Miksi mielialan muutokset 5 minuutin välein, ja mitä tehdä
Terveys / / December 19, 2019
Mielialan vaihtelut aiheuttaa epämukavuutta ja uuvuttavaa. Vain että kaikki oli hyvin, ja yhtäkkiä tuntui sairas - itketti, oli tunne vihaa ja ärsytystä. Tällainen tila on joskus tehdään kaikkien kanssa. Mutta jotta ymmärtää, miten päästä eroon siitä, sinun on tiedettävä tarkka syy.
stressi
Tilan elimistössämme riippuu pitkälti terveydentilasta. Kun me koemme voimakkaita iskuja alkaa tehotuotannon4 Major Stressi Hormonit Kortisoli - hormonin stressi. Tämä johtaa väsymys, huono nukkua ja ruokahalu, mutta vielä enemmän vaikutusvaltaa käyttäytymistämme ja mielialaa.
Mitä tehdä
Yritä rauhoittua ja rentoutua. Nopeasti takaisin ja normalisoida mieliala apuaMeditaatio: Yksinkertainen, nopea tapa vähentää stressiä Käytännössä hengitys tai meditaatiota.
Jos et voi pitää täyttä meditaatio, yrittää vetäytyä hiljainen paikka pari minuuttia. Rentoutua, keskittyä hengityksen ja tuntemuksia kehossa. Hengittää tasaisesti ja syvään. Tyhjentää pään ajatuksia ja kuvitella, että olet täynnä mielenrauhaa.
Meditatiivinen käytännöt voivat auttaa hallitsemaan mielialaa.
Käyttö alkoholin tai huumeiden
Jos alkoholin väärinkäyttäjiä tai käytät huumeitaTämä saattaa olla syy äkillinen mielialan muutoksia.
Psykoaktiivisia aineita ovat riippuvuuttaRiippuvuus: mitä se on?Ja et voi sivuuttaa. Riippuvuus johtaa menetys valvoa käyttäytymistä ja tunteita, koska tämä, mieliala muuttuu jatkuvasti.
Mitä tehdä
Riippuvuus on vaikea päästä eroon omia. Joten paras tapa - mennä lääkäriin.
Jos käytät huumeita tai alkoholia, mutta eivät tunne riippuvuus, yritä luopua käyttää vähintään viikon. Kävi ilmi - joten ei ole mitään riippuvuutta. No, jos hajosi, sitten vain aika mennä lääkäriin. Voit aloittaa psykologin tai suoraan Narkologia.
Kun pääset eroon riippuvuudesta, mielialan takaisin normaaliksi.
raskaus
Raskaana oleville naisille, mielialan vaihtelut - tavallista, etenkin ensimmäisten 6-10 viikkoa. Tätä ajanjaksoa kutsutaan myös ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Syypää eroja fyysinen stressi, väsymys, muutokset hormonitasot - estrogeeni ja progesteroni. Kaksi näistä hormonit säätelevätProgesteronin ja keltarauhashormonia: miten ne toimivat? työn naisen sukuelimiin. Jos elimistö tuottaa liian vähän, ongelma alkaa mielialaan ja hyvinvointiin.
Mitä tehdä
Ensimmäinen, ota gynekologi. Hormonit - vakava asia. Progesteroni puutos voi aiheuttaaprogesteroni keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen. Siksi sinun on läpäistävä tarkastus ja luovuttaa verta, tarkistaa kunnon ruumiin. Jos pelot ovat vahvistaneet, lääkäri määrää lääkityksen.
Toiseksi uni enemmän, kävellä raittiissa ilmassa, syödä hyvin, kokeile joogaa ja hieronta. Yleensä tehdä kaiken tuntea iloinen ja anna itsellesi syy olla surullinen.
vaihdevuodet
tutkimukset osoittavatVaihdevuodet ja mielialahäiriötVaihdevuosien aikana naiset ovat paljon todennäköisemmin esiintyä ahdistuneisuus, unettomuus, masennuksen oireita ja mielialan.
Syyt ovat hormonaaliset muutokset, tuen puute vaikeana ajanjaksona terveysongelmista. Vain yksi tekijä vaikuttaa emotionaalinen tila.
Mitä tehdä
Ennen hoidon aloittamista olisi hyvä tietää, mikä aiheutti häiriö. Auttaa määrittämään tarkan syyn gynekologi.
Jos erot syntyvät hormonipitoisuuksien muutoksiin, korjaa seVaihdevuodet ja mielialahäiriöt hormonihoito. Ja lisääntynyt ahdistus ja masennus oireita voidaan poistaa masennuslääkkeiden ja anti-ahdistus lääkitys.
Jos vakavaa aihetta lääkäri ei ole löytänyt, yrittää parantaa elämänlaatua. Välttää stressiä, lepotaukoja ja lepotilassa, liikunta, kokeile meditaatiota.
mielenterveyshäiriöt
Koko joukko mielisairautta vaikuttaa mielialaan.
