On totta, että siitä lihoa alkoholia
Terveys / / December 19, 2019
Miten sulattaa alkoholia
Alkoholi on melko korkea-kalori: etanoli sisältää 7,1 kaloria per 1 g Kuitenkin, koska thermoeffectEtanolin vaikutusta energiankulutukseen. - energian tarpeen prosessin ruuansulatusta, - keho saa vain 20% kaloreista. Se on noin 1,4 kcal per 1 g Mutta niitä ei varastoida rasvaa. 24 g alkoholia kuusi tuntia maksassaDe novo lipogeneesiä lipidi kinetiikka, ja koko kehon rasva saldot ihmisissä akuutin alkoholin kulutusta. noin 0,8 g rasvaa.
Kuitenkin tärkein vaaraa vartalosi eivät ole kaloreita etanolin, ja olosuhteet, että se luo. Koska alkoholi - myrkkyä, elimistö yrittää nopeastiRooli alustan käyttö ja thermogenesis kehon painon ohjaus viitaten erityisesti alkoholia. kierrättää sitä. Niin kauan kuin elin selviytyy alkoholia, rasvaa polttava estyy 73%. Siksi, rasvat ja hiilihydraatitEttä te kuluttaa alkoholia, ovat todennäköisimmin muuttuu ylimääräistä painoa.
Lisäksi alkoholi ei tukahduttamaan ruokahalua ja lisää tunnettaAnnoksesta riippuvaa alkoholin vaikutusta ruokahalun ja ruoan saanti.
osat syödään juomisen jälkeen. Jos tähän lisätään alennetun hallinnan tunteen, olet vaarassa kuluttaa enemmän korkea-kalori elintarvikkeet ja täydentää niiden rasvaa varaa.Kuinka juoda, joten se ei vaikuttanut luku
On täysin mahdollista juoda eivätkä lihoa, mutta sinun täytyy noudattaa muutamia sääntöjä.
Älä juo paljon
Ihmiset, jotka kuluttavat alkoholia kohtuullisesti, painavat vähemmänAlkoholin kulutus, painonnousu, ja ylipainon riskiä keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla NaisetKuin ne, jotka täysin kieltäytyi alkoholista. Ja vähemmän todennäköisesti tehdä lihavuuden.
Lisäksi, kohtuullinen alkoholin kulutus paraneeAlkoholi vähentää insuliinin verenpaineesta suhde väestössä: Tällä Hisayama tutkimus. insuliiniherkkyyttä ja vähentää metabolisen oireyhtymänAlkoholin kulutus ja esiintyvyys metabolisen oireyhtymän Yhdysvalloissa.: Poikkileikkaus tiedon analysointi kolmannen National Health and Nutrition Examination Survey. - sairaus, jossa kehittyy insuliiniresistenssi ja paljon lihavampia ihmisiä.
Kuitenkin kaikki tutkimuksetLight-to-alkoholin kohtuukäyttöä ja kuolleisuus Physicians' Health Study ilmoittautuminen kohortissa., Dementian riskiä ja alkoholin ja viinin kulutus: katsaus viimeaikaiseen tuloksia., Ympäristön riskitekijät vaihtelevat nivelreuma ja ilman auto-vasta-aineita vastaan syklisiä sitrullinoituja peptidejä., Tupakointi, alkoholin ja alttius flunssan., Alkoholin kulutus ja riskiä munuaissyövän: ennakoiva tutkimus Ruotsin naisia., Vaikutus kohtuullinen alkoholin käytön välistä suhdetta stressiä ja masennusta.Esitellään myönteisiä vaikutuksia alkoholin puhua maltillisesti - 30-40 grammaa etanolia päivässä. Tämä on hieman vähemmän kuin kaksi tölkkiä olutta, sata grammaa vodkaa tai 200 grammaa viiniä.
Valitse oikea alkoholi
Älä juo alkoholia, runsaasti hiilihydraatteja: olut, alkoholijuomat cocktaileja ja makea viini. Sen sijaan suosia tavat, joilla on alhainen hiilihydraatteja tai ei lainkaan: kuiva viini, konjakki, gini, rommi, viski, tequila, vodka ja viski.
Koska etanoli ei yksin talletettu rasvaa, valitsemalla alkoholia ilman hiilihydraatteja, olet vaarassa vähemmän ansaita ylimääräistä kiloa.
Syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia
Proteiinirajoitukseen tarjoaa kylläisyyden tunnettaProteiinia, painonhallinta ja kylläisyyden parempi kuin rasvat ja hiilihydraatit. Ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia, auttaaProteiinirajoitukseen - rooliaan kylläisyyden, energiatalous, laihtuminen ja terveyteen. pitää painon kurissa ja suojaa metabolinen oireyhtymä.
välipala ruoka korkea proteiinipitoisuus, Et todennäköisesti nakinetsya rasvaisia ja sokeripitoisia välipaloja alkoholisti osapuolelle.
Syö enemmän kasviksia
Aikaan kun juot alkoholia, sinun täytyy säilyttää alhainen hiilihydraattien ja rasvojen. On kuitenkin tärkeää, että saat kaikki tarvittavat vitamiinit ja kuitua. Jotta tämä täydellinen kasvikset: ne ovat vähän kaloreita ja paljon kuitua.
Kasvikset, erityisesti vihreät, auttaa ylläpitämään kylläisyyden koko päivän ja säännellä hevosurheilu verensokeria. On täydellinen parsakaali, kaali ja ruusukaali.
Älä lastata jälkeen puolue
Kun tulet kotiin, on todennäköistä, syödä jotain ravitsevaa. Varsinkin, että tällaiset elintarvikkeet ovat yleensä erittäin maukkaita, ja alkoholi vähentää itsehillintä. Jotta ei syödä liikaa tai jäätelön voileipiä makkaraa, pre-kokki jotain hyödyllistä ja vähäkalorisia, jos yön Jora.
Noudata näitä sääntöjä, juo kohtuullisesti, ja alkoholi ei vahingoita luku.
katso myös🧐
- TESTI: Oletko alkoholisti?
- Miten eri alkoholijuomien vaikuttavat mielialaan ja käyttäytymiseen
- Miten alkoholi vaikuttaa uneen ja mitä tehdä