Mitä harjoitukset "tietojenkäsittelyasiantuntijat" ovat vasta-aiheisia

Rehellisesti tunnustaa itsellemme, pidämme näppäimistön paljon enemmän aikaa kuin vapailla painoilla. Siksi olisi kiinnitettävä huomiota niihin harjoituksia teemme, tulevat kaikki samat kuntosalilla.

ei pitäisi suoristaa jalkojaan istuma-asennossa:
ja niin viettää tässä asennossa päivittäin, mikä johtaa vakavaan stressiä polvillaan, koska suoristus jalat voi tehdä joitakin melko enemmän haittaa kuin hyötyä.

vaihtoehdot:

• lunges
• Työ penkki (koronnostolausekkeita)
• kyykky

penkkipunnerrus barbell

Ei ole niin paljon ihmisiä, jotka pystyvät tekemään penkiltä turvallisesti. Ja se ei aina riipu koulutustasosta, ja voi liittyä henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia. Johtava liikunnan puute, on vaikea valmistautua tällaista käyttää. Joten valita paras vaihtoehto:

• Kaikenlaisia ​​punnerruksia.

Nousulle vatsalleen

Nosta vartalo tehty kaikille niille, jotka haluavat saada takaisin unohdettu kuutioiksi paina. Mutta totuus on, että nostettaessa hieman käytämme vatsalihakset, toisin kuin reisilihakset, mikä voi johtaa liialliseen kuormitusta alaselän. Istuu koko ajan - se ei ole paras ratkaisu.

vaihtoehdot:

• teline ja poski.
• «metsuri«

Penkki vatsalleen
Tämä on yksi suosikki harjoituksia vakituisesti, mutta kanta-näppäimistön ja se on lähes varmaa et sovi, ja voi vain tehdä vahinkoa ja tuoda vammoja.

vaihtoehdot:

• Kaikenlaisia ​​punnerruksia.
• Työskentely simulaattori tai expanders

edessä veto

Yleensä vaikea keksiä, miksi kukaan tarvitsisi liike. Jos se sisältyy asiakkaan kuntopyörä - tarkastella sitä ja selvittää, miksi sinun mennä kuntosalille. Luonnotonta liikettä - suora polku vahinkoa.

• Linkkiä rinteessä (turvakaari, käsipainot)
• Kaikenlaisia ​​pidon simulaattorin tai expanders

Kun olet valinnut ohjelman toimintaa ei pitäisi valita harjoituksia, annetaan tavoite, ja mahdolliset riskit. Koska näyttäviä harjoituksia maksaa pois komeasti sillä, ettei vahinkoa ja jatkuvaa parantamista oman fyysisen muodon.

5 Harjoitukset Tietokoneen Guy ei pitäisi tehdä [Jamie Nischan]

Loppusanat
Keskustelun aikana kommentit se paljasti, että monet lukijat eivät ole samaa mieltä artikkelin sisältöä, ja siksi, voit käsitellä sitä varoen.