Sporting elämän hakkerointi Wladimir Klitschko

Ei jumalia ruukkuihin. Silmiinpistävä esimerkki - Wladimir Klitschko, suuri urheilija ainutlaatuisesta elämäntyöstään tukevan Erinomaisen fyysisessä kunnossa avulla yleisimpien sääntöjä ja tapoja, jotka tarkasti ja hallittavissa teitä.

Wladimir Klitschko ei esittelyjä kaipaa. Hänen pitkäaikainen voitokas kävelyä tiedetään myös niille, jotka ovat kaukana nyrkkeily maailma. Vladimir - idoli miljoonien nuorten urheilijoiden jotka tuovat henki ja vahvistaa kehon kiipeilyyn mestari Olympus. Kuitenkin sovellettavat perussäännöt Vladimir töissä hänen ruumiinsa olevan hyödyllinen ja helppo "Suuri yleisö", jotka eivät aiheuta tärkeä tehtävä, mutta haluavat vain vetää luku, vahvistaa lihaksia ja tulla vahvempi.

"Yhä ennakot, enemmän valtaa, enemmän lihaksia, yli testosteroni"- sanoo motto uuden kunto-ohjelma nimeltään Wladimir Klitschko Klitschko Body Performance.

Toistaiseksi tarjolla olevaan koulutukseen ihmisiä Saksassa, vaikka se laajentaa maantiede tulevaisuudessa. Mukaan nyrkkeilijä, hänen ohjelmansa on hyötyä sekä ammattiurheilijoita ja ihmiset istumista työpaikkoja, usein kärsii selkäkivuista.

Harjoitus 30 minuuttia päivässä

Tärkeää, ei kesto ja voimakkuus ja esiintymistiheys koulutusta. Kun kaikki ruuhkia kunkin olemassa puoli tuntia päivässä liikuntaan. Tämä aika riittää, jos se noudattaa pysyvyydestä liikuntaa.

Aseta tavoite

haluavat Build Muscle? Asettaa itselleen tällaista tehtävää! toive laihtua? Kiinni tämän tavoitteen! Ilman selkeä näkemys haluttuun lopputulokseen, et saavuta mitään.

Etsi roolimallina

Arnold Schwarzenegger - ensimmäinen idoli Vladimir. Myöhemmin hänestä tuli roolimalli legendaarinen karate Bruce Lee. Vaikka se voi olla mikä tahansa muu henkilö, ei välttämättä taistelulajien mestari tai elokuvatähti. On tärkeää löytää innostavia henkilö, jonka kanssa haluat tehdä oikeita esimerkki.

kurinalainen

Jokin ei toimi? Sinnikkäästi harjoitus! Kohtele johtuvat vaikeudet kuin triviaali esteitä. Olet tottunut päivittäin voittaa ammatillisia haasteita, jotta ei menettäisi työsi?

Vietä 3 minuuttia aamun warm-up

Kehittää tapana katsella ja harjoitus joka aamu. Riittää, kun kolme minuuttia. Harjata hampaat? Laita harjan sivulle ja sitten suorittaa kaksi tusinaa punnerruksia päässä stop valehtelee. Sitten sama määrä istumaannousuja. Ja niin joka päivä, poikkeuksetta, aina!

Saada nautintoa toiminnasta

Mukaan Vladimir ilman ilo koulutus on mahdotonta onnistua vaikka kaikki täyteläisyyttä kurin ja jatkuvia ponnisteluja. Kun selkeä tavoite ja tunnet sitä kohti, se antaa tarvittavat positiivinen asenne.

Älä laiminlyö viikonloppuna

Vladimir lisätään sana "päivä huijaus" - lähtö, jossa keho vaatii niin. Ei lempeä koulutus, josta ei ole mitään järkeä, eikä syöksyy jotka voivat vahingoittaa kehon. Tänä päivänä ei ole synti, jolloin saadaan mässäily. Vaikka se on yleensä tarpeen tankkaamaan jälkeen harjoituksen hedelmiä ja maitoa. Paitsi Klitschko suosittelee nukkua seitsemästä yhdeksään tuntia päivässä, juominen päivässä noin 3,5 litraa vettä. Koskaan jätä aamiaista. Vaikka aika on tiukka, voit aina välipala liikkeellä pari kourallista pähkinöitä.

Takaisin koulutus, kiinnittää huomiota vatsalihakset

Suunnitelman vahvistaa selkää, varmista kouluttaa ja vastapäätä vatsan lihaksia. Yksipuolinen kuormitus ongelmalliseksi.

Kuuntele kehoasi

Olitpa suorittaa harjoituksia nopeasti tai hitaasti. Vladimir aina tekee niistä liian nopeasti. On tärkeää, että tuntuu hyvältä ja tehdä harjoituksia loppuun asti, esimerkiksi punnerruksia lattiaan.

Juhlia onnistumisista

Mikään motivoi paremmin kuin ensimmäiset tulokset. Kirjoita alas pala normaalin muutoksia painon, rintojen tilavuus tai koko vatsaan. Jos olet säännöllinen punnerruksia, korjata nykyinen kuva, ja kuukautta myöhemmin on paljon helpompi lyödä häntä.

Ota selfie

Säännöllinen liikunta varmasti tulee olemaan positiivinen vaikutus, joka työntää voit uusia saavutuksia. Palkitse itsesi sen kauniimpi näkymät kuvissa ylläpitää motivaatiota.