Ryhti ja selkäkipu - mitä tehdä?

Kuten pitäisi jo arvata, maailman ihmeitä tapahtuu melko harvoin. Ja se, että lapsi - ihme sinulle - parin viikon koulutuksen. Ja terveyttä ja erityisesti sekä ryhtiä ja takaisin yleensä. Voit käydä läpi aikana hieronta ja tuntea nuortua jossain vaiheessa. Mutta jos et muuta tapojasi - pian kaikki palautuu normaaliksi.

Siksi haluan lainata otteita artikkelin Jamie Nischan miten se voi yrittää korjata sen. Harkitse tyypillinen tilanne, jossa huomaat:

• autosi. Ottaa tarkemmin, jos laahustaa, älä nojaa yhdelle puolelle voi olla toisaalta olet jatkuvasti korkeampia kuin muut? Tavoitteena: yrittää ylläpitää ryhtiä koko ajan kun olet autossa - käsiä 10 ja 2 kello koska opettaja opettaa.
• pöytä-. Tiedät jo minulle, että ryhti pöydässä - on erittäin tärkeää. Jotta rikkoa huonoja tapoja ja istuttaa uudessa - usein seisomaan ja yrittää tarkkailla suosikki huono asento. Älä vedä tai väännä suoraan ulos istuma-asennossa. Yritä järjestää kaikki hänen ympärillään, niin, että selkä oli kiitollinen.
• sängyn. Itse asiassa rooli asennon nukkuessa usein aliarvioidaan. Vietämme paljon aikaa sängyssä, ja se voi olla tärkeä. Jos tyyny on liian korkea - voit vahingoittaa niskaasi, liiallinen venytystyökalut hänen unessa. Onko teillä taivuttaa huopa allaan, niin että jalat tulevat "mukava" pesässä? Tämä masentava hänen nilkkansa, joka on riistetty liikkuvuutta, mikä ei voi olla vaikuttamatta kaikkiin liikkeisiin liittyvät potkiminen, kuten autolla ajo, juoksu tai jopa istunnon. Nukut samalla puolella, taivutus yksi jalka? Tämä voi johtaa rasittaa toisella puolella lihaksia tukevat selkärankaa, ja seurauksena voi olla kipu selkään. Et edes pelottaa? Mutta ei ole vielä havaittu, että nukkumassa mahassa voi aiheuttaa vääntymisen (taivutus normaali muutos) selkärangan.
  instagram viewer
  
  Joten miten nukumme? Sivussa kanssa polvet, joiden välillä on tarpeen tehdä pieni tyyny. Toinen tyyny pitäisi tukea päätäsi. Tai, jos haluat - selässä, jossa tyynyn alle polvet, ei pyöri peitteiden ja yhden tyynyn alle päätään.
  Mutta tärkeintä tässä - jatkuvasti seurata ryhtiä, missä olet.

Kipu ja asento: Perusteet [Jamie Nischan]