Mitä voin tehdä pahoinvointia: 12 Simple Vinkkejä
Terveys / / December 19, 2019
1. Älä mene
Kun makuulle, mahahapon voi nousta ruokatorven läpi, kasvava tunne pahoinvointia ja epämukavuutta. Tämän takia en neuvoa mennä nukkumaan heti aterian jälkeen, varsinkin jos kärsit happo refluksi. Myös yrittää olla puristamaan vatsalihakset, jottei puristaa mahan. Jos voit pahoin, istua ja liikkua mahdollisimman vähän.
2. Avata ikkunan tai istua edessä fani
Joten poistat itsesi epämiellyttäviä hajuja ja Distract. Raitista ilmaa helpottaa pahoinvointia. Siksi ne, jotka huojuivat liikenteenYrittää nojata ulos ikkunasta.
3. Tee kylmää pakkaa
Pahoinvointi lämpötila saattaa nousta. Muutaman minuutin, paikka kaulan takaa kylmää pakkaa. Tämä auttaa vähentämään lämpötilaa ja rauhoittaa pahoinvointi.
4. hengitä syvään
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos pahoinvointia stressin tai ahdistusta. Hengitä syvään nenän kautta, pidätä hengitystä kolmen sekunnin ja hengittää hitaasti. Toista useita kertoja.
5. Pidä tauko
Mitä enemmän ajatella pahoinvointi, huonompi olo. Yritä kääntää kirjan tai elokuvan. Jos olet töissä, kestää muutaman syvä Hengitä, ja sitten nauttia yritys, joka on jo pitkään viivästynyt, esimerkiksi raportin kirjoittaminen.
6. Juoda runsaasti nesteitä
Pahoinvointi voi olla oire nestehukka, mutta jos juot paljon nestettä kerrallaan, epämukavuutta vain kiristyy. Juoda pienin kulauksin koko päivän. Jos pelkkä vesi ei ole janoinen, juo vettä hedelmäpaloja tai teetä ilman kofeiinia.
7. Juoda kamomilla teetä
Kamomilla - tunnetaan folk korjata pahoinvointiin. Lisäksi se rauhoittaa ja auttaa nukkumaan. Kaada ruokalusikallinen kamomilla kukkia kupillinen kiehuvaa vettä, anna hautua viisi minuuttia ja juoda.
8. haju sitruuna
Sitruunat sisältää hyödyllistä ruoansulatusta sitruunahappoa. Jos pahoinvointia aiheuttavat ummetus, lämmintä vettä sitruunan mehu auttaa edistämään suolen. Yritä - liikaa sitruunahappoa voi parantaa pahoinvointi.
Vaikka haju sitruuna auttaa pääsemään eroon pahoinvointiVaikutus Lemon Hengitys Aromaterapia päälle Pahoinvointi ja oksentelu raskauden.. Haju eteerinen öljy tai tuoretta viipaloidut sitruunat.
9. Syö pala inkivääriä
Inkivääri on antiemeettisten ominaisuuksiaInkivääri ehkäisemisestä pahoinvointi ja oksentelu: Review.. Pahoinvointi, syödä pieni pala tuoretta tai sokeroitu inkivääri tai juoda teetä hänen kanssaan.
10. hautua minttu
Ottaa piparminttu kapseleita tai juoda minttu teetä. Haju haihtuvaa öljyä tai tuoretta minttua lehtiä auttaa myös lievittää pahoinvointiaTutkiminen vaikuttavuus Piparminttu Aromaterapia on Pahoinvointi naisten Post C-jakso..
11. Älä juo hiilihappoa sisältävät juomat
Kaasuja siinä juomia voi aiheuttaa vatsan turvotus ja hapan burps. Ja runsaasti sokeria niistä vain pahentaa pahoinvointia. Jos lisäksi hiilihappojuoman ole mitään, odota, kunnes se tulee ulos kaasun ja juodaan.
12. Älä syö raskasta ateriaa
Yleensä toipumassa sairaudesta kehotetaan syömään banaaneja, riisiä, omenasosetta. Voit myös syödä vähän pastaa ilman kastiketta, perunamuusia, keitettyä kananmunaa. Luovu paistettu, maito-, liha- ja elintarvikkeita runsaasti kuitua, kun taas pahoinvointi kulkea.
Jos pahoinvointi liittyy muita oireita, ota yhteys lääkäriin. Esimerkiksi, pahoinvointi ja rintakipu voi olla oire sydänkohtaukseen. Ja pahoinvointi ja päänsärkyä tai huimausta voi olla merkki ongelmista hermostoon.
Muista yhteyttä lääkäriin, jos pahoinvointi ei poistu kuukauden kuluessa tai jos siihen on liitetty selittämätön laihtuminen.
katso myös🧐
- 6 epätavallinen faktoja miten suolistoa vaikuttavat koko kehoon
- Mitä tehdä, jos vatsaan sattuu
- Kaikki mitä halusi tietää oikeasta ravitsemuksesta