Mitä hyötyä on oikea ravinto ja vieroitus
Terveys / / December 19, 2019
Jos aina tuntuu hidas ja väsynyt, niin ehkä elimistö on käynnistettävä uudelleen. Ravitsemusterapeutin Megan Gilmore selittää terveellinen ruokavalio on niin tärkeää hyvän terveyden.
Megan Gilmore (Megan Gilmore)
Ravitsemusterapeutin, terveiden elämäntapojen asiantuntija ja kirjailija "detox ilman tekosyitä: 100 hyödyllisiä reseptejä joka päivä."
"Serotoniini, välittäjäaine, joka säätelee mielialaa, ruokahalun ja unen tuottamaan suolistossa, joten ruoka tulee kehon ei vaikuta pelkästään energian taso, mutta myös meidän tunteita ", - hän sanoo Gilmour. Se tarjoaa seuraavat ruokavaliota.
Millä hävitettävä:
- maitotuotteet;
- munat;
- maapähkinät;
- makkarat;
- soija;
- kahvi;
- musta tee;
- hiilihappoa juomat;
- alkoholi;
- sokeri;
- gluteeni;
- keinotekoiset makeutusaineet;
- hedelmämehuja.
Mitä on jäljellä, ruokavaliosta:
- vihannekset;
- hedelmät;
- kana;
- kalkkuna;
- sianliha;
- ruoho-ruokitaan naudanlihaa;
- kalat ja äyriäiset;
- oliiviöljy;
- pähkinät;
- pavut;
- riisi;
- perunat,
- kaurapuuro;
- manteli maito;
- vihreää teetä;
- mausteet.
Gilmore suositeltavaa kokeilla käynnistää säilyttää ruokavalio vähintään kaksi viikkoa. On mahdollista, että et halua sitten palata tavanomaista ruokavaliotaan. Kyllä, voi ilmetä väsymystä ja sokerihimoja muutaman ensimmäisen päivän. Saatat jopa epäillä hänen päätöksensä. Mutta noin kuudentena päivänä tämä kulkee. Mieliala paranee, tunnet tuulahduksen energiaa ja elinvoimaa.
Miksi elimistö tarvitsee detox
"Kehomme päivittäin pakotetaan törmäämään myrkkyjä ympäristöön, ilmansaasteet, hometta, raskasmetalleja. Vaikka tilanne emme voi hallita, voimme helpottaa työtä vastaavien elinten poistaminen haitallisia aineita, kulutuksen vähentämiseen puolivalmisteita ja keinotekoisia ainesosia ja syövät enemmän hyötyä luonnontuotteita", - hän sanoo Gilmour.
Lisäksi toksiinien voi laukaista painonnousua, riippumatta siitä, montako kulutettujen kalorien ja taajuus urheilun.
Tutkimus, joka julkaistiin "Journal of Medical toksikologian" todettiin, että rotat altistettiin vaikutukset hyönteisen, nopeasti lihoo, vaikka niiden ruokavalio ja liikunta eivät ole muutosPainonnousu liittyy krooninen altistuminen klorpyrifossi rotilla. . Yhteensä ne huomattavasti paksumpi neljän kuukauden kuluessa, toisin kuin rotilla, joita ei ole saatettu kosketuksiin näiden kemikaalien.
Kuinka siirrytään terveelliset
Tämä lähestymistapa ravitsemukseen, joka korvaa vaarallista kehon tuottamaan luonnollisia ja hoitamattomana antavat paljon parempia tuloksia kuin invasiivisia menetelmiä, kuten paasto tai paasto. Ne vain johtavat aliravitsemukseen.
"Kun olemme täysin hylätä yhden tai useampia tuoteryhmiä, meillä on vain vielä innokas syödä niitä, - sanoo Gilmore. - Lyhyen puhdistus kehon, olet todennäköisesti jälleen niellä roskaruokaa. "
Detox mistä todella tuloksen, sinun täytyy muuttaa elämäntapaa.
Kaikki tämä vain tuntuu liian monimutkainen ja uhkaava. Aloita pieniä muutoksia omaan ruokavalioon, kuten aamiaisen juoda vihreä smoothie. Kehittää omia terveellistä ruokavaliota ja pysyä siinä. Ajan myötä se tulee tapa.
Tietenkään tämä ei tarkoita, että nyt voit koskaan juo viiniä tai syödä pizzaa. Mahdollista. Vasta sitten sinun täytyy mennä takaisin terveellistä ruokavaliota.