Tässä ovat syyt voivat aiheuttaa heilahteluja.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö
Tämä on ei pelkästään mielialan vaihtelutja kaudetKaksisuuntainen mielialahäiriö korkea (mania) ja vähäinen (painettuna). Ensin täynnä energiaa niin paljon, että olet valmis siirtää vuoria, ja sitten yhtäkkiä vedät masennukseen. Masennus liittyy usein itsemurha-ajatuksia.
cyclothymic häiriö
oireetCyclothymia (bipolaarinen häiriö) sama kuin kaksisuuntainen mielialahäiriö, mutta pidetään lievempi muoto. Sen sijaan mania - hypomanian Myös energian nousu, mutta paljon heikompi. Voit tuntea sen kohonnut mieliala. Hypomaniaan korvataan lievä masennus, joka oli itsemurha-ajatuksia ei yleensä tuo.
Rajatilapersoonallisuushäiriö
ilmapiiri hyppää kestävät useita tunteja useita päiviä. ja muutoksetRajatilapersoonallisuushäiriö ei vain tuulella, mutta myös arvot, intressit ja näkymät. Ihmiset, joilla tämä häiriö voi ymmärtää, keitä he ovat ja mitä rooli on tässä maailmassa. Siksi kiirehtivät puolelta toiselle ja mennä äärimmäisyyksiin.
dysthymia
se on krooninenPysyviä masennus (dystymia) masennus, tai kuten lääkärit sanovat, jatkuva masennus. tämä tila Se voi kestää vuosia ja häiritä normaalia elämää. Emotionaalinen keinut potilailla, joilla on epätavallinen: Ei hyvällä tuulella huonon ja huonosta kauhea. Eli olet jatkuvasti masentunut, sorrettuja, surullinen ja väsynyt. Vain jossain vaiheessa, näitä tunteita vähemmän, joissakin - enemmän.
Mielialan säätelyhäiriö häiriö
tämän diagnoosinHäiritsevä Mood säätelyhäiriöt Disorder usein pelkän lapsia. Kiukuttelut raivokohtauksia ja ärtyneisyys, äkilliset mielialanvaihtelut vaikuttaa suorituskykyyn ja elämänlaatuun lapsen. Selviytymään ongelma, on tarpeen vedota lapsipsykologi.
tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD)
ADHD oireet näkyvät jo lapsuudessa, mutta voi jatkua nuoruudessa ja aikuisiässä. Tarkkaamattomuus, impulsiivisuus ja ylivilkkaus - tämä on usein merkkiHuomio-/ ylivilkkaushäiriö sairaudet, lisäksi mielialan vaihtelut. Henkilö ei voi keskittyä yhteen asiaan, koko ajan nykäyksiä, hoppu asiasta toiseen, ja unohdat tai piti kuuroja tärkeitä yksityiskohtia.
Mitä tehdä
Yksitellen määrittää muutettavissa mielialahäiriö, tietenkin mahdotonta. Ja yleensä, diagnosoi itse parempi olla. Jos epäilet jotain luettelosta, juokse psykoterapeutti.
Mikäli vika poistaa oireet, voit käyttää käyttäytymisterapia, psykoosilääkkeet, rauhoittavat lääkkeet ja muut hoidot, jotka lääkärin määräämiä.
kilpirauhasen
Kilpirauhanen säätelee tuotannon hormonien että valvonta mielialoja. Kun tasapaino häiriintyy kehonMuuttaminen Hormonit ja mielialan vaihtelut: Mitä voit tehdäSe vaikuttaa aivojen kemiaa ja psyko-tunnetila muutoksia. Sillä ei ole väliä liikaa tai liian vähän hormonia vapautuu - se on yhtä huono.
Hevosurheilu mieliala ei ole pahinta, mitä voi tapahtua meille epäselvyyksien vuoksi kilpirauhasen. hormonit vaikuttavatMitä tietää hormonaalista epätasapainoa sukuelimiin, kehon lämpötila, verenpaine ja pulssi, paino, kasvua ja kehitystä, aineenvaihduntaa ja paljon muuta. Vain ei lasketa. Kuvitella, kuinka paljon vahinkoa voi aiheuttaa hormonaalisia vika, jos koko keho on valvonnassa näitä aineita.
mielialan vaihtelut eivät sinänsä vielä puhu kilpirauhasen. Mutta jos niitä löysitte muita merkkejä epätasapaino, se on tilaisuus käydä endokrinologian.
Seuraavassa on joitakin oireitaMitä tietää hormonaalista epätasapainoa:
- liiallinen hikoilu;
- unettomuus;
- tai terävillä laihtuminen;
- kuiva iho;
- korkea tai matala verenpaine;
- jatkuva väsymys;
- voimakas jano;
- päänsärky;
- hiustenlähtö;
- turvotus niskaan;
- rikkominen kuukautiset - viiveet, voimakas verenvuoto, kova kipu.
Mitä tehdä
Neuvotella lääkärin ottaa verikoe hormonit ja niitä valmistetaan, joka nimittää lääkäri. Toisella tavalla täällä millään tavalla. Self paitsi hyödytöntä, vaan myös vaarallista.
Jopa niin pieni oire kuten mielialan hyppyjä, se voi olla merkki vakavia sairauksia kehossa. Älä välitä siitä.
katso myös🧐
- Klassinen musiikki vaikuttaa mielialaan ja henkistä suorituskykyä
- 10 todistettu tapoja piristää itseäsi
- mieliala hormoni: miksi me tarvitsemme serotoniinin ja mistä se löytyy