10 yksinkertaisia tapoja torjua stressiä
Terveys / / December 19, 2019
Stressin hallinta ei ole merkitystä. Sen sijaan, että yrittää hallita oireita stressiä, meidän täytyy oppia vahvistaa psykologinen vakautta. Tee se kuka tahansa voi.
Kahdeksan vuotta, amerikkalaiset tiedemiehet teki tutkimuksen, jossa tarkasteltiin asenteiden stressiä 30000 ihmistä. Saatujen tietojen mukaan, joukossa, jotka vietetään korkealla tasolla stressin ja oli vakuuttunut sen vaaroista, kuoleman riskiä tänä aikana oli 43% suurempi. Tutkimukseen osallistuneet, jotka eivät uskoneet, että stressi on haitallista terveydelle, oli pienin riski kuolla, jopa alhaisempi kuin vastaajat vähintään stressiä.
Niin mikä on psykologinen vakautta? Tämän henkilön vastaus hälytyksen, ja menetelmiä käytämme käsitellä stressiä. Mutta se ei ole syntynyt. Tämä on pysyvä vaihtoehto, ajattelutapa, joka on käden ulottuvilla jokaiselle meistä. Tässä on 10 vinkkejä, jotka auttavat sinua kehittämään henkistä vakautta.
1. Hävitä musta-valkoinen ajattelu
Älä jaa kaikkea vain mustavalkoisena. Tämäntyyppinen ajattelu äärimmäisen luokat - kaikki tai ei mitään - muodostimme lapsuudessa. Yritä luopua siitä hyväksi enemmän aikuisten "harmaata" ajattelua. Se auttaa sinua etsimään keinoja ulos tästä tilanteesta tuntematta hukkua.
2. Ajatella stressiä positiivinen kokemus
Tutkimus osoittaa, että siinä uskossa, että stressi haitallista, negatiivinen vaikutus selviytyä tämän ehdon kyvystämme. Tietenkin ihmiset, joilla on korkea psykologinen vastus myös kokeneet merkkejä stressistä: sydämentykytyksiä, hikoilu. Mutta he ymmärtävät vain sanoo, että he välitä tuloksista tilanteen.
3. Hyväksyä sitä, että et voi hallita kaikkea
Yrittävät ennakoida ja suunnitella jotain, mitä vain voi vaikuttaa, vietät paljon voimaa. Lopulta se on vain väsyttävää sinulle ja inspiroi epävarmuutta. Tunnustaa, että voimme vain itse vaikuttaa - oikea askel vapauttamaan stressiä.
4. Älä keskity menneisyyden
"Miksi tämä tapahtui minulle?" - ovat usein kysyä itseltämme. Älä viipyä näitä negatiivisia ajatuksia. Älä anna itsesi ajautuisivat menneisyydessä. On parempi miettiä mitä haluaisit tulevaisuudesta. Kuvitella, miten halutun tuloksen.
5. tiedottaa
Kun koemme stressiä, me yleensä halua eristää itse muista, olla yksin ongelmineen. Älä tee sitä. Älä välttää kosketusta ihmisiä, jotka tarjoavat apuaan ja älä pelkää pyytää apua muilta.
6. Lakkaa pyrkiä huippuosaamiseen
Hyväksy se, että täydellinen Sitä ei voida saavuttaa. Psykologinen vastus ei pelkää heidän haavoittuvuuden.
7. Älä syytä itseäsi
Elämä on arvaamaton. Älä unohda, että kaikki takaiskut ovat vain väliaikaisia, ja joka tapauksessa, älä oleta, että olet pahempi kuin toiset.
8. Hyötyvät epäonnistumisista
Thomas Edison sanoi, että yrittäessään keksiä lamppu, hän ei koskaan kärsi tappion, mutta juuri löytänyt tuhat tavoilla, jotka eivät toimi. Kohtele epäonnistumiset mahdollisuutena oppia uutta ja puutteiden korjaamiseksi.
9. Olla suvaitsevainen itsellesi
Tunteet ovat luonnostaan jokaisessa ihmisessä. Niiden avulla olemme kosketuksissa muiden ja vastaa kaikki se tapahtuu. Kieltäminen tunteensa vie paljon energiaa, ja tämä puolestaan aiheuttaa avuttomuuden.
10. Muista, että sinulla on mahdollisuus valita
Valinta on aina. Mikä tärkeintä, etsiä ulospääsyä tahansa tilanteessa ja eivät menetä valvontaa. Muista, vain voit muuttaa ajattelutapaa itse.