8 arkirutiineihin säilyttää henkinen tarkkaavaisuuden
Terveys / / December 19, 2019
Iän myötä ihmisen kognitiiviset kyvyt heikkenevät: keskittymiskyvyn heikkeneminen, pahempaa on tallennettu, tietojen analysointi on vaikeaa. Ihmiset - biologisia olentoja, ja välttää ikääntymisen aivot eivät ole mahdollisia.
On kuitenkin olemassa keinoja laajentaa merkittävästi kapasiteettia hänen aivonsa, sekä lisätä älykkyyden ilman suurempia ponnistuksia. Säännöllisyyden seuraavista kahdeksasta toimet auttavat aivoja pysyä pidempään kunnossa.
1. Kuunnella klassista musiikkia
On valtava määrä tutkimusta 8 Yllättävää tapoja Musiikki Vaikuttaa Edut ja aivomme.Vahvistavat myönteisiä vaikutuksia klassista musiikkia aivoihin. Ei ole yksimielisyyttä tämän ilmiön syitä ei. Kuitenkin oikeastaan se totesi, että päivittäinen kuuntelu klassikoita paitsi vähentää stressiä vaan myös parantaa henkiset kyvyt.
Se on hyvin paljastava kokemus Lab Rats Kuuntele Mozart, tullut Maze-Busters., Suoritettiin rotilla. Kuunnella kaksi kuukautta, "Sonaatti kahdelle pianolle C-duuri" Mozartin eläimet ovat paljon älykkäämpiä kuin heidän kollegansa.
Muuten, hoitoon aivojen soveltuvat parhaiten lauluja itävaltalainen säveltäjä. Vastaava vaikutus on myös nimetty hänen mukaansa.
2. Oppia jotain uutta maailmasta
Sinun ei tarvitse mennä viidakkoon kvanttifysiikan ja oppia sanskritin. Kysykää tarkoitus puoli tuntia päivässä omistautua tietosanakirjoja, sanakirjoja, taiteen tai kirjallisuuden, informatiivinen lehdistä tai sivustoja. Layfhaker, muuten sopii tähän tarkoitukseen. Päivittäinen ulkoa muutamia mielenkiintoisia faktoja maailmassa, ei vain lisää oppineisuus, mutta myös ylläpitää mielen hyvässä kunnossa.
3. Pidä suora ryhti
On hämmästyttävää, mutta asennon, jossa voit ajatella jotain, vaikuttaa seurausta teidän ajattelua. Kuitenkin physiologists helppo selittää teille, mitä oli tekeillä.
oikein ryhti Se parantaa verenkiertoa, mikä lisää hapen aivoihin. Niin sinulla on yksi syy tuoda elämääsi hieman sotaharjoitusten. Tarpeeksi laahustaa!
4. meditoimaan
Monet tutkimukset vahvistavat, että päivittäinen käytäntö meditaatio, mielen kovettuu, joten se joustavampi, parantaa keskittymiskykyä ja parantaa muistia. Ei ihmeet eivät ole täällä. Pitoisuus, joka pelkistetään ja meditaatio on fysiologiset muutokset aivoissa. Se on alkuperäinen levy mielen.
Etsi rauhallinen ja hiljainen paikka, ota mukava asento ja rentoutua täydellisesti.
Jos sinusta tuntuu, että kaikki lihakset ovat rentoina, keskittyä oman hengityksen. Älä anna ajatusten tunkeutua pintaan oman tajunnan. Jos näin tapahtuu, palaa huomiota sinun hengitys.
Ei tarvitse yrittää heti toistaa tuntia istuntojen lootusasennossa Intian joogit. Pääset alkuun vain muutaman minuutin harjoittelua.
5. Suorita harjoitus
Tiedetään, että terveessä ruumiissa - terve mieli. Doing liikunta, te kaksi kärpästä yhdellä iskulla: ja lihasten tuki hyvässä kunnossa, ja lataa aivot.
Salaisuus on, että liikunta stimuloi verenkiertoa aivoissa, joka edistää muodostumista uusia hermosoluja ja niiden väliset kytkennät. Päivittäin aamulla aikavälillä, vierailevat kuntosalilla, vaikka lyhyen kävelymatkan - kaikki se parantaa aivojen toimintaa. Kyllä, tarina toivoton tyhmyys aivohalvausten - myytti.
6. nauraa
Nauru on yleismaailmallinen ase vastaan kaiken elämän vaikeuksia. Osa-aika on erinomainen työkalu koulutuksen aivoihin.
nauru alentaa veren kortisolin - stressihomoni millä on negatiivinen vaikutus muistiin. Samalla se edistää tuotannon dopamiinin vastaava motivaatio. Tämä yhdistelmä tekee prosessin henkistä toimintaa nautittavaa ja tuottavia työpaikkoja.
Tärkeintä - älä liioittele. Katsella hauskoja kuvia Internetissä on valmistella aivosi työhön eikä korvata sitä.
7. Juomaan vihreää teetä
Varmasti juomassa teetä ja niin on yksi pakollisten päivittäistä ruokavaliota. Mutta vain vihreää teetä on positiivinen vaikutus kognitiivisiin kykyihin.
Magneettikuvaus aivojen juoneet tämä juoma ihmistä tuli vahvistamista siteitä edestä ja päälaen lohkoa.
Toisin kahvi, vihreä tee on hieman innostaa hermoston ilman sortaa sitä, ja laajennetaan alusten aivojen.
Meidän on kuitenkin muistettava, että laatu löysä teehen on edullinen. Pussit me usein saada jätettä.
Hautua vihreää teetä, keitetään vettä ja odota kunnes se jäähtyy 85 astetta. Laittaa vihreää teetä vedessä nopeudella yksi tl per 200 ml vettä. Jyrkkä teetä enintään kaksi minuuttia, sitten valuta juoman Chakha. Myöhemmin infuusio infuusio on pidennettävä noin 20 sekuntia.
8. tiedottaa
Jutella ystävien, korttipelejä, menossa seuroille - kaikenlaisen sosiaalisen toimintaan liittyy valtava määrä alueita aivoissa. Viestintä - on paras tapa kokonaisvaltaista kehittämistä mielen potentiaalia.
Siksi on usein mahdollista kuulla tarinoita maksukyvyttömyyden kunnianosoituksia, viettää kaikki hänen vapaa-aikaa yksin kirjatJa menestys Losers, ohita luokan ystävien seurassa.
Tutkimuksessa, lukea, kehittää, mutta älä unohda, että edes tylpällä lyijykynällä ammattitaiteilijoiden ei tehdä mitään ymmärrettävää. Ja ihmiset ympärilläsi - paras "teroitin" mielen.