Miten muuttaa elämäsi biohakinga: henkilökohtainen kokemus

Miten kaikki alkoi

Olen 25 vuotias, asuu Vologdan. Lapsena olin sairaalloinen lapsi - niin paljon, että melkein ei käynyt koulua. Tämän seurauksena jälkeen 9. luokan heitti. Korkeakoulutus minulla ole. 18 vuotta olin klassinen häviäjä: painoi 51 kiloa, minä ripustaa kaulaan vanhempien asuvat heidän kanssaan rappeutunut puutalossa, ja oli joukko komplekseja. Hänen päänsä oli täydellinen väärinkäsitys siitä, mitä tehdä seuraavaksi.

Jossain vaiheessa päätin, että en voi jatkaa, niin alkoi etsiä mahdollisuuksia ansaita rahaa ja muuttaa itseään. Koska mikään ei voinut, aloitin myynti ääntä ja sijoitustani vanha versio "VKontakte" ja siten onnistuivat johdonmukaisesti ansaita 30-40000 kuukaudessa. Minun ensimmäinen "pääoma" on vain 300 ruplaa.

Ensimmäinen rahat päätin panostaa itseensä, eli laadintaan minun tärkein "kipu" - ohuus. Ei oikeastaan ​​sukeltaa järjestelmään, ostin normaalin joukon sportpita ja penkki penkki, alkoi harjoittaa kovaa, mutta vuoden sijoitettiin vain 4 kg. Tulos ei sovi minulle, ja aloin tutkia päiväkausia tiedon levittämisen jälkeen on kuusi kuukautta sai 24 kiloa.

Visuaalisesti tulin kaksi, ja jopa kolme kertaa niin paljon, mutta mikä tärkeintä - muuttanut ajattelua. Vuodesta hiljainen, turvaton häviäjä käännyin vastakohdakseen: vasen krooninen väsymys, kiusannut minua koko elämäni, tuottavuus on kasvanut ajoittain, jatkuvasti tulossa uusia ideoita, energiaa voittaa yli reunasta. Rinnan lihaksia kasvoi ja tuloni: Olin sitoutunut edistämisessä ryhmissä, luoden useita suuria yhteisöjä. Sitten hän myi heidät ja avasi c ystäviä paremmin vesipiippu kanssa ravintolan keittiö ja elintarvikkeiden toimitus.

Vaikeudet kohtasin

Puute asiantuntijat

Biohaking - suhteellisen nuori inhimillisen kehityksen, ja kun aloitin en yhdellä oli kuulla, lukuun ottamatta tavanomaisia ​​lääkäreitä, jotka olivat usein epäpätevä. Tämän seurauksena satoja lisäaineiden piti ostaa ja testata itse. Koska hänen kokemattomuuttaan (ja joskus tyhmyys) seitsemän kertaa olin kuolemaisillaan, ja kahdesti oli koomassa.

Tiedon puute järjestelmän

Internet on täynnä tietoa eri lähteistä, jotka ovat usein ristiriidassa keskenään. Sillä jyvät tiedon ja tehokkaat käytännöt tarvinnut lukea satoja sivuja tarpeetonta tekstiä.

sosiaalinen hylkäys

Minun lähipiiriin kontakteja menneistä ajoista oli vain kaksi kaveria, ja loput eivät olleet valmiita omalle muutos ja halua kehittää itseään - seurauksena, pysyvät samassa suolla. Vanhemmat aluksi reagoida negatiivisesti minun uusi harrastus, mutta nähdessään myönteisiä muutoksia alkoi luottaa minuun. Nyt he itse lisäaineet melkein enemmän kuin minä.

raskas kulut

Vuosina kokeita itseensä käytti noin 10 miljoonaa ruplaa. Tärkein menoerä - Pitopalvelutilaukset ravintoloista, säästää 1-2 tuntia korvaamaton resurssi - aikaa. Toisella sijalla - täydentää, että olen testaus itseään: kymmenkunta uutta ravintolisiä kaksi tai kolme rahastoa, loput on ajanhukkaa ja rahaa todella työtä. Myös raha kirjoja, hieronta ja spa, mutta verrattuna sen yläpuolella on pieni menoja.

Miksi tarvitsen tämän kaiken

Väestöstä maailma on tulossa yhä resursseja - vähemmän. kehitys tekoäly ja automaattisiin järjestelmiin vähättelee ihmistyövoimaa, mikä tarkoittaa, että kilpailu luonnonvaroista on vieläkin kovempi. Haluan olla valmis siihen.

Jos kuinka tehokkaasti kehon toiminta riippuu yleensä kaikki, miksei käyttämään vähintään 10-20% sen resursseja sen päivityksen? Nyt vietän 150-200000 ruplaa kuukaudessa biohaking, yrittää valita parhaan käytettävissä olevan ja lisäaineet.

