Mitä probiootit ja tarvitsemmeko niitä
Terveys / / December 19, 2019
Probiootit - nämä ovat tähtiä joukossa terveys huumeet. Tyyppi Kim Kardashian. Kaikki tietävät, että tähti ja tekee mitä - on epäselvä. Että probiootit tietysti erittäin hyödyllistä. Ja prebiootit liian (se ei ole edes sama). Joten mikä on hyödyllistä ja miksi? Katsotaanpa.
probiootit
Mitä probiootit? Ns mikro-organismeja, joiden toiminta on positiivinen vaikutus ihmiskehoon.
Määrittely yli epämääräinen, ja kaikki koska suurin osa näistä probioottien on aika paljon. Tutkitaan aktiivisesti bifidobakteerien ja maitohappobakteerien, kussakin näistä ryhmistä on täysin mikro-organismeja. Ne ovat kaikki jotenkin auttaa meitä elämään, työhön väsymättä hyvää. Ne toimivat ruoansulatukseen, apua imeä ravinteita ja mineraaleja elintarvikkeiden tuottaa B-vitamiineja ja K, suojelee meitä haitallisten bakteerien, ja joissakin dataJopa positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.
Mitä he syövät
Variantteja saanti kaksi bakteereja. Tai syömme elintarvikkeita joka sisältää probiootteja, tai ottamalla erityinen huumeita. Luonnollisessa muodossa probiootit ovat valmistetuissa elintarvikkeissa, ja ne ovat:
- hapankaalia ja Kimchi
- suolakurkkua, joiden valmistusta ei ole käytetty etikka,
- miso,
- jogurtti
- kefir,
- tahtiin (aasialaista ruokaa soijapavuista).
Jotta saavutetaan korkea sijoitus probioottisen tuotteen on täytettävä useita kriteereitä: sisältävät melko paljon bifidobakteerien ja maitohappobakteerien elossa ja voi tällä tavoin saada suoli.
Mikä on ongelma? Ensinnäkin, että hyödyllisiä bakteereja tarvitsevat selviytyäkseen uima suolahapossa mahan, ja sitten toinen, ja vaikutukset entsyymien ohutsuolessa paksusuolen jo tehdä hyvä.
Kuinka monta tonnia jogurtti sinun täytyy syödä sitä - on tuntematon. Kuitenkin kuinka monta tonnia jauheita ja pillereitä apteekista pitäisi syödä - myös kukaan ei oikein tiedä.
prebiootit
Prebiootit - se ei ole toista otsikon bakteerien, ja sellaisia aineita, jotka syövät bakteerit. Ja mitä enemmän meillä on tämä "rehu", sitä paremmin bakteerit kasvavat, lisääntyvät ja työ.
Useimmat probiootit kuten välipala kuitu, tärkkelys ja monimutkaisia sokereita. Se vain ei ole kaikki kuitu ansaitsee otsikko prebiootti. Loppujen lopuksi tehtävän prebiootit on sama kuin probioottien: päästä läpi suurimman osan ruoansulatuskanavan, menettämättä sen ominaisuuksista.
Mitä he syövät
Prebiootit-tuotteita parhaalla mahdollisella tavalla mitä tarvitset on joko raakana tai jälkeen minimaalista lämpökäsittelyä, ja tämä pitäisi tehdä säännöllisesti. Tarvitset myös seurata tuoreuden vihanneksia. Se toimii parhaiten vihanneksia, joita juuri kypsiä, tai eivät ole vielä kypsyneet (kuten vihreitä banaaneja). Mitä muuta tarvitaan valtaan pieni bakteeri ystäviä? Tuotteita, kuten:
- perunat,
- banaanit,
- parsa,
- purjo,
- sipulit,
- salaattia, sikuri,
- valkosipuli,
- naurista.
Ja muut "biotics"
Jo hieman selkeämpi miksi sama apteekki lääkkeet eivät aina pysty auttamaan, jos ongelmia ruoansulatuskanavassa. Joissakin on bakteerit, mutta ei ole välineellä. Joissakin on päinvastainen: on miten ruokkia probiootit, mutta bakteerit ovat poissa.
On kuitenkin olemassa Synbiotics - nämä tuotteet ja valmisteet, jossa koostumus on ja probiootteja, ja prebiootit.
Tuotteiden joukossa on käynyt kuitua eli hapankaali, suolakurkkua ilman etikkaa.
Onko mitään hyötyä
Tärkein kysymys: onko se hyvä yrittää jotenkin asettua suolistoon nämä samat bakteerit tuntea itse kaikki edut työnsä? Voit kokeilla. Jos ottaa huomioon useita tekijöitä.
Tavanomaisessa ruoka meijeri sisällön hyödyllisten mikro-organismien on meille tuntemattomia. Ja kuinka monta nousee terveenä suoleen, voimme vain arvailla (todennäköisesti tulee olemaan hyvin vähän).
Jopa tuotteet, joka ilmaisee kuinka monta sisältämien elävien yksiköiden kaikki ei voi olla täydellinen. Kukin probiootti niiden säilytysolosuhteet, säilyvyys ja niin edelleen, joten pakkauksessa mainitun voi olla erilainen kuin mitä syöt.
Lisäksi, eri tuotteiden sisältävät erilaisia bakteereja ja, näin ollen, vaikutukset, jotka ovat erilaisia.
Apteekki huumeita, näyttää siltä, että tilanne on yksinkertaisempi. Mutta ajatelkaapa.
Probiootit ovat vielä läpäistävä paljon tutkimusta. Useimmat testataan muita pieni näyte (eli tutkimukseen liittyy useita kymmeniä ihmisiä), tutki toimintaa yhden bakteerin. tulokset show myönteinen vaikutus, mutta ei aina eikä kaikkialla.
Lisäksi probiootit apteekista - se on sama elävien bakteerien, sekä jogurtti ja kaali, joka on suurin suolisto ei eläviä.
johtopäätös
Mehän tiedämme jo, että kefiiri, jogurtti ja hapankaali hyödyllisiä, sinun täytyy syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä. Joka kerta kun päättää, mitä välipala: makkaraa tai hedelmiä ja jogurttia salaatti - muista, että probiootit ja prebiootit tarvitsevat. Ja kaikki on hyvin.