Miten laihtua avulla ajastimen
Terveys / / December 19, 2019
Nälkä - selviytymismekanismi joka ajaa meidät etsimään ruokaa, kun keho ei ole energiaa. Ainakin, joten se on suunniteltu. Mutta nyt syövät usein kun olemme kyllästynyt tai tylsistyttää stressiä, ja sen seurauksena lihoa. Päästä eroon tästä tapa auttaa tavallisia ajastin.
Normaalioloissa elimistö ei tarvitse ruokavaliota: hän tietää, milloin ja kuinka paljon kaloreita tarvitse saada se. Valitettavasti me usein virheellisesti tulkita kehonkieltäsi. Esimerkiksi, vastauksena pyyntöön lataa päätät syödä jäätelöä tai makeisia.
Mutta jos haluat laihtua, sinun täytyy päästä eroon tästä tavasta. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua ei syödä liikaa.
1. Syödä vain nälkäisenä
Oppia erottamaan nälän emotionaalisia tarpeita ja ohikiitävä halu syödä jotain herkullista. Ennen on jotain, tutkitaanEttä jokin yllä mainituista koet.
2. Asettaa ajastimen 15 minuuttia
Jos et ole varma, onko olet nälkäinen tai haluat vain tarttua stressiä, tai ikävystyminen, aseta ajastin 15 minuuttia. Tänä aikana yrittää nähdä jos todella pitäisi olla nyt. Niin et syö liikaa.
3. Älä syö liian nopeasti
kylläisyyden tunnetta tapahtuu noin 25 minuuttia alkamisen jälkeen aterian. Kun syömme liian nopeasti, emme koe tyytyväisyys ja ylensyödä vaikka laitos on ollut tarpeeksi ravinteita.
4. Asettaa ajastimen 25 minuuttia
Jos et voi syödä hitaasti tulla auttamaan ajastimen uudelleen. Laita se 25 minuuttia, yrittää pureskella hitaasti eikä haukata palan uutta, ei vielä niellä viimeinen.
Jos sinulla on vielä viimeistelty etuajassa, pysähdy odottamaan kylläisyyden tunnetta näkyviin. Vasta sitten päättää, jatkaa aterian tai ei.