Miten lisätä hemoglobiini kotona
Opetusohjelma Terveys / / December 19, 2019
Ilman hengitys ei ole elämää. Se on selvää. Mutta ruumis on aine, jota ilman erittäin hengitys tulisi hyödytön. Yksi niistä - hemoglobiini.
Ns proteiinia, osa verestä. Sen tärkein tehtävä - yhteyden happimolekyyleihin että saamme kun hengitys, ja sitten veren virtaus kuljettaa ja antamaan elimiä ja kudoksia.
Toinen, mutta ei vähemmän tärkeänä tavoitteena hemoglobiini - siirretään happi, se poimii hiilidioksidia kudoksista ja kuljettaa sitä vastakkaiseen suuntaan, keuhkoihin. Me hengittää - ja kehomme saada tarvittavat happea elämän. Me hengittää - ja puhdista kangas tuloksena hiilidioksidia niihin. Ilman hemoglobiini täysi hengittää-hengittää olisi mahdotonta.
Miten tunnistaa alhainen hemoglobiini
Jos tämä proteiini ei riitä, kehon menettää happea. Sydän, aivot, ja muut elimet alkavat kärsiä hypoksia, mikä vaikuttaa heidän terveyteensä ja hyvinvointimme kokonaisuutena. On tunnusomaisia oireitaAlhainen hemoglobiini count anemia (niin kutsuttu puute hemoglobiini):
- Heikotusta. Näyttää siltä, että sinulla ei enää ole voimaa jopa tuttuja asioita.
- Jos otetaan jotain nopeasti kyllästy.
- Näyttää siltä, että olet alkanut ajatella huonompi.
- osa huimaus.
- Käsketään (tai Huomasitko), jotka näyttävät liian vaalea.
- Kalpeus näkyy erityisesti kumit - ne ovat vaaleanpunainen, vaalea sävy.
- Voit helposti ja nopeasti syntyy hengenahdistus.
- Huomaat hänen sydämentykytyksiä. Tai näyttää siltä, että joskus sydämen jättää lyönnin.
Sano: Jos uskot alhainen hemoglobiini, on tarpeen osoitteen terapeutti. Tutkittuaan, lääkäri todennäköisesti tarjoavat sinulle verikoe. On tarpeen selvittää, mikä aiheutti oireita todella alhainen hemoglobiini, tai muita sairauksia. Esimerkiksi anemia voidaan peittää kardiovaskulaaristen sairauksien, ja on tärkeää, ettei unohda.
Jos alhainen hemoglobiini on vahvistanut, lääkäri alkaa etsiä syitä. Monet niistä, ja on monenlaisia - vaarattomista tappavia. Esimerkiksi hemoglobiiniarvon laskua - normaalitilanteessa raskauden aikana, tai ne, jotka yrittävät laihduttaa, tyytyy vallassa. Kuitenkin anemia voi aiheuttaa kroonisen ja munuaissairaus, Maksakirroosi, kilpirauhasen vajaatoiminta, lyijymyrkytys, sisäinen verenvuoto, eri syöpätyyppien. Yleensä kannattaa neuvotella lääkärin sulkea pois nämä ongelmat.
Miten lisätä hemoglobiini
Mutta oletetaan, että mitään kauheaa tapahtuu terveydelle. Tällöin palauttaa hemoglobiini normaaliksi, vain hieman säätää ruokavaliota tarpeeksi. Tässä muutamia vinkkejäMiten lisätä hemoglobiiniMiten se tehdään oikein.
1. Syö ruokia runsaasti rautaa
Tuottaa hemoglobiini, elimistö tarvitsee rautaaRaudanpuuteanemia. Kanssa pula hivenaine kehittää yksi yleisimpiä anemia - rautaa. Joten ensimmäinen asia tehdä alhaisen hemoglobiinin - podnalech sisältäviin elintarvikkeisiin rauta:
- liha ja kala;
- maksassa ja muut sivutuotteet (sisuskalut) - munuaiset, sydämet, lehmän utareet;
- pinaatti, lehtikaali ja muut vihreät lehtivihannekset;
- parsakaali;
- pavut ja linssit;
- munat;
- pähkinät ja siemenet;
- kuivattuja hedelmiä.
