Ylläpitää terveyttä, olla kuin hai
Terveys / / December 19, 2019
Päivittäinen liikunta vähentää merkittävästi riskiä ennenaikaiseen kuolemaan. Tutkimusten mukaanKohtalainen-kovaa fyysistä rasitusta ja kuolleisuusriskiä: Do Bouts MatterEdut on jopa muutamia lyhyitä aktiivisuuden päivässä 10 minuuttia tai vähemmän. Ärsyttävää kaikki vinkit pysäköidä kauemmaksi toimiston ja kävellä portaita eivät vain työtä - he voivat pelastaa henkesi.
Liikkeen lykkää kuolemaa. On hyvä sydän, aivot ja vyötärö. Kun ihmiset alkavat lihoa, käyttävät usein iän tekosyynä. mutta vaikka aineenvaihdunta todellakin alennetaan 10% jokaisen vuosikymmenen, se ei ole enää yhdistettynä iän ja lihasmassan.
Ihmiset saavat rasvaa ei iän, mutta koska iän myötä ei enää liiku.
Elämäntapa muuttuu istumista, Lihasatrofia, aineenvaihdunta hidastuu, kerääntyy rasvaa. Liikkumattomuus ei heikennä ainoastaan elin, mutta myös mielen. Fyysinen aktiivisuus, päinvastoin estää masennusta ja ahdistusta.
Liikunnan puute johtaa noidankehään passiivisuutta. Kun pysähdyt, lihoa ja tuntea enemmän masentunut. Tämän vuoksi halu liikkua vähenee. Liike annetaan vaivoin, tuovat epämukavuutta sijaan mielihyvää. Te täyteläisyys, raihnainen, sinun lakkaa
nauttia elämästä. Kaikki tämä on vieläkin houkuttelee sinut sohvalla.Fyysinen aktiivisuus luo päinvastainen sykli. Liike tukee tunnelma, ja lihasten aineenvaihduntaa. Mitä enemmän liikut, sitä helpompaa on pysyä aktiivisena. Keho pysyy enemmän kireällä, nivelet - liikkuvampia ja mieli säilyttää positiivinen asenne ja motivaatio. Jonka haluat siirtää ja nautit tekemässä sitä.
Rolling Stone ei umpeenkasvu sammalen. Irtainta ihmiset kerääntyä vähemmän rasvaa.
Vertaa MRI-kuvia loukkaantuneen tehtyKrooninen Liikunta Säilyttää lihasmassaa Masters Urheilijat tutkijat University of Pittsburgh. Ensimmäisessä lihas 40-vuotias triathlonisti, seuraavalla - lihakset kahden 70-vuotiaiden miesten, yksi heistä johtaa liikunnan puute, toinen osallistuu triathlons.
Älä heitä aktiiviseen elämäntapaan. Kuvitella polkupyörä, joka on kiinnitetty valo: että se ei kuollut pois, kaiken aikaa sinun täytyy pedaali. Se on sama terveyttä.
Parempi vielä, kuvittele itsesi hain. Jotkut hailajeja lähes jatkuvasti oltava liikkeellä, hengittää.
Ja ihmiset tarvitsevat liikkua säilyttämiseksi terveyden kehon ja mielen. Ilman liikennettä, kuolet. Tietenkään ei heti, mutta hitaasti. Mutta paljon aikaisemmin kuin aktiivista elämäntapaa.
Ei välttämättä joka päivä liikuntaa. Kävellä portaita ylös. Tuo matkalaukku kädessään, eikä aja pyörillä. Tauoilla töissä tai tehdä kävellä jalka useita harjoituksia. Siirrä. Live.
katso myös
- Kuinka paljon aikaa viettää liikuntaa olla terve →
- Magic sydän: 10 syytä tehdä sydämen syke nopeammin →
- Fyysinen aktiivisuus raskauden aikana vaikuttaa äidin ja lapsen →
- Onko mahdollista rakentaa lihas 60 vuoden →