6 myyttejä vettä, että on aika lopettaa uskoa
Terveys / / December 19, 2019
Urheilu- ja muotilehtiä kirjoittaa eduista veden kanssa yllättävää säännöllisesti. Sosiaalisissa verkostoissa eroavat lukuisia ja joskus ristiriitaisia tietoja. Layfhaker jäsentää suosittu väärinkäsityksiä ja selventää, milloin ja missä muodossa ja vedenkulutukseen.
1. Sinun täytyy juoda kahdeksan lasillista päivässä
Kaavan kahdeksan lasit vaeltaa lokista kirjautua. Se on järjettömän yksinkertainen sääntö, julkaistu ulkomainen lehdistö jo 1945, viittaa siihen, että kulutetaan (myös elintarvikkeet) nestettä päivässä vastaa noin kahta litraa vettä. Vettä voidaan kuluttaa missä tahansa muodossa keittoa, mehuja, hedelmiä ja vihanneksia, teetä. Mutta lause "juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä" otetaan kirjaimellisesti.
Kaksi litraa - keskikoko, sopii terve aikuinen, ei harjoita ruumiillista työtä. Miehet ja naiset, urheilijat ja toimistotyöntekijöitä, asukkaat kylmiä ja kuumia maissa vaativat erilaisia määriä vettä.
On parasta keskittyä jano. Haluatko juoda - juoda. Tärkeintä - muodostavat nestehukka varmistaen aineenvaihduntaa, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka kärsivät liikalihavuudesta. Tutkijat Intian Medical College Mumbai, teki tutkimuksen
Vaikutus 'Water indusoiman Termogeneesi' painoon, painoindeksi ja kehon koostumus käyttöön ylipainoisilla henkilöillä. on joukko ihmisiä 18-23 vuotta vanha, jotka kahdeksan viikon juomisen puoli litraa vettä kolme kertaa päivässä: ennen aamiaista, lounasta ja päivällistä. Kokeen jälkeen koehenkilöiden paino laski.Juomaveden puhtaassa muodossa on myös hyödyllinen. Toisin mehuja, kahvia tai maitoa, vettä ei sisällä kofeiinia, rasvaa, hiilihydraatteja ja muita aineita pystyy vahingoittaa kehon kohtuuton käyttöä.
Vuonna 2010 tutkijat havaitsivatJuoda vettä hillitä painonnousua? Kliinisessä tutkimuksessa vahvistaa tehokkuutta yksinkertaisen ruokahalun ohjaustapa. Juomavesi ennen ateriaa vähentää kalorimäärää.
2. Sinun täytyy juoda pullotettua vettä
Tämä väärinkäsitys on tuettu kokonaan objektiivista tietoa huonosta laadusta vesijohtovettä eri kaupungeissa Venäjällä. Mutta jos hanasta virtaa kotimaan vettä, se voi olla humalassa. Voit kuitenkin tarkistaa ainoastaan laboratoriossa, niin parempi suodatin hana ja kiehauta.
Valmistajat tuottavat juotavaksi ja pullotettua mineraalivettä, jossa se voi olla sama neste, joka kaataa hanasta, vain kalliimpaa. Kivennäisvesi on myös lääketieteellinen - tämä voi juoda ilman erityisiä suosituksia tai rajoituksia.
3. Juoda aterian aikana on haitallista
Hassua, mutta ihmiset sanovat, vakuutti edut ja haittojen keittoja on leivän kuiva-annosta. Itse asiassa, juomaveden, elintarvikkeiden, autamme vatsaan sulattaa syönyt.
4. Juominen harjoituksen aikana on haitallista
Vanha Neuvostoliiton urheilijat joskus sanoa, että humalassa harjoituksen aikana lisää veren tilavuutta nestettä, joka aiheuttaa sydämen tekemään enemmän työtä työssä. Itse asiassa kaikki on täsmälleen päinvastainen. Kun nestehukan veri muuttuu paksummaksi. Tämä hankaloittaa työtä sydänlihakseen. Ravitsemusterapeutit ja kouluttajien on hyvä juoda milloin tahansa koulutuksen sekä ennen ja sen jälkeen. Tärkeintä - älä juo liikaa, mutta siitä lisää alla.
5. Et voi juoda liikaa
Tämä lausunto - myytti puoli. Käsitys, että liiallinen juominen estää laihtua, ei ole tieteellistä perustaa, koska me muistamme, että vesi on meidän aineenvaihdunta. Ylimääräinen vesi erittyy luonnollisella tavalla. Jos laitos on tapana kerääntyä nestettä, ota yhteys lääkäriin.
Vahingoittamaan vesimassan sinun täytyy juoda paljon se, ehkä jopa vastoin tahtoaan. Tutkijat instituutin neurofysiologian ja mielenterveys Melbournessa sanovat, että veden kulutus on yli ihmisaivojen mekanismi, joka estää nielemisrefleksiä.
Yli kolme litraa tunnissa juomaa ei suositella, erityisesti urheilijoille. Harjoituksen aikana kehon on poistettu natrium. Haittana kanssa veden johtaa hyponatremian, jossa neste erittyy ja kerääntyy soluihin.
6. Runsaalla juominen auttaa torjunnassa SARS ja krapula
Monet ihmiset tietävät, että vaikka vilustuminen täytyy juoda paljon vettä, mutta kaikki eivät ymmärrä miksi. Pelkkä vesi ei paranna flunssa ja SARS. Hän tekee niin menetettyä aikaa nesteeseen sairauden, joka on myös tärkeä.
Hangover tarvitsevat vettä täsmälleen samoista syistä. Alkoholi voimakas peruuttaminen nestettä kehosta, joten meidän täytyy täyttää sitä. Käyttö folk korjaustoimenpiteitä krapula - suolavedessä - vahvistaa tieteellistä tietoa. Sisältämän suolan suolavedessä, auttaa muodostavat menetys natrium. Tärkeintä - älä liioittele.