Miten alkoholi vaikuttaa uneen ja mitä tehdä

Pari putoaa ennen nukkumaanmenoa ei ole niin hyvä idea, jos aiot olla levätä yöllä. Alkoholin juominen on täynnä useita heräämisiä ja vähentää syvän unen vaiheessa.

Mitä tapahtuu sen jälkeen pari lasillista yöllä

Noin 90 minuutin välein unirytmillä toistetaan, ja suurin osa syvän unen jälkipuoliskolla yön. Ja silloin keho alkaa täydellä voimalla käsitellä alkoholilla. Tämän seurauksena kestoa syvän unen tarvitaan palauttaminen vähentävät kehoon.

Alkoholi voit nukahtaa nopeammin, mutta peruuttamisprosessia alkoi pari tuntia alkoholi erittyy munuaisten kautta ja virtsarakon. Sinulla on pari kertaa yöllä käydä vessassa, ja menettää paitsi muutaman minuutin unta, mutta myös te nyt elektrolyyttejä.

Tämän seurauksena nukut fitfully ja herätä aamulla väsynyt ja kuivattu.

Vielä uni

1. Juoda vähintään 3-4 tuntia ennen nukkumaan menoa

Tarkka määrä voi vaihdella riippuen iästä, painosta, sukupuolesta ja määrä alkoholia kulutetaan.

2. Älä unohda sääntöä "kaksi yhteen"

Jokainen humalassa lasi tai lasi alkoholin sinun täytyy juoda kaksi kupillista vettä. Tämä helpottaa myöhempää poistamista alkoholin kehosta.

3. Varo, ettei "maaginen" kupla

Kuohuviinejä kaasun venyttää mahalaukun seinämän ja siten lisäävät pinta imeytymistä alkoholia. Rauhallisen unen jälkeen, että et voi luottaa.

4. Välipala ja katsella määrä alkoholia kulutetaan

Alkoholin juominen aikana aterian aika hyvä, että olemme yleensä syödä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Tämä tarkoittaa, että keho on enemmän aikaa kierrättää ja vetäytyvän niiden hyväksymistä, ja sinä - mitä juoda samaa vettä.

5. Älä häiritse alkoholia unilääkkeillä

Alkoholi painaa hengitys, kuten useimmat unilääkkeitä. Tämä yhdistelmä on erittäin vaarallista, koska se voi johtaa hengityksen pysähtymiseen.

Jos kärsit unettomuusMuista, että alkoholi vain pahentaa ongelmaa. Lisäksi alkoholi voi pahentaa oireita unissakävely ja levottomat jalat -oireyhtymä. Tässä tapauksessa on parempi kokonaan luopua ilta malja.