11 Vinkkejä terveet silmät

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

1. Do lämmittelyn silmät

Jos vietät paljon aikaa edessä tietokoneen näytöllä, olet luultavasti huomannut että keskellä työaika näyttävät väsynyt ja kuivat silmät - itse asiassa monitorin katsomiseen, me välähtää kahdesti vähemmän.

Monitorin tulisi olla hieman alle silmien tasolla, etäisyydellä noin 60 cm. Käyttämällä anti-heijastava pinnoite, niin että valo näytön ei näy silmissä.

20 minuutin välein sitten latauksen silmille. Tehdä tämän 20 sekunnin kuluessa katsomalla objektin etäisyydellä noin 6 metriä tietokoneesta.

2. Käytä aina aurinkolaseja

Ultraviolettisäteily on haitallista paitsi iholle, mutta myös silmää. Se voi aiheuttaa kaihia, sarveiskalvon palovammoja silmiin ja jopa syöpää vuosisadan.

Suojata silmät haitallisilta UV-säteiltä, ​​on välttämätöntä kulutusta aurinkolasit tai erityisiä linssit UV. Älä unohda käyttää aurinkolaseja jopa pilvisenä päivänä, kuin lumi, vesi, hiekka ja jalkakäytävä heijastaa UV-säteiltä.

3. Käytä suojalaseja

Silmävamma voi saada paitsi töissä, mutta kotona ei noudateta turvallisuusmääräyksiä. Käytä suojalaseja suojaamaan silmiä pienistä hiukkasista tai kemiallisen altistumisen. Urheilun kuten uinti, hiihto tai koripallo, kannattaa myös valita suojalasit. Ne voivat auttaa estämään silmävamman.

Linssin suojalasit on valmistettu polykarbonaatista. Verrattuna muihin materiaaleihin, polykarbonaatti on 10 kertaa suurempi iskunkestävyys.

4. Sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä sydämen ja silmien

tuotteetParantaa verenkiertoa, antaa sinulle terveen sydämen ja hyvä visio. Nämä sisältävät muun muassa sitrushedelmien, yrttejä ja jyvät. Vahingoitu ultraviolettisäteilyltä auttaa ruokaa runsaasti sinkkiä: pavut, herneet, pähkinät, osterit, vähärasvaista punaista lihaa tai siipikarjaa.

Katsella erittäin hyödyllinen beeta-karoteeni, löytyy porkkanaa ja muut keltainen ja oranssi elintarvikkeita. Kehossamme, beetakaroteenin muunnetaan vitamiini, puutos, joka voi johtaa näköhäiriöitä.

Luteiini ja zeaxanthin - aineita, jotka ovat myös hyödyllisiä silmille. Niitä löytyy vihreät, pinaatti, kaali ja muut lehtivihannekset.

5. Älä sivuuttaa kipu silmissä

Poista punoitus ja kutina apua kylmää pakkaa, antihistamiineja tai silmätipat. Jos oli tunne, kuin jos silmä osui hiekkaa, pese silmäsi kylmällä vedellä tai isotonisella liuoksella.

Jos oireet jatkuvat, silmät ovat turvoksissa, kipeä tai herkistyy valolle, on parempi olla lääkitä itseään, ja hakeudu lääkärin hoitoon.

6. Huolehdi piilolinssit

Muista pestä kädet ennen kuin kosket linssit. Poistamisen jälkeen linssit täytyy tehdä niiden desinfiointia. Käyttö vain laadukkaita ratkaisuja. Muuta piilolinssit tulisi säännöllisesti mukaan niille määrättyjen käyttöikää.

Älä käytä linssejä, jos aiot uida altaassa tai avovedessä, sekä panna ne voimakkaita kemiallisia aineita. Muista irrottaa linssin ennen nukkumaan.

7. Pidä silmällä yleinen terveydentila

Erilaisia ​​sairauksia, jotka eivät liity visio, voi vahingoittaa silmiä. Esimerkiksi verenpainetaudin tai diabeteksen diabetes vähentävät veren virtausta silmille. Rikkomukset immuunijärjestelmä vaikuttavat kielteisesti näköä. Siksi on erityisen huolellisesti terveyden seurannan silmät, jos sinulla on vakava sairaus.

8. Lue huolellisesti ohjeet huumeiden käyttöä

Vuorovaikutusta joidenkin lääkkeet voivat aiheuttaa näköhäiriöitä. Ennen lääkkeen lukea mahdollisia haittavaikutuksia. Kerro lääkärille, jos otettuaan lääkkeitä huomaat oireita, kuten silmien kuivuminen, repiminen, kahtena näkeminen, valonherkkyys, näön hämärtyminen tai turvotus silmässä.

9. Älä käytä vanhoja meikkiä

Neste- ja kerma ja silmämeikki nopeasti näyttävät bakteereja, jotka voivat vahingoittaa silmiä. Käyttää avoimia tarvittavat työkalut kolme kuukautta. Älä käytä kosmetiikkaa vanhentunut varastointiaika.

Ennen hakemista meikkiä, ja irrottamisen jälkeen, puhdista kasvot likaa. Älä käytä jonkun muun meikkiä ja ripsiväri tai varjo testaajia myymälöissä. Jos olet altis allergisia reaktioita käyttää vain osoittautunut työkaluja, jotka sopivat sinulle.

10. Tarkastaa säännöllisesti näön

Tämä tulisi tehdä, vaikka et silmälaseja. Iässä 18-60 vuotta on suositeltavaa tarkistaa näköä kahden vuoden välein. Jos olet yli tässä iässä, piilolinssejä, diabetes, korkea verenpaine tai jotkut vanhemmat sukulaiset on näköhäiriöitä, silmän tulee tarkistaa vuosittain.

11. Luopumaan tupakoinnista

Tupakointi vaikuttaa kielteisesti kunnon koko kehon, kuten silmien terveyteen. Tupakointi lisää riskiä kaihi, kuiva silmä ja muut sairaudet, joissa verkkokalvon vaikuttaa. Tupakointi aiheuttaa myös veritulppa verenkiertoelimistön ja kouristukset verisuonia.

Tämä voi johtaa vain sydänkohtaukseen, mutta myös aiheuttaa näön menetyksen. Mitä nopeammin lopettaa tupakoinnin, sitä vähemmän komplikaatioiden riskiä.