, se riittää lisätä vatsaan pari ylimääräistä poimuihin rasvaa että kauneus "six-pack" ei varsinaisesti anna.

Ja kuitenkin alentaa testosteroni Se johtaa siihen, että rasva alkaa kerääntyä syvälle vatsaonteloon, samalla lisää riskiä sydänsairauksiin, diabetekseen ja jopa syöpää. Erityisesti tämä koskee miehiä, jotka johtavat liikunnan puute ja ylensyöntiä, kuluttaa enemmän kaloreita kuin ehdi palaa.

Mitä naisille, kun he saavuttavat 40 vuotta heidän aloittaa seuraava vaihe elämässä - kauden pre-menopausaalisille, joka on edelleen lisääntymis-, mutta todennäköisyys raskauden alkaa jo laskuun. Putoavista estrogeenitaso kuvaan ovat samat ikään liittyviä muutoksia, jotka ovat hiljaa muuttumassa muoto naisvartaloa tyypistä "tiimalasi" ja "päärynä".

Tämä johtuu siitä, että estrogeeni aiheuttaa rasvaa talletetaan tietyistä kehon osiin: lantion, reisien ja pakarat palvelee varasto- ravinteiden tarvitaan elin rintojen nainen ruokinta. Mikäli tulee ilmi vaihdevuosioireiden rasvaa elimistö alkaa lykättävä sama kuin miesten seuraavaa ohjelmaa: in ja ympäri aluetta vatsaMuodoltaan mikä sinusta enemmän kuin samovar.

Lisäksi naiset kaikki poikkeuksetta mitat voivat nähdä kasvua rintojen koon asti yksi täysikokoinen. rintakuva kasvu liittyy usein ulkonäkö ylimääräisiä taittuu alle sen tason, sekä kainalo. Voila, salaisuus ulkonäkö "pelmeshek" on vihdoin paljasti!

Älä unohda muuttaa iän näennäisesti kaiken riippumatta perustuslain kehossa. Kuitenkin ne, jotka kiinnitetä riittävästi huomiota terveys- ja liikunta ovat todennäköisempiä vanhuuden katsoa sopivaksi.

hidas aineenvaihdunta

Tyypillisesti aineenvaihdunta kuluu 50-70% meidän elinvoimaa. Tutkimusten mukaan päästyään henkilö 25 vuotta perusaineenvaihdunnan Se alkaa laskea keskimäärin 1-2% 10 vuotta, vähentää päivittäistä kalorien saanti 150-200 kcal. Siinä vaiheessa kun kääntää 50 tai 60-vuotiaita, aineenvaihdunta kiihtyy voidaan vähentää 5% verrattuna niihin, jotka ovat puoli ikänsä.

Syynä hidastaa aineenvaihduntaa piilee vähentää lihasmassaa (iän meillä muuttuu passiiviseksi). Kuitenkin tässä tapauksessa muutos on lähes huomaamaton niille, jotka käyttävät säännöllisesti koko elämänsä, koska heidän kehonsa paremmin liikunnan ja lisääntynyt kalorit.

perinnöllisyys

Katsomaan heidän vanhempansa ja muut perheenjäsenet, muodossa, joka voidaan nähdä perinnöllinen taipumus. Tietenkin, et välttämättä tule täsmälleen samalta heidän iässään, mutta on hyvin todennäköistä. Yksi asia on varma sata: terveiden elämäntapojen ja riittävä liikunta parhaiten näkyy ulkonäköä missä iässä tahansa.

On syytä mainita: hyvä perinnöllisyys - tämä on vain puoli taistelu. Avain on myös terveellistä elämäntapaa.

Miten tehdä uusia teitä

Päätin julkaista kuvia omista "kainalon pelmeshek" sen sivu Facebookissa, mukana ne seuraavat huomautukset:

Keinot taistelussa liikaa taittuu kainaloissa ei ole olemassa. Kyllä, sinun täytyy seurata oikea ruokavalio, annoskoko, harjoittaa liikuntaa vuorotellen voima- ja kuntoharjoitteluun. Nämä toimenpiteet eivät ratkaise ilmenemisongelman kokonaan, mutta sen avulla voit näyttää erittäin hyvältä ikäisekseen.

On jopa hauskaa - olemaan pelkäämättä eikä piilottaa katseilta ikääntymisen merkkejä! Loppujen lopuksi olet täällä, kaikkien muiden tämän maapallon ihmiset, ja sinulla on vielä rohkeutta ja voimaa. Sinun täytyy olla ihailtu ja olla esimerkkinä niille, jotka ovat motivaatio pienempiä.

Syötteeni Facebook räjähti innoittamana kommentit, joiden joukossa oli paljon hyödyllisiä vinkkejä ja mielipiteitä siitä, miten säilyttää oman kehon kunnossa huolimatta iästään. Yksi kommentaattori kirjoitti:

Kun sinulla on viisikymmentä tai vähän enemmän, on tärkeää ottaa tämä seikka vastuullisesti ja ymmärrystä. Kehosi alkaa toimia eri tavalla, ja muuttuvat ulkoasu ihonalaisen rasvan kanssa myös ne, jotka käyttävät säännöllisesti. Oma tapa käsitellä vaikutuksia ikään liittyviä muutoksia on yksinkertainen: päästä eroon vaatteita, jotka eivät enää minä tulen. Ja Jumala siunatkoon häntä! Laittaa jotain muuta ja jatkaa tunnin vaellus.

Tämä on luultavasti yksi kaikkein arvokkaita neuvoja tässä tapauksessa. Ylläpitää terveellistä elämäntapaa, älä periksi iskujen vanhuuden! Iloitse kaikesta onnistumisia ja pitää liikkuvuutta, koska teet kaiken oman valta. Et sama?

Aina tutkimalla vaatekaappi ennen puhkeamista syksyn en varmasti löytää asioita kulumista, joka ei koskaan voi. Tällöin painan täsmälleen sama kuin painoi hän avioitui vuonna 1984. Mutta kehoni on pitkään ollut muitakin. Kyllä, vuosille eivät vara ketään, mutta hänen kuusikymmentäluvun, minä kaikki samaa rakkautta vaellus, kuin se oli 30 vuotta sitten.

Kun käännät 45 tai 50 vuotta, niin jotain elimistössä alkaa narina ja vaappua varmasti luoda esteitä säännöllinen liikunta. Mutta toistan: sinun ei tarvitse lopettaa.