Olen 100% varma, että jos en toimittaa ravintoaineita elimistössä eikä soveltaa eri hyödyllinen käytäntö minun genetiikan ja minun koulutus olisin odottanut hyvin epäkiitollinen kohtalo.

Mitä teen

Syön oikeassa

Syödä korkealaatuista ja monipuolista ruokavaliota, joka antaa keholle tarvittavat aineet - Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation monimuotoisuutta ruokinta ja elinajanodote. Tässä tapauksessa olen jätetty Dieettiruoka että aiheuttaa elimistössä vahinkoa (niihin tullaan käsittelemään alla).

Otan täydentää

Huolimatta harkittu ruokavalio, otan valtavasti lisäaineiden ja suosittelen sitä kaikille ystävillesi. Tämä on useista syistä:

1. Suljen asemaa ehdokas Nobelin lääketieteen palkinnon Uolloka Joel, joka väittää, että Nykyaikaiset tuotteet ovat köyhiä aineita tarvitaan elin, koska maaperä on pitkälti loppuun.
2. Jos jossain on kirjoitettu, että tuote sisältää paljon ravinteita, se ei tarkoita, että voit oppia ne kokonaisuudessaan. Useimmilla ihmisillä on selkeä tai piilotettu ongelmia ruoansulatuskanavassa, mikä entisestään vähentää tehokkuutta ravintoaineiden imeytymistä.
3. On ihmisiä, jotka voivat syödä kaikki peräkkäin, päinvastainen johtaa terveiden elämäntapojen ja silti nauttia itse Hyvän genetiikka. Kuulun luokkaan ihmisiä tässä suhteessa ollut onnekas, niin biohaking antaa minulle jotain, joka ei ole antanut luonteeltaan.

Se näyttää minun joukko lisäaineita päivä:

Olen harjoitettava aktiivista elämäntapaa

Yritän säännöllisesti harjoittaa huoneessa 1-2 kertaa viikossa ja paljon kävelyä. Matkojen määrä kuntosalille jäi yksin - se on myös kysymys genetiikan. Classic virhe aloittelijoille: nähdä paljon motivoiva video koulutukseen lahjakas luonne ihmiset (paitsi pääsy parempaa ravitsemusta, hullu farmakologinen tuki ja vuosikymmenen kokemus koulutus), yrittää toistaa niitä ja lopulta saada vain vammat ja krooniset Ylikunto.

Kuuntele kehoasi ja älä unohda elpyminen - Useimmille kaksi liikuntaa viikossa on enemmän kuin tarpeeksi.

Repäisin analysoi säännöllisesti

Ennaltaehkäisy on parempi katsoa kuin katua, joten muutaman kuukauden välein, jolloin veren edistyksellisen ja kivennäisaineiden aineenvaihdunta, katsella maksan toimintaa ja kilpirauhanen. On pakko seurata tasoa näiden hormonien:

• estradiolille;
• prolaktiinitasoa;
• kortisoli;
• testosteroni;
• vapaa testosteroni;
• globuliini
• insuliini.

Neljä Vinkkejä myönteisen muutoksen

Biohaking - ei välttämättä kallista ja vaikeaa: optimoida korin voi olla, ja hyvin vaatimaton budjetti. Alla Olen korostanut muutamia tapoja parantaa kehon, enemmän tai vähemmän kaikkien saatavilla.

Se jatkuu tilannenopeus biohakah muuttamalla kunto kehon ja mielialan tässä ja nyt. Kuvatuilla toimenpiteillä johtaa vain, jos teet niitä pitkällä aikavälillä.

1. Muuta sähköverkosta

Sinun täytyy ymmärtää, että jokainen on erilainen, ja mitä hyötyä yhden, toinen tuo vain haittaa. Kyse oman genetiikan ja mukauttaminen koko ihmiskunnan: edistymistä menee paljon nopeammin kehon sopeutuu uuteen elämän realiteetit, ja ennen kaikkea se osuu paperin ruoansulatuskanavassa.

Jos jopa 100 vuotta sitten, ihmiset kuolivat nälkään, mutta nyt en tiedä miten käsitellä liikalihavuutta.

Kehittyneissä maissa runsaasti saatavilla maitotuotteita, nopea hiilihydraatteja, transrasvoja, gluteenia, eläinproteiinia, ja niin edelleen.

