Mitkä ovat paniikkikohtauksia ja miten käsitellä niitä
Opetusohjelma Terveys / / December 19, 2019
Ensimmäinen paniikkikohtaus oli painajainen. Se tapahtui kolme vuotta sitten. Sitten olen hajotti miehen pitkästä suhteesta, yksi kuoli, oli ongelmia terveyden ja rahaa - kerran vain paljon irtotavarana. Olen usein hermostunut, masentunut koko ajan meni.
Eräänä päivänä tulin kotiin tutkimuksesta, istui sohvalle ja yhtäkkiä tuntui, että aloin tukehtua. Sydämen lyömään nopeammin, minä alkoi täristä, tuntui niin vahva pelko, että screamed. En ymmärrä, jos tämä pelko tuli. Aluksi luulin hulluksi, ja sitten kaikki ajatukset ovat kadonneet, jättäen vain pelko. Livahdin sohvalta lattialle, nojaten pöydän ja halasi polvet.
Seuraavien 30 minuutin olin vain ravistamalla, huutoa ja itkua. Talo oli tyhjä, ja että tarve soittaa ambulanssin, ajattelin, kun se rauhoittui.
Paniikkikohtauksia Tulen noin kuuden kuukauden välein, kun pitkä kokemus henkistä stressiä. Mutta olen käsitellä sitä paljon paremmin kuin ensimmäisellä kerralla.
Mikä on paniikkikohtaus ja mitkä ovat sen oireet
Paniikki hyökkäys - hyökkäys on vahva harhakuviin, joka voi ohittaa
Vastauksia kysymyksiisi paniikkihäiriöstä milloin tahansa ja missä tahansa, vaikka unessa. Näyttää siltä, että nyt olet hulluksi tai kuolee.Kouristuksia esiintyy yleensä nuorilla ja nuorilla aikuisilla, ja naiset vaikuttavat miehiä useammin.
Aikana paniikkikohtaus on joitakin näistä oireistaPaniikkikohtaukset ja paniikkihäiriön tai kaikki kerralla:
- tunne hallinnan menetys yli tilanteessa tai;
- tunne epätodellisuuden;
- Usein sydämentykytys;
- heikkous, huimaus, ja joskus jopa pyörtyminen;
- päänsärky;
- tunnottomuus tai pistely käsissä ja sormissa;
- vuorovesi kuume tai vilunväreet;
- hikoilla,
- rintakipu;
- vapina;
- hengenahdistus tai pala kurkussa;
- vatsakrampit ja pahoinvointi;
- hengitysvaikeudet.
Tyypillisesti jaksot kestävät 5-30 minuuttia, vaikka jotkut oireet jatkuvat pidempään.
Kun haluat soittaa ambulanssin
Sairaanhoito tarveOnko sinulla paniikkikohtauksia?jos:
- Paniikkikohtaus kestää kauemmin kuin 20 minuuttia, ja yrittää pysäyttää sen olemattomiin lyijyä.
- Uhri kokee äkillisen voimakkaan fyysinen heikkous ja huonovointisuus. Yleensä se päätyy pyörtyminen.
- Aikana paniikkikohtaus sairas sydän. Tämä saattaa olla merkki sydänkohtaukseen.
Mistä paniikkikohtauksia
On epäselvää, mitä syitä niihin. Mutta asiantuntijat sanovatPaniikkikohtaus oireetEttä hyökkäykset voivat johtua stressistä tai elämän muutoksia. Esimerkiksi irtisanomisen tai poistua uuteen työpaikkaan, avioero, avioliitto, lapsen syntymä, menetys rakkaansa.
Genetiikka on myös merkitystä. Jos joku on perheenjäsen kärsii paniikkikohtaus, saatat olla alttiita tämän.
Vaarassa ovat myös tupakoitsijatAvid kahvia juovat ja ne, jotka käyttävät huumeita.
Kehossa on epäonnistunut itsesääntely, säädellä omaa psyykkinen, kyky sopeutua organismin. Usein reaktio fyysistä tai psyykkistä rasitusta stressiin ja konfliktitilanteissa.
Natalia Taranenko, neurologi korkeamman luokan kliinisten ja diagnostisten keskus "Medincenter" GlavUpDK haara Venäjän ulkoministeriö
Miksi paniikkikohtaukset ovat vaarallisia
Yksittäisiä jaksoja ovat yleensä vaarattomia. Mutta paniikkikohtauksia tarvitse käsitellä, jos ne toistuvat, muuten ne menevät paniikkihäiriö. Koska häntä ihmiset elävät jatkuvassa pelossa.
