Meditaatio yksi, kaksi, kolme

Nyt meditaatio on usein keskusteltu foorumeilla - usein samaan aikaan se näyttää olevan enemmän monimutkainen ja sekava kuin se todellisuudessa on.

Ydin meditaatio

"Mind, hiljaa!". Siinä kaikki. Olemme jatkuvasti puhua itseämme, usein huomaamattaan: suunnittelu, ajattelemme ongelmista, ratkaisemme ne. Mitä tapahtuu, jos pysähtyä ...

Tarkoituksena meditaatio

... mutta on se syy alkaa tehdä asioita, jotka ovat "normaali" tilassa, hän ei pysty. Suositellaan lukeminen ennen meditaatiota, miten se tehdään, muuten odotukset ajavat kaikkia pyrkimyksiä osoittautunut turhaksi. Lisäksi kukaan kertoo mitä saat. Jotkut vain rentoutua, jotkut kehittää sydän - muut eivät saa mitään.

kolme vaihetta

1. Sit - mutta ei pehmeä. Sinun täytyy saada takaisin oli suora. Ja johdolla juuri nukahtaa.
2. rentoutua - rentouttaa lihaksia hengittää syvään pari minuuttia, tyhjentää mielen ajatuksia, ja sitten...
3. …löytää sananEttä käytätte aikana meditaation aikaa - ja alkaa käyttää sitä. Jotain yksinkertaista ja harmonista rauhaa, Jumalan rakkauden. Voit jopa ääni "OM" tai jotain sellaista. Mitä haluat, toista se hengittää. Juju on, että kun mieli alkaa palata vakinaisesti ajatuksia, voit rauhoittaa häntä yksin tähän sanaan.
   instagram viewer

kolme Vinkkejä

• Aloita lyhyt meditaatio - 3-5 minuuttia. Ensinnäkin on vaikeaa olla ajattelematta.
• Pidentää aikaa 20-35 minuuttia, tee kuten haluat - mutta ainakin kerran päivässä.
• Rasprobovat tarvetta. Monet eivät saa mitään ensimmäinen oppitunti, ja valettu - muut odottavat tuloksia ensimmäisten kuukausien ja meditaatio muuttuu heidän elämäänsä. Ja muutoksen.

Meditaatio Yksi, kaksi, kolme [Paul Martin]