Nauttivan henkilön "roskaruokaa" elintarvikkeet (karkkia, sirut jne) tai jopa yksinkertainen aterian korkeammalla tasolla kuin se on fyysisesti välttämätöntä, iskee entsyymi järjestelmään. Tämä tarkoittaa sitä, että ruoka ei sula loppuun asti ja alkaa rot, jolloin paksusuolen taudinaiheuttajia ja aiheuttaa joukko terveysongelmia muodossa virus-, bakteeri- ja sieni- sairauksiin.

Päälle, että ihmiset tekevät usein antibiootit ilman todella vakavia syitä, käsitellään kriittisen iskun hyödyllistä mikroflooraan, ja siten normaalia toimintaa ruoansulatuskanavassa.

Yhteenvetona voidaan todeta, nykyinen ruoka vahingoittaa henkilöä, koska:

1. Yleisin elintarvikkeet ja niiden määrä tämä ihmiskunta ei ole vielä mukautettu.
2. Johtuen tuotteiden kulutukseen enemmän kuin elimistö tarvitsee, tilavuus entsymaattisen järjestelmän henkilön heikentää ja avaa este taudinaiheuttajia.
3. Pääsymaksu antibioottien ilman reseptiä tappaa hyödyllistä mikroflooraan.

Kehotan teitä miettimään optimoimalla ruokavalion ja kuluttaa vähemmän:

• maitotuotteet (eluoitujen kalsium, syyVäsymys Cure: Miten voittaa väsymystä ja tuntea suurta hyvää ruoansulatuskanavan ongelmia ja nopea väsymys);
• nopea hiilihydraatteja (lyijyMiksi Puhdistettu hiilihydraatit ovat huonoja teitä lihavuus ja sydänvaivat);
• transrasvoja (väärinkäytön odottaaMiksi transrasvoja huono sinulle? Häiritsevää Truth puoli lääkintäopas, niveltulehduksesta syöpään);
• vesi fluorin ja kloorin (fluori pitkäaikainen käyttö heikentääHyödyt ja haitat Fluoridi luun ja negatiivisesti vaikuttaa aivoihin ja kloorin lisää syöpäriskiä);
• palkokasvit, pähkinät ja siemenet (huolimatta runsaasti ravinteita, ne ovat käytännössä eivät imeydy, koska fyyttihaponPalkokasvit sisältävät anti-Ravinteet happo);
• proteiini (liiallista käyttöä syitäOnko liittyvät riskit syövät liikaa proteiinia? liikalihavuus, sydänongelmia ja nestehukka);

2. Juoda vettä riittävä määrä

Huolimatta selvää suosituksia, etteivät monet ihmiset juovat 2-3 litraa vettä päivässä (riippuen kehon paino), ja turhaan - nestehukka Se aiheuttaa monia epämiellyttäviä olosuhteissa vaihtelee yleisistä uupumus ja päänsärkyä. Ja enemmän vettä parantaa ruoansulatusta, mikä auttaa laihtua (lasillinen vettä ennen ateriaa vähentääVeden kulutus vähentää energian saanti on aamiaisen aterian lihavien aikuisten ryhmässä määrä syövät 13%), toksiinit, alentaa verenpainetta. Tärkeä asia: puhumme puhdasta vettä sijaan mehut, keitot, ja muista nesteitä.

Kärki: aamulla tyhjään vatsaan, juoda emäksinen kivennäisvettä pieniä määriä.

Tämä on monta kertaa toiminnan parantamiseksi suojaavan proteiinin lysotsyymi alkalisessa ympäristössä, se toimii tehokkaimmin - taudinaiheuttajia ei pääse läpi suuhun. Tämä toimii ehkäisy useita ongelmia: Ari ruoansulatushäiriöt.

3. liikkua

Yksi suurimmista ongelmista nykyihmisen - liikunnan puutteesta. Biologisesti Ihminen on niin tehty, että hän on jatkuvasti liikkumaan: mikään liike - no liikkeeseen, ei setelit - ei elämää. Kehitä rakkautta vaellus käveleeJa jos tapana toteutetaan vakavasti, kokeile geymifitsirovat prosessi: Osta liikuntalaite ja palkita itseäsi asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi.

4. Take perus lisäravinteet

Koska jokainen yksittäinen organismi, ennen lisäravinteet tulisi neuvotella lääkärin kanssa, mutta alle nämä aineet ovat tulleet enemmän tai vähemmän kaiken: ne ovat puutteellisia ruokamme ja ovat optimaaliset kannalta suhde hinta ja laatu.

