Antigraviti: miten kouluttaa riippumatossa ja hyödyllinen kuin ylösalaisin asennot

Kuka keksi sen?

Luoja tämä suuntaus on Christopher Harrison (Christopher Harrison), Broadway tanssija, koreografi, akrobaatti, eliniän joogaa. Taiteilijat työskentelevät usein verkossa, jonka toinen pää on kiinnitetty kattoon. Harrison vahvistamisen toiseen päähän rainan vastaanottava riippumatto, joka voi menestyksellisesti harjoittaa klassinen jooga asanat ja erityissäännöksiä koostuvat normaalin asennot ja elementtejä ilmassa voimistelu.

Mitä erikoista?

antigraviti oppituntia ei vain salli normalisoimaan verenkiertoa, parantaa ryhtiä, kehittää joustavuutta ja kestävyyttä lihaksia, vaan myös monipuolistaa workout. Opit rentoutumaan, keskittyä kehon ja tunteita, valvoa hengitystä. Suurin ero koulutusta ilmassa riippumatossa on käänteinen asentoja. Se on ainoa kunto-ohjelma, joka sisältää purku vallankaappausta. Tänään arsenaali antigraviti on noin 3000 eri asennoissa.

Mikä on purku vallankaappaus?

Tämä harjoitus on tunnusomaista antigraviti. Se voidaan tehdä myös ensimmäisessä sessiossa. Dekompressio vallankumous roikkuu ylösalaisin riippumatto, jonka avulla on mahdollista vetää selkärangan, kuormittamatta nivelet ja lihakset, ja jopa lisätä 0,6 cm korkea.

Kuntoilla riippumatossa vaarallista?

Hammocks on valmistettu korkean lujuus ja kestää painon 3-4 kertaa paino suuri mies. Pudota sitä hyvin vaikea tiukan ohjaaja suosituksia. Selkärankaan, jänteitä ja niveliä on kohtalainen kuormaa.

Mitkä ovat vasta-?

Raskaus, jotkut vammat ja sairaudet ja liikuntaelinten järjestelmä, leikkauksen jälkeen, glaukooma, verenpainetauti, tyrä.

Miten luokat?

Ensimmäinen vaihe on valmistamiseksi riippumatossa parametrit käsitellään. Kuten mikä tahansa urheilulliseen, antigraviti alkaa alkulämmittelyn lihaksia ja niveliä, ja vasta sitten teet riippumatossa. Kantaesitti yksinkertaisista elementeistä tukea yhteen tai kahdella jalalla. Kuten te edistymistä alkaa hallita monimutkaisempia kantoja ja dynaamisia harjoituksia riippumatossa. Lopussa koulutus keskittyy rentoutumista ja hengitys vakiintui. Tyypillisesti luokat kestää noin 75 minuuttia.

Mitä pukea kuntosalille?

Vaatteita, vieressä ruumiin, mutta ei haittaa liikkumista. Sopivia urheilu elastinen huipulle liukumaton kangas, kuten leggingsit, saatat tarvita side päänsä ja käsineet. Korut on parempi poistaa. Kengät koulutusta ei tarvita. Jos et halua sitoutua paljain jaloin, voit käyttää erityistä sukat jooga auki varpaat ja kantapään.