On muitakin komplikaatioitaPaniikkikohtaukset ja paniikkihäiriön:
- Erityiset fobioita. Esimerkiksi, pelko ajo tai lentää.
- Ongelmia koulumenestystään oppilaitoksessa, heikkenemisen terveyttä.
- Eristäminen, haluttomuus vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
- masennus tai ahdistuneisuushäiriöt.
- Itsemurha-ajatuksia, kuten yrittää itsemurhaa.
- Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttöä.
- Taloudelliset vaikeudet.
Miten selviytyä paniikkikohtauksia
Minulla kohtaukset tapahtuvat usein öisin, kun ei ole ketään. Ensimmäinen asia En - heti kytke valot ja kalvoa tai tv-sarja (ei kauhu), ei tunne yksin. Hiljaisuus ja pimeys aiheuttavat vielä suurempi pelko.
Se voi tuntua, että paniikkia ei toimi etkä pysty selviytymään niistä. Mutta tämä ei pidä paikkaansa. On olemassa useita tapoja rauhoittuaPaniikkikohtaukset ja Paniikkihäiriö: oireet, syyt ja hoito.
1. hengitä syvään
Hyökkäyksessä aika voi esiintyä hengenahdistusta ja tuntuu, että se ei hallitse itseään. Kertoa itse, että hengenahdistus - tämä on vain väliaikainen oire, se pian ohi. Sitten syvään henkeä, odota hetki, sitten hengittää, henkisesti laskee neljään.
Toista harjoitus kunnes normaali hengitys palautuu.
2. Lihaksia rentouttavia
Tämä palauttaa voit ohjata ympäri kehoa. Purista käsi nyrkkiin ja pidä tässä asennossa laskien 10. Sitten purkaa ja rentoutua täydellisesti käteen.
Kokeile myös venyttää ja rentouttaa jalat, ja sitten vähitellen käy läpi elimistöön, vaikuttaa pakarat, vatsa, selkä, käsivarret, olkapäät, niska ja kasvot.
3. Toista asetus positiivinen
Yritä itse tai ääneen sanoa muutaman rohkaisevia lauseita. Esimerkiksi: "Tämä on väliaikainen. Olen kunnossa. Minun täytyy vain hengittää. Olen rauhoittua. Kaikki on hyvin. "
4. Keskittyä mihinkään esineeseen
Tutkia sitä pienintä yksityiskohtaa: väri, koko, malli, muoto. Yritä ajatella muita esineitä liittyvät siihen. Vertailla niitä keskenään, henkisesti paikallistaa eroja. Tämä auttaa saada hajamielinen ja ajatella niinkään pelko, että sinulla on.
5. Avaa ikkunat
Jos olet tukkoinen huoneessa, raitista ilmaa auttaa elpyä.
Miten hoitoon paniikkikohtaukset
Jos iskut toistuvat, ota yhteys lääkäriin. Tämä auttaa estämään paniikkihäiriö tai aloittaa hänen hoitonsa.
Natalia Taranenko, neurologi korkeamman luokanOta ensin yhteys terapeutti, joka riippuen oireiden järjestyksen testejä, ja sitten lähettää neurologin, psykoterapeutin tai psykiatrin. On tärkeää saada testattu poissulkemiseksi sairauksien sisäelimissä, sekä ongelmien kilpirauhanen, Verenpaine ja verensokeri.
Paniikki sairaudet hoidetaanPaniikkihäiriö: kun pelko musertaa lääkitys, psykoterapialla tai monimutkaisia.
psykoterapia
Käytetty kognitiivisen käyttäytymisterapian. Aikana hänen mies oppii hallitsemaan itseään, tunteitaan ja tunteita. Paniikkikohtaukset on nopeampaa, jos muutat reaktio fyysisen tuntemukset pelkoa ja ahdistusta.
lääketiede
Ne auttavat selviytymään paniikki. Valmistelut ovat erityisen tarpeen, jos vakavia kouristuksia ja hallita omaa erittäin vaikeaa.
Jotkut lääkkeet aiheuttavat sivuvaikutuksia: päänsärkyäPahoinvointi ja unettomuus. Ne eivät yleensä ole vaarallisia, mutta jos tunnet niitä koko ajan, kerro siitä lääkärille.
katso myös🙀👨⚕️😰
- Miksi on vaarallista ottaa masennuslääkkeitä ilman reseptiä
- Mekanismi pelon: miten vieroittaa aivot pelätä
- Miten annetaan ensiapua paniikkikohtaus
- Missä ovat kramppeja ja mitä tehdä niiden kanssa
- 12 ahdistuneisuushäiriö oireita