Miten laihtua nopeasti lähteä

Rakastamme pikaratkaisuja. Ja haluan elää niin, että kaikki oli helppoa. Mutta valitettavasti, elämä on erilainen. Ja juhlan vatsan yhdessä puuttuu liikuntaa siirtyy heti liikaa vyötäröllä. Tai ehkä vain kuuluvat parantumaton perfektionisti joilla heittää viimeisenä, mutta ikuinen 2-3 kiloa.

Oli miten tahansa, haluan tarjota sinulle hienoja tapoja laihtua ranta kausi. Ne eivät ainoastaan ​​auttaa tulemaan hoikka, mutta myös parantaa terveyttä. Kuitenkin aikaa jäljellä vara. Onhan monissa osissa kesä on jo täydessä vauhdissa.

Ehdotettujen menetelmien on suunniteltu vähintään kaksi viikkoa. Ihannetapauksessa se on mahdollista ja tarpeellista noudattaa näitä vinkkejä 4-5 viikkoa. Ja jos haluat tuloksia, voit jatkaa elää periaatteiden mukaisesti kuvattu.

Haluan vain mainita: jotkut minun vinkkejä avulla voit menettää 2 kiloa kuukaudessa, ja joku, ja kaikki viisi. Tulee enemmistön. Mutta!

Nämä vinkit eivät toimi niille, jotka laihtua on yksinkertaisesti minnekään. Ei teidän syistä, ja rungossa vakaumus. Loppujen lopuksi on hyvin ohut ihmisiä, jotka voi vieläkään voi pysyä siellä ja missä muodossa tahansa, näyttävät itse rasvaa. Sitten neuvoisin nähdä psykologin ja työtä itsetuntemusta ja itsetuntoa.

Myös nämä vihjeet eivät toimi niille, jotka korvaavat kiellettyjen tuotteiden. Esimerkiksi jos valita tavan, jolla se on tarpeen luopua sokeria, mutta kaksinkertainen osia kaikesta muusta, tulos ei saavuteta. Joten jos kirjoitan "poistamiseksi", se ei tarkoita "tilalle."

Silti on olemassa kolmas luokka ihmisiä, joiden tulos on odotettua pienempi. Nämä ovat ihmisiä, joiden ruumiit on humalassa. Heidän rasvaa kertyy prosenttiosuuden haitallisten aineiden kohti painokiloa oli vähemmän. Rasvaa nämä ihmiset pois on hyvin vaikeaa, ja he tarvitsevat eri laihtuminen ohjelma.

Aloitetaanpa.

Menetelmä yksi: luopua makea

Tahansa sokeria nesteen kertyminen elimistöön ja johtaa laskeuman liikaa rasvaa. sokeri Se kuuluu luokkaan supernopea hiilihydraatteja, jotka välittömästi nostaa verensokeria ja johtavat ylitarjonta energiaa. Ja kaikki energia, joka ei metaboloidu hiilihydraattien soluista välittömästi talletettu sivuilla. Tämä menetelmä ei vain auttaa pääsemään eroon ylimääräistä kiloa, mutta myös voittaa väsymystä ja parantaa ihon kuntoa.

Menetelmän "Elämä ilman sokeria" viittaa paitsi hylkäämistä sokeria että sokeri kulhoon, mutta myös muita makeisia ja elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä. Kiinnitä huomiota sokerin määrän lopputuotteessa. Hän on usein silloin emme koskaan unelmoinut. Esimerkiksi maksaan pate, makkara, säilykkeet, leipä, mysliä ja muroja, maitotuotteita.

Mikä ei ole suositeltavaa korvike: kuivatut hedelmät, hedelmät, hunaja, perunalastut ja muut suolaiset välipalat. Hedelmät ovat sallittuja, mutta älä innostu. Rajoittaa 2-3 hedelmiä päivässä. Muussa tapauksessa tulos ei ole yhtä hyvä kuin odotettiin.

Menetelmä kaksi: vähentää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja 15-20% (1/6 ruokavalio)

Näitä tuotteita ovat: leipä, täysjyvätuotteita, pastaa, makeisia, leivonnaisia, muroja. Täysin jättää ne ei kannata yli viikon. Muuten se tietynlainen Atkinsin dieetti, mutta se on varmasti haitallista. hiilihydraatit - hyvä energialähde kehossa, varsinkin ihmisille, jotka harjoittelevat intensiivisesti. Mutta vaikka ne pitäisi riittää tällaisen tilavuuden yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.

Tärkeää: kaikki yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja pitäisi tulla täysjyväviljaa elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua ja vitamiineja ja kivennäisaineita.

Tämä tarkoittaa, että et voi syödä jalostettuja ruokia. Jos riisi, vain ruskea, punainen tai ruskea. Jos puuroa, niin joka tapauksessa ei suurimot tai riisiä (valkoinen riisi). Jos leipä ja pasta, vain täysjyvätuotteita.

Samalla on muistettava, että taitava valmistajat pasta ylpeänä kirjoitti: "From durumvehnän." Tämä ei ole sama kuin Täysjyvävehnän. Määrittää hyödyllisiä täysjyvä-pastaa on helppo: he ovat tumman ruskea väri.

Jos päätät hakea tätä neuvoa, me muistamme, vaikka, ja koko, mutta se on nopea hiilihydraatteja (verrattuna vihanneksia). Joten älä innostu eivätkä ylitä osuus 15-20% ruokavaliota.

Tapa kolme: poistaa ruokavaliosta kaiken "nestettä" kaloria

Näitä ovat: olut, viini, virvoitusjuomien (vaikka ne on merkitty "kevyt" ja "sokeriton"), mehut, hedelmäjuomat, cocktaileja, kahvia ja teetä sokerilla.