Omega-3

Ei syntetisoituu kehossa, joten sinun täytyy saada tätä kamaa ulkopuolelta. Omega-3 suorittaaÄlä omega-3 täydentää todella hyötyä sydän? energia- ja varaaminen -toiminto, jonka avulla elimistö voi helposti tallentaa ja käyttää energiaa. On suositeltavaa käyttää ihmiset, jotka ovat alttiita usein stressi: omega-3 parantavat17 Science-Based edut omega-3-rasvahapot hermostoon, huomioVaikutukset ω-3-rasvahappojen vaikutuksia kognitiiviseen suorituskykyyn: meta-analyysi ja muisti.

glysiini

Yksi tyyppi aminohappo, on aktiivisesti mukana monissa biokemiallisten prosessien ihmiskehossa. Suurin rooli sääntelyn hermoimpulssien, niin että on linjassaPlasmassa eksitatoristen aminohappojen, seriini, glysiini, tauriini ja histidiiniä masennuksen psyykkisen tilansa sekä parannettuGlysiini nauttiminen parantaa unen laatua vapaaehtoisilla ihmisillä, mikä korreloi Polysomnografiatutkimuksessa muutoksia unelma.

melatoniini

Vaikuttaa suoraan unen laatua. Tarjoaa tehokkaan toiminnan umpieritysjärjestelmän, hidastaa ikääntymisen prosessia organismin, lisäisivät organismin sopeutua muuttuviin aikavyöhykkeiden, stimuloi24 Yllättävää Terveellisyys Melatoniini - Sleep, Brain, suoliston terveyttä, Antiaging, Cancer, hedelmällisyys suojaavia tehtäviä immuunijärjestelmän ja auttaa häntä selviytymään stressistä.

kookosöljy

Unohda ennakkoluuloista sen haittaa - on aliarvostettu ja todella ainutlaatuinen työkalu, joka on useita myönteisiä vaikutuksia: kiihtyvyysVaikutus neitsytkookosöljyä rikastettua ruokavalioon antioksidanttitilaan ja paraoksonaasin 1 toimintaa parannettaessa oksidatiivisen stressin rotilla - vertaileva tutkimus aineenvaihdunta (mukaan lukien kolesteroliaineenvaihduntaaPäivittäinen kulutus neitsytkookosöljyä Lisäykset HDL- kolesteroliarvot terveillä vapaaehtoisilla: satunnaistettu crossover-tutkimukseen) ParantaminenSuoliston mikrobiston ja metabolinen Health: Mahdolliset myönteiset vaikutukset Medium triglyseridien valtiopäivillä liikalihavuudesta kärsiville suoliston.

D3-vitamiini

Meidän iho tuottaa D-vitamiinia auringonvalossa, mutta jos viettää suurimman osan ajastaan ​​sisätiloissa tai live pohjoisilla leveysasteilla, on välttämätöntä saada tätä vitamiinia ulkopuolelta. Ruoka riittävä määrä D3 sisältää harvinaisia, niin monet ihmiset ovat puutos. Se on tärkeä rooli kalsiumin imeytymistä ja estää niveltulehdus. Monet tutkijat ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että myös sen määrä riippuuD-vitamiini ja kuolleisuus elinajanodote.

ZMA (sinkki + magnesium + B6-vitamiini)

Sinkki - hivenaine antioksidantti, joka stimuloi aktiivisuutta monia välttämättömiä entsyymejä biokemiallisia reaktioita. Sinkki on myös olennaista proteiinisynteesiä, joka johtaa palauttaminen10 Tehokas Sinkki hyödyt, mukaan lukien syövän vastaiseen taisteluun ja lihasten kasvua.

Magnesium on myös tärkeä kivennäisaine tarvitaan normaalin toiminnan sydän-järjestelmä, aineenvaihduntaa ja hyvää terveyttäMiksi tarvitsemme magnesium? luita.

B6-vitamiini auttaaB6-vitamiini rinnastaminen proteiinia ja rasvaa ehkäisee erilaisten hermoston ja ihosairaudet. Tärkeää säilyttää aivojen toimintaa ja auttaaTerveys ja Brain edut B6-vitamiini ratkaista halkeamia huulilla ja joissakin tapauksissa masennus.

---

Kommenteissa tekstiä olemassa ihmisiä terveellistä elämäntapaa, joka esittää kysymyksen: "Miksi vaivautua, joten jos lopussa yksi kaikille?? Eikö ole parempi rentoutua ja elää onnellisesti "Minulle tunne, että keho on täynnä energiaa, ja pää - ideoita ja on hauskaa elämältä. Ja nyt, kun pitkä tie työtä itsestä, tunnen elämyksiä. Ja mitä haluat.

katso myös

• Miten syödä älyllinen: 5 luonnollinen vahvistimet aivojen →
• Biohaking massat: miten päästä eroon huonoja tapoja, joiden avulla tieteen →
• 10 biohakov jotka auttavat Hyödynnä tilaisuus ja tehdä ero →
• 5 helppo lisätä tuottavuutta biohakov →