2. Lisää ruokalista foolihapon
Foolihappo - yksi B-vitamiinit. Se on välttämätön komponentti hemoglobiinin tuotantoa elimistössä. Jos et saa tarpeeksi tämän aineen ruoasta, on olemassa riski saada foolihappoa anemia.
Hyviä lähteitä folaatin ovat15 terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti folaatti (foolihappo):
- lehvistönvihreä (pinaatti, salaatti), Collard kasviksia;
- palkokasvit - pavut, herneet, linssit;
- parsa;
- kananmunissa.
3. Älä unohda C-vitamiinia
Saavat riittävän määrän rautaa elintarvikkeisiin tai biodobavkami - on välttämätöntä. Mutta vielä tärkeämpää - tehdä hivenaine sulattaa. C-vitamiini Se mahdollistaa kehon saada enemmän rautaa elintarvikkeista. Etsimään sitä, kuten:
- sitrushedelmät - appelsiinit, mandariinit, greippi;
- mansikat;
- mustaherukka;
- vihreät lehtivihannekset - pinaatti, kaali.
4. Muistavat vitamiini
A-vitamiinia ja beetakaroteenia (eräänlaista se, sisältämän kasviperäisiä elintarvikkeita) ovat myös tärkeitä tekijöitä, joiden avulla kehon tehokkaammin absorboida rautaa, tehdä ruokaa.
Millä elintarvikkeet ovat runsaasti A-vitamiinia, Layfhaker kirjoitti yksityiskohtaisesti täällä. Lyhyesti, ne ovat:
- maksa, varsinkin naudanliha, myös makkaran muodossa ja pateet;
- kalanmaksaöljy;
- lanka (bataatti);
- pinaatti;
- kurpitsa.
5. Älä liikakäyttöä tuotteita heikentää raudan imeytymistä
Erityisesti se pystyy ne, jotka sisältävät kalsiumiaKalsiumtäydennyksen: vaikutus raudan imeytymistä:
- kislomolochka - jogurtti, kefiiri, raejuustoa;
- soija ja perustuvat tuotteet: soija liha, tofu ja muut;
- viikunoita.
On varoitus: kalsium ei pidä sulkea pois ollenkaan, koska hänkin tarvitsee ruumiin. Se on vain tärkeää, ettei niiden väärinkäyttö. Lasillinen kefiiri tai parin viikuna hedelmiä ei vahingoita, varsinkin jos ne auttavat itseään muulloin kuin elintarvikkeita, jotka sisältävät rautaa.
Myös absorptio tämän hivenaine voi pahentaaVaikutus teetä ja muita ravinnon tekijöiden raudan imeytymistä teetä ja kahvia.
6. Rautalääkitystä
Tärkeä seikka: missään tapauksessa ei määritetä niitä itse itse! Tämä tulisi tehdä vain lääkäri. Tosiasia on, että apteekki täydentää, että lisäksi rautaa, sisältää muita aineita - mineraalit ja vitamiinit.
Jos otat nämä lääkkeet hallitsemattomasti, voi ylittää turvallisen tason. Ja tehdä rahaa, kuten vitamiinimyrkytyksenvitamiinimyrkytys Vitamiini - hyvin epämiellyttävä kunnossa, on täynnä päänsärkyä ja kivut luut, hiustenlähtö, näön hämärtyminen ja muita haittavaikutuksia.
rautaisella nurin, sekin on vaarallista. Se voi aiheuttaa tilan, jota kutsutaan hemokromatoosigeeninMikä on hemokromatoosi?Mikä lisää riskiä sairauksien maksa, sappirakko, kilpirauhasen, verenkiertoelimistön ja joskus jopa laukaisee kehitystä tietyillä syöpä.
katso myös🤔💊🥗
- 12 merkkejä siitä, että sinun täytyy lisätä enemmän rasvaa omaan ruokavalioon
- Miten tehdä varten puute kalsiumia elimistössä
- Kuinka tunnistaa puutos D-vitamiinin ja mitä tehdä
- Kuinka tunnistaa nestehukka: 6 epätavallinen merkkejä
- 9 merkkejä siitä, että olet aliravittuja