Kaikki nämä juomat välittömästi nostaa verensokerin kaikkine seurauksineen, jotka on kuvattu kohdassa noin sokeri. "Rintakuva kaloria" on erittäin helppoa. Puolen litran tölkki olutta sisältää noin 200 kaloria! Tässä tapauksessa ne kaikki menevät suoraan rasvaa, koska ne imeytyvät nopeasti.

Sama määrä kaloreita, esimerkiksi, käsittää vihannessalaattia oliiviöljyä ja katkarapuja. Mutta salaattia rasvamassaa, joka olisi hyvin sulavaa tuhlaamaan energiaa päästä pois siitä ravinteita. Proteiini katkaravun ja rasva oliiviöljy monia monimutkaisia ​​aminohappoja ja rasvahappoja, jotka myös vaativat energiaa elimistöstä ruoansulatus. Ja mitä tulee hyväksi, en yleensä olla hiljaa. Jo kirjoitettu minulle ton tiedon ja kilometrejä.

Näin ollen, energia salaatti katkarapu ei ole yhtä suuri energia tölkkiä olutta. Vaikka matemaattisesti se näyttää.

Mutta meillä ei ole autoa kanssasi, joten palamisen teoriaa ei sovelleta henkilöön ja usein antaa virheellisiä laskutoimituksia.

Haluan keskittyä hiilihappoa sisältävät juomat "kevyt". Olen jo kirjoittanut laajasti blogissaan vaaroista makeutusaineetMutta lyhyesti se kuulostaa tältä: kehosi reagoi makea maku sekä säännöllistä sokeria. Kasvava verensokerin, solut kaipaavat energiaa tuotettu insuliini toimittamaan energiaa solun, mutta ei ole paikka tehdä energiaa! Loppujen lopuksi on kalorien juomia makeutusaineet menevät nollaan.

Tämän seurauksena ruokahalua kasvaa lyhyellä aikavälillä, syöt tavallista enemmän (koska pettänyt kehon tarve tarjota luvattu energia). Ja pitkällä aikavälillä te uhkaa liikalihavuus, insuliiniresistenssi, johon liittyy hormonaaliset ongelmat, väsymys, olut vatsa, hedelmättömyys ja diabetes... Eikö ole "chic" asetettu seuraukset? Joten, ehkä meidän pitäisi luopua tällaisten juomien ikuisesti?

Muuten, pikaruokaketjut ovat onnistuneesti käytetty tämän piirteen hiilihappoa sisältävät juomat. Usein he antavat valtava mukeja joka voi olla ostaessaan valikon täyttää sydämesi kyllyydestä. Hiilidioksidia sooda Myös lisää ruokahalua, seurauksena vieraiden ravintoloita "pikaruokaa ostaa lisää ruokaa.

Mitä voi korvata kaikki nämä juomat? vesi! Vähintään neljä viikkoa. Kokeile. Tulos on sen arvoista. Varsinkin jos olet tottunut juomaan näiden juomien jatkuvasti, tuloksena tämän "ruokavalio" on upea.

Tapa neljä: järjestää purkaminen 1-2 päivänä viikossa

Tämä menetelmä ei vain voit laihtua, mutta myös parantaa terveyttä. Ajatuksena on, että elimistö lepää loputon ruoansulatus elintarvikkeiden, viettää enemmän aikaa ja energiaa palautumisen. Plus paastoat Päivien selvästi vähäkalorista ruokavaliota, joten voit laihtua ja enemmän.

Sillä paasto päivää lähestyy yksi vaihtoehdoista Detox. Mitä vaihtoehtoja on olemassa terveitä detox, Layfhaker kirjoitti täällä. Valita, mitä lähemmäksi.

Tapa viisi: 2-4 viikkoa raaka ruoka ruokavalio

En väitä syöt koko elämäni, kuten jotkut tekevät. Lisäksi uskon, että tämä on äärimmäinen toimenpide - jättää ruokavaliossa useita hyödyllisiä tuotteita: palkokasvit, viljat, munat, kala ja äyriäiset. Mutta, toisaalta, raaka ruoka on vankka viljaa, jos se on käytännössä joskus. Silti sen raaka muodossa, meillä täytyy olla yksinomaan superpoleznye Tuotteet: pähkinät, siemenet, hedelmät ja vihannekset, kasviöljyt, kylmäpuristettu.

Kaikki nämä tuotteet ovat erittäin runsaasti kuitua, ravinteiden, vettä ja "hyvä" rasvat. Tällainen ruokavalio on erittäin vaikeaa tehdä runsaasti kaloreita (vain, jos et laita tavoite pureskella ja pureskella koko päivän). Siksi raaka foodists ovat ohuet. Lisäksi kuidun puhdistaa suoliston, mikä vähentää painoa. Ja se lähettää myös ylimääräinen vesi kehosta. Siksi laihtua tämän ruokavalion järjestelmän ei ole vaikeaa.

Voit käyttää näitä vinkkejä laihtua Rantakausi, ja voit nauttia niistä jopa eliniän. Esimerkiksi järjestää kehon purkamisen pari kertaa vuodessa raaka ruoka ruokavalio tai eliminoida haitallisia makeiden juomien elämää. Haittaa tahansa näistä menetelmistä ei. Vain käyttöä.

Jos haluat nopeuttaa prosessia laihdutus, lähteä liikkeelle enemmän. Esimerkiksi täydentää ruokavaliota lenkillä tai vaellus. Ja jos olet jo käyttää säännöllisesti, yritä hieman lisää kuormitusta. Niin tulos miellyttää vielä enemmän.

Hyvä terveys sinulle!