Miten kehittää plastisuus aivojen

Suurin osa harjoituksia Brain Training ei tuonut käytännön hyötyä. Todella kouluttaa aivot, on tarpeen kehittää neuroplasticity.

"Aivot ovat aina pyrkii vastaamaan haasteisiin. Hän jatkuvasti tehty pieniä paloja tuo täydellistä kuvaa. Prosessissa on esiintyä neyroplasticheskie muutoksia", - sanoo neurologi Henry Manke (Henry Mahncke), yksi perustajista harjoituksia kouluttaa aivoihin BrainHQ.

Tämän seurauksena olemme perustaneet uuden neyroputi - että on kirjaimellisesti muotoa muuttamalla aivoissa. Nämä polut auttavat käsittelemään ulkoisia ärsykkeitä, joten aivot koulutus, kehittää neuroplasticity, paljon enemmän hyötyä kuin pelkkä harjoitus muistista. Kehittämiselle neuroplasticity Manke neuvoo jatkuvasti väsyttää aivoja ja antaa sille uusia tehtäviä.

1. Alkaa kehittää monimutkaisia ​​uusia taitoja

Mukaan Manke, toistuminen samoja toimia, vaikka ne stimuloivat, se ei riitä kehittämiseen neuroplasticity. Esimerkiksi, jos sinulla on kymmenen vuoden ristikoiden, aivot tästä vähän käyttöä. Kokeile jotain täysin erilaista, kuten musiikki-instrumentin ja kestää vähintään 2-3 tuntia viikossa.

2. Mene kotiin toista reittiä ja varuillaan kaiken ympäriltään

Toinen tapa kehittää aivoihin - se matka. Kaikkiaan matkoja, ostamasta leipää tien etsimään Hotelli näyttää uusi ja epätavallinen. Jos et voi matkustaa usein, mennä toiseen suuntaan töistä kotiin. Mene ole tavallisesta ruokakauppaan, mene suosikki puistossa toisinpäin, kiinnittää huomiota erilaisia ​​ääniä ja hajuja, laajentaa henkinen kaupungin kartan.

Muutamaa päivää myöhemmin, kun uusi tie on tuttu, muuttaa reittiä uudelleen. Tämä aktivoi hippokampuksessa - aivot alue, joka on vastuussa oppimisen ja muistin.

3. Liikkua enemmän ja syödä hyvin

Ruumis on vaikeampi ylläpitää terävyyttä ajatella, jos sinulla on uhrata energiaa taistella ongelmia, kuten korkea verenpaine ja muita sairauksia. Joten yritä syödä oikein ja johtaa aktiiviseen elämäntapaan, kuten säännöllisesti mennä ulos kävelylle tai lenkille. Ja jos haluat samanaikaisesti osoittanut sekä kehon ja mielen, älä unohda vaihtaa reittiä muutaman